Правильное похудение. Почему нельзя отказываться от завтраков, даже в жару.

Оцените материал
(0 голосов)

Для восстановления своих параметров после сытного отпуска, многие люди ограничивают себя в пище и, в основном, в завтраках, так как утром не настолько испытывается голод. Но это, по мнению многих диетологов, является ошибкой.

 

 Главным правилом при любом питании и любой диете – не отказываться от достаточного ежедневного завтрака. Многие на завтрак пьют чашку кофе и считают этого достаточно, а питание начинают с обеда.

Почему же нельзя отказываться от завтраков, даже в жару?

- Необходимо помнить, что отказываясь от завтрака, вы способствуете замедлению метаболизма. Если не употреблять пищу до обеда, то и калории не сжигаются, так как пищей и жидкостью запускается процесс метаболизма. А при регулярном отсутствии завтраков, можно получить  постоянное замедление метаболических процессов, которое приведёт к набору лишнего веса. Отказ от завтраков, имеет ещё худшее влияние на фигуру, чем употребление макарон и сыра на ночь.

- Мировые специалисты дают совет для женщин, заботящихся о своём здоровье и сохранении фигуры, распределять свою дневную норму на 5-7 приёмов пищи, большая часть которой, должна состоять из овощных блюд. Лучше, если это салаты из свежих овощей. И не забывайте о завтраке, который проводить через 30-40 минут после подъёма.

- У завтрака должна быть достаточная сытность, но не высокая жирность, чтобы не создать «тяжесть» в желудке. Можно в завтраки питаться разнообразными белковыми продуктами, к примеру:

- омлеты с ветчиной;

- бутерброды со  злаковым хлебом, с добавлением масла и сыра;

- отварное куриное филе и пр.

И углеводами на гарнир, в виде:

* овсянки;

* мюслей и фруктов;

* гречки и пр.

Необходимо за 30 минут до завтрака, выпить минеральную негазированную воду -200г., для запуска метаболических процессов. Вода нужна, чтобы дать сигнал всем внутренним органам к готовности работать.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...