Разгрузочные дни. Какие и когда применять, в чём их польза.

Оцените материал
(0 голосов)

Участие в разгрузочных днях больше приносит пользы, чем постоянно ограничивать себя в питании, таково мнение многих ведущих диетологов. Разгрузка один день в неделю, запускает метаболические процессы, работа печени и сердца происходит в  «отдыхающем режиме», а все органы проходят процесс очищения.

 

 Необходимо знать, что цель разгрузочных дней не является голодание, когда весь день пьётся только минералка. Таким методом можно пользоваться после праздничных  застолий и применения алкогольных напитков, если случилось отравление или переедания в отпуске.

 Дни разгрузок могут быть разными, и вы выбираете такие продукты, которые вам больше подходят. Кто-то предпочитает яблоки, а кто-то – кисломолочные продукты и теряет на них за сутки  до 2-х кг веса и вдобавок, наводит порядок в пищеварении.

 Каким бы не был ваш выбор, нельзя забывать о достаточном потреблении воды и не испытывайте себя голоданием, чтобы не замедлить процессы метаболизма.

 Важным является правильный выбор разгрузочного  дня. С психологической точки зрения, лучше выбрать один из дней рабочей недели, с повышенной загруженностью. Тогда не будет времени на размышления о еде. А в день отдыха дома, мешает близость разных продуктов. 

Какими могут быть разгрузочные дни.

- С применением яблок. Все органы наполняются питательными веществами и микроэлементами. В день съедается 1,5-2 кг яблок, как в сыром, так и в запечённом виде. Повышенная кислотность и язва желудка, могут быть противопоказанием.

- С молочными продуктами. Можно пользоваться кефиром, простоквашей, нежирным йогуртом – 1,5 литра в день.

- Огурцы. Они богаты на содержание витаминов и жидкости, поэтому не дадут голодать и страдать жаждой. В организме на них хорошая реакция, особенно в летний период.

- Применение гречневой или рисовой крупы. Они богаты на железо и микроэлементы, которые достаточно питают организм. Крупа заливается на несколько часов кипящей водой и настаивается, в закутанном виде, до утреннего времени. Допустимо простое отваривание, но не солить. Если есть запоры, то хороший продукт - каша с кефиром.

- Ягоды. С применением ягод, организмом восстанавливаются силы, и происходит разгрузка  печени. При использовании сладких ягод, таких, как клубника, не дадут снижения веса, а когда употребляется черника или малина, теряются параметры в объёме. Только применение ягод не должно быть с сахаром, сметаной или сиропом.

- Мясной день.  Кто не может без мяса, это может быть ваш выбор, но если нет проблем в печени и сосудах. Лучше применять курицу, индейку или нежирную говядину. Мясо запекается, готовится в пароварке, отваривается.  

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

Популярные
Коментарии
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...

     
  • Плохое самочувствие в жару. Как быстро оказать себе помощь.
    Анна 04.08.2017 15:07
    Спасибо за дельные советы!

    Подробнее...

     
  • Как повысить свою энергию? Где взять силы? Несколько реально действующих способов поднять жизненный тонус и уровень энергии.
    Анна 04.08.2017 14:43
    Больше овощей, воды, фруктов, меньше всякой мертвой еды, больше двигаться ходить, меньше ныть.

    Подробнее...