Какая еда в жару, способствует угнетённому состоянию.

Оцените материал
(1 Голосовать)

В летнее время организм не нуждается в жирной калорийной пище, как зимой. Поэтому, лучше всего меню составлять из растительных продуктов, которые наполнят организм витаминами и минералами. Такая пища является лучшей для сброса лишнего веса и оздоровления, которое будет способствовать хорошему настроению, несмотря на жару.

 

Какая еда в жару, способствует угнетённому состоянию?

Жирная и калорийная пища может дать угнетённое состояние, плохое настроение и даже вызвать тошноту.

 Больше воды и ежедневный завтрак.

Летом очень важен сытный завтрак, в котором должны быть овощи или фрукты, белок и немного углеводов (углеводы употреблять до обеда). Это могут быть омлеты или яичница с овощами и зеленью, 2 столовых ложки гречневой или овсяной каши. Яйца можно разнообразить творогом и какими-то сезонными фруктами. 

Обед нельзя переносить на поздний ужин, так как за лето вы не только не сбросите, а наберёте несколько лишних кило.

 И не забывайте о воде, которая летом «всему голова», ведь жажда лучше всего утоляется простой чистой водой. При её достаточном количестве в организме происходит ускорение всех химических процессов, в том числе сжигание подкожного жира. Поэтому, чаще пейте воду в течение всего дня, не дожидаясь жажды.

 Не пропускайте обед.

Для летней жары придуманы малокалорийные холодные супы, которые прекрасно насыщают и увлажняют организм. Если вами пропущена обеденная трапеза, то, скорее всего, ваш организм запросит еды в ужин. Поэтому салат из свежих овощей и лёгкий суп в обед помогут в ужин не переедать.

 Одно из летних правил – не переедать, чтобы организм давал лёгкость и хорошее настроение.

В качестве перекуса, можно использовать прохладные кисломолочные продукты. Они пополнят организм кальцием и необходимыми микроэлементами, ведь во время выделения пота в жару, часть этих веществ могла быть потеряна. Так же такие продукты хороши для ужина.

Лёгкий ужин обязателен.

Он может состоять из салата со свежими овощами, которые восполнять влагу, потерянную организмом в течение  дня, не дадут отёков на утро и не увеличат талию. Салат может состоять из следующих продуктов:

- огурцов,

- помидор,

- зелени,

- лука,

- специй,

- небольшого количества соли и растительного масла.

 В салат можно добавить небольшие кусочки нежирного сыра, который поможет ощутить чувство сытости.

 Овощи и фрукты летом – это лучшая еда, способная предотвратить угнетённое состояние и способствующая хорошему настроению, улучшению здоровья и фигуры.

Больше статей на тему питание.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...

     
  • Плохое самочувствие в жару. Как быстро оказать себе помощь.
    Анна 04.08.2017 15:07
    Спасибо за дельные советы!

    Подробнее...