Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться. Советы известного диетолога.

Оцените материал
(1 Голосовать)

С приходом осенних холодов, увеличивается желание ввести в своё меню продукты с высокой калорийностью. Увеличивается потребление  мясных продуктов и даже сала, от которого летом многие отказывались.

 

По мнению диетолога, это нормальное явление, так как организм готовится к холодному времени года, а жирная пища способна согревать и защитить от простудных и вирусных заболеваний.

Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться?

Чтобы в переходный период не набрать лишних килограммов, необходимо правильно распределить приём продуктов, с учётом их калорийности. Более калорийную и жирную пищу, необходимо съедать с завтрака по обед.

Небольшой кусочек сала на завтрак или в качестве перекуса, между обедом и завтраком, совершенно не повредит, если его сочетать с небольшим кусочком хлеба - чёрного или из высевки. Хлеб полезен, так как имеет большое количество необходимых организму компонентов, в том числе - весь набор витаминов B. Главное не злоупотреблять калорийными продуктами.

 Ужин всегда должен содержать небольшое количество калорий. Поэтому, чтобы не страдать в позднее время от голода, до прихода ужина, нужно съесть все необходимые калории.

Ужин может состоять из варёной или запечённой рыбы (варёных яиц) и свежих или тушёных овощей. Все углеводы – не для вечерней пищи.

Тем, кто худеет, лучше отказаться от любого мяса в позднее вечернее время, так как оно долго переваривается и задерживает в организме воду. Если нет ничего кроме мяса, то лучше - варёное или запечённое.

 Так же, умеренное употребление соли и сахара, помогут избежать жировых накоплений. Если очень хочется съесть сладенького, то иногда не отказывайте себе в этом, так как такие продукты помогают преодолеть осеннюю депрессию. И нужно организму дать постепенно приспособиться к резкой смене погоды.

Пусть это будет умеренный кусочек тортика, шоколадки или парочка конфет, но до обеда, чтобы до ужина эти калории были растрачены на энергию.

Постарайтесь отказаться от жареной пищи, ведь она несёт явный вред.

 Не забывайте постоянно включать в своё меню свежие овощи, которые ещё не так дороги по стоимости и помогут слаженной работе желудка, кишечника и процессам метаболизма.

 Нужно съедать умеренное количество пищи за один раз. Лучше через 1 час или полтора, доесть то, что вы привыкли съедать сразу. Такой подход поможет вам избавиться от многих болезней ЖКТ, так как вы перестанете перегружать желудок и все органы, связанные с перевариванием.

 Разгрузочный день 1 раз в неделю, поможет сохранять свою фигуру и даст отличную разгрузку внутренним органам. Можете весь день пить кефир или кушать яблоки. Не бойтесь, ведь ничего плохого с вами не произойдёт.  

 Берегите себя не только осенью и чаще прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете, что продукт не ваш, даёт изжогу и колики, откажитесь от него.

Здоровья вам и приятной осени!

Больше статей на тему питание.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...

     
  • Плохое самочувствие в жару. Как быстро оказать себе помощь.
    Анна 04.08.2017 15:07
    Спасибо за дельные советы!

    Подробнее...