Правильное похудение. Почему нельзя отказываться от завтраков, даже в жару.

Оцените материал
(0 голосов)

Для восстановления своих параметров после сытного отпуска, многие люди ограничивают себя в пище и, в основном, в завтраках, так как утром не настолько испытывается голод. Но это, по мнению многих диетологов, является ошибкой.

 

 Главным правилом при любом питании и любой диете – не отказываться от достаточного ежедневного завтрака. Многие на завтрак пьют чашку кофе и считают этого достаточно, а питание начинают с обеда.

Почему же нельзя отказываться от завтраков, даже в жару?

- Необходимо помнить, что отказываясь от завтрака, вы способствуете замедлению метаболизма. Если не употреблять пищу до обеда, то и калории не сжигаются, так как пищей и жидкостью запускается процесс метаболизма. А при регулярном отсутствии завтраков, можно получить  постоянное замедление метаболических процессов, которое приведёт к набору лишнего веса. Отказ от завтраков, имеет ещё худшее влияние на фигуру, чем употребление макарон и сыра на ночь.

- Мировые специалисты дают совет для женщин, заботящихся о своём здоровье и сохранении фигуры, распределять свою дневную норму на 5-7 приёмов пищи, большая часть которой, должна состоять из овощных блюд. Лучше, если это салаты из свежих овощей. И не забывайте о завтраке, который проводить через 30-40 минут после подъёма.

- У завтрака должна быть достаточная сытность, но не высокая жирность, чтобы не создать «тяжесть» в желудке. Можно в завтраки питаться разнообразными белковыми продуктами, к примеру:

- омлеты с ветчиной;

- бутерброды со  злаковым хлебом, с добавлением масла и сыра;

- отварное куриное филе и пр.

И углеводами на гарнир, в виде:

* овсянки;

* мюслей и фруктов;

* гречки и пр.

Необходимо за 30 минут до завтрака, выпить минеральную негазированную воду -200г., для запуска метаболических процессов. Вода нужна, чтобы дать сигнал всем внутренним органам к готовности работать.

Похожие материалы (по тегу)

  • Как из домашнего молока быстро сделать вкусную сметану и простоквашу.

    Домашнее молоко, пользуется большим спросом у знатоков и любителей натуральной еды. В отличие от магазинного молока, оно не имеет множественных добавок и больше соответствует натуральному продукту.

  • Что можно приготовить из куриной печени.

    Куриная печень относительно недорогой мясной продукт, которым можно быстро насытиться и получить настоящее удовольствие. Куриная печень очень полезна для здоровья, а блюда из неё могут значительно улучшить состояние гемоглобина в крови.

  • Почему жир на животе не уходит, даже в спортзале.

    Бывает так, что сложная программа в спортзале, ограниченное питание, нормальный качественный сон, не дают положительного эффекта в достижении плоского живота. Что же происходит, и что мешает  удалить жир в области живота. С помощью многочисленных исследований, учёными доказано, что существуют определённые факторы, мешающие удалению жира  на животе.

  • Разгрузочные дни. Какие и когда применять, в чём их польза.

    Участие в разгрузочных днях больше приносит пользы, чем постоянно ограничивать себя в питании, таково мнение многих ведущих диетологов. Разгрузка один день в неделю, запускает метаболические процессы, работа печени и сердца происходит в  «отдыхающем режиме», а все органы проходят процесс очищения.

  • Почему витаминные таблетки не заменят свежих овощей и фруктов.

    По мнению экспертов, чтобы за сезон достаточно пополнить организм витаминами и минералами, необходимо каждый день наполнять своё меню свежими овощами и фруктами не менее 0,5 кг. И нельзя забывать, что никакие аптечные витамины не заменят свежих овощей и фруктов.

  • Как мороженое воздействует на организм.

    Мороженое – это любимый и популярный десерт среди всех возрастных категорий людей. Совсем недавно стало известно, что мороженое воздействует на организм положительным образом и даёт, не только удовольствие, но большую пользу, так как развивает умственные способности человека.

  • Как правильно питаться летом. Как избежать пищевого отравления.

    В жаркое летнее время, необходимо правильно питаться, не загружая свой организм тяжёлой едой, к которой относится жареная, жирная, солёна и острая пища. Обед может состоять из небольшой тарелки прохладного супа и салата из свежих овощей.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Популярные
Коментарии
  • Обида. Как перестать обижаться? Как простить обидчика? Учимся прощать.
    Алекс 16.07.2017 08:03
    Спасибо за полезную и интересную информацию! Не существует в мире личностей, стопроцентно умеющих ...

    Подробнее...

     
  • Если ребенок не хочет делать уроки.
    Лора 28.06.2017 10:01
    Спасибо за полезную статью! помогает!

    Подробнее...

     
  • Чем занять ребенка 7 лет дома. Занятия для семилетнего ребенка
    Катерина Карпова 24.05.2017 12:53
    Добрый день, и я хочу поделится советом,записали на танцы ребенка, стал более дисциплинирован и ...

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2017 году - куда поехать летом 2017 в Украине недорого.
    nikolass12 17.05.2017 08:59
    Очень подробная и полезная информация! Хорошие варианты для того, чтобы организовать недорогой ...

    Подробнее...

     
  • Что важно знать родителям, дети которых достигли 11-14 лет.
    Иринка 26.04.2017 19:55
    Все таки с подростками надо общаться, терпеть и прощать, и запасаться валериянкой...или магне б6

    Подробнее...