Правильное похудение. Почему нельзя отказываться от завтраков, даже в жару.

Оцените материал
(0 голосов)

Для восстановления своих параметров после сытного отпуска, многие люди ограничивают себя в пище и, в основном, в завтраках, так как утром не настолько испытывается голод. Но это, по мнению многих диетологов, является ошибкой.

 

 Главным правилом при любом питании и любой диете – не отказываться от достаточного ежедневного завтрака. Многие на завтрак пьют чашку кофе и считают этого достаточно, а питание начинают с обеда.

Почему же нельзя отказываться от завтраков, даже в жару?

- Необходимо помнить, что отказываясь от завтрака, вы способствуете замедлению метаболизма. Если не употреблять пищу до обеда, то и калории не сжигаются, так как пищей и жидкостью запускается процесс метаболизма. А при регулярном отсутствии завтраков, можно получить  постоянное замедление метаболических процессов, которое приведёт к набору лишнего веса. Отказ от завтраков, имеет ещё худшее влияние на фигуру, чем употребление макарон и сыра на ночь.

- Мировые специалисты дают совет для женщин, заботящихся о своём здоровье и сохранении фигуры, распределять свою дневную норму на 5-7 приёмов пищи, большая часть которой, должна состоять из овощных блюд. Лучше, если это салаты из свежих овощей. И не забывайте о завтраке, который проводить через 30-40 минут после подъёма.

- У завтрака должна быть достаточная сытность, но не высокая жирность, чтобы не создать «тяжесть» в желудке. Можно в завтраки питаться разнообразными белковыми продуктами, к примеру:

- омлеты с ветчиной;

- бутерброды со  злаковым хлебом, с добавлением масла и сыра;

- отварное куриное филе и пр.

И углеводами на гарнир, в виде:

* овсянки;

* мюслей и фруктов;

* гречки и пр.

Необходимо за 30 минут до завтрака, выпить минеральную негазированную воду -200г., для запуска метаболических процессов. Вода нужна, чтобы дать сигнал всем внутренним органам к готовности работать.

Похожие материалы (по тегу)

  • Полезные качества винограда. От каких болезней нас спасает виноград.

    Специалистами рекомендуется, в осенний период  часто употреблять сезонный виноград. Он наделяет весь организм здоровьем, намного улучшает работу сердца, участвует в укреплении иммунитета и этим способствует, уменьшению сезонных заболеваний.

  • Блюдо для худеющих. Как быстро приготовить творожную запеканку

    Быстро приготовленная творожная запеканка, может стать блюдом для худеющих людей, если большую часть сахара заменить изюмом, а муку взять с отрубями. Можно овсянку немного перемолоть в блендере и получится заменитель муки.

  • Вкусное блюдо для худеющих. Как приготовить салат из курицы и пекинской капусты.

    Наше вкусное блюдо готовится очень быстро и обязательно понравится тем, кто худеет или следит за своей фигурой. Оно наполнено достаточным количеством необходимого белка и витаминной пекинской капустой. Такой салат можно не солить, что ещё больше поможет похудеть. Куриная грудка будет отвариваться в солёной воде и этого вполне достаточно.

  • Чем очень полезны яблоки, по мнению врачей.

    Яблоки являются наиболее распространёнными и доступными фруктами в нашей полосе. Они несут огромную пользу организму, так как содержат большое количество полезных веществ, витаминов и минералов, которые нормализуют работу всех органов. Наибольшую пользу даёт  кожура фруктов.

  • Цветная капуста - как быстро приготовить вкусную цветную капусту, чтобы ребёнок полюбил это блюдо.

    Цветная капуста - один из самых замечательных овощей, которым нас одарила природа. Она просто необходима, как взрослым, так и детям, так как в ней целое богатство витаминов и микроэлементов, так нужных организму в осенне-зимний период.

  • С помощью каких продуктов снимается тревожность и стрессы. Советы врача.

    Состояние тревоги, связанное с полученным стрессом, может испытывать каждый человек. Однако, не каждому известно, как справляться с этим. Постоянная тревога может вызвать появление лишнего веса, так как она заедается калорийными продуктами и алкоголем. Врачи не советуют пользоваться такими методами, ведь все эти продукты временно избавляют от нервных расстройств, но не помогают в борьбе со стрессом, ведь нужен комплексный подход.

  • Как сделать вкусный винегрет, чтобы он понравился детям.

    Чтобы избежать осенней депрессии, можно воспользоваться ярким разноцветным блюдом – винегретом. Он наполнен большим количеством полезных веществ, является вкуснейшим и хорошо насыщающим продуктом и своей яркостью, способен поднять настроение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2017 году - куда поехать летом 2017 в Украине недорого.
    Анастасия 21.09.2017 06:49
    Не смотря на сложную политическую ситуацию в этом году отдохнули на курорте Украины. Удивили живописные ...

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...