Разгрузочные дни. Какие и когда применять, в чём их польза.

Оцените материал
(0 голосов)

Участие в разгрузочных днях больше приносит пользы, чем постоянно ограничивать себя в питании, таково мнение многих ведущих диетологов. Разгрузка один день в неделю, запускает метаболические процессы, работа печени и сердца происходит в  «отдыхающем режиме», а все органы проходят процесс очищения.

 

 Необходимо знать, что цель разгрузочных дней не является голодание, когда весь день пьётся только минералка. Таким методом можно пользоваться после праздничных  застолий и применения алкогольных напитков, если случилось отравление или переедания в отпуске.

 Дни разгрузок могут быть разными, и вы выбираете такие продукты, которые вам больше подходят. Кто-то предпочитает яблоки, а кто-то – кисломолочные продукты и теряет на них за сутки  до 2-х кг веса и вдобавок, наводит порядок в пищеварении.

 Каким бы не был ваш выбор, нельзя забывать о достаточном потреблении воды и не испытывайте себя голоданием, чтобы не замедлить процессы метаболизма.

 Важным является правильный выбор разгрузочного  дня. С психологической точки зрения, лучше выбрать один из дней рабочей недели, с повышенной загруженностью. Тогда не будет времени на размышления о еде. А в день отдыха дома, мешает близость разных продуктов. 

Какими могут быть разгрузочные дни.

- С применением яблок. Все органы наполняются питательными веществами и микроэлементами. В день съедается 1,5-2 кг яблок, как в сыром, так и в запечённом виде. Повышенная кислотность и язва желудка, могут быть противопоказанием.

- С молочными продуктами. Можно пользоваться кефиром, простоквашей, нежирным йогуртом – 1,5 литра в день.

- Огурцы. Они богаты на содержание витаминов и жидкости, поэтому не дадут голодать и страдать жаждой. В организме на них хорошая реакция, особенно в летний период.

- Применение гречневой или рисовой крупы. Они богаты на железо и микроэлементы, которые достаточно питают организм. Крупа заливается на несколько часов кипящей водой и настаивается, в закутанном виде, до утреннего времени. Допустимо простое отваривание, но не солить. Если есть запоры, то хороший продукт - каша с кефиром.

- Ягоды. С применением ягод, организмом восстанавливаются силы, и происходит разгрузка  печени. При использовании сладких ягод, таких, как клубника, не дадут снижения веса, а когда употребляется черника или малина, теряются параметры в объёме. Только применение ягод не должно быть с сахаром, сметаной или сиропом.

- Мясной день.  Кто не может без мяса, это может быть ваш выбор, но если нет проблем в печени и сосудах. Лучше применять курицу, индейку или нежирную говядину. Мясо запекается, готовится в пароварке, отваривается.  

Похожие материалы (по тегу)

  • Правильное похудение. Почему нельзя отказываться от завтраков, даже в жару.

    Для восстановления своих параметров после сытного отпуска, многие люди ограничивают себя в пище и, в основном, в завтраках, так как утром не настолько испытывается голод. Но это, по мнению многих диетологов, является ошибкой.

  • Как из домашнего молока быстро сделать вкусную сметану и простоквашу.

    Домашнее молоко, пользуется большим спросом у знатоков и любителей натуральной еды. В отличие от магазинного молока, оно не имеет множественных добавок и больше соответствует натуральному продукту.

  • Что можно приготовить из куриной печени.

    Куриная печень относительно недорогой мясной продукт, которым можно быстро насытиться и получить настоящее удовольствие. Куриная печень очень полезна для здоровья, а блюда из неё могут значительно улучшить состояние гемоглобина в крови.

  • Почему жир на животе не уходит, даже в спортзале.

    Бывает так, что сложная программа в спортзале, ограниченное питание, нормальный качественный сон, не дают положительного эффекта в достижении плоского живота. Что же происходит, и что мешает  удалить жир в области живота. С помощью многочисленных исследований, учёными доказано, что существуют определённые факторы, мешающие удалению жира  на животе.

  • Почему витаминные таблетки не заменят свежих овощей и фруктов.

    По мнению экспертов, чтобы за сезон достаточно пополнить организм витаминами и минералами, необходимо каждый день наполнять своё меню свежими овощами и фруктами не менее 0,5 кг. И нельзя забывать, что никакие аптечные витамины не заменят свежих овощей и фруктов.

  • Как мороженое воздействует на организм.

    Мороженое – это любимый и популярный десерт среди всех возрастных категорий людей. Совсем недавно стало известно, что мороженое воздействует на организм положительным образом и даёт, не только удовольствие, но большую пользу, так как развивает умственные способности человека.

  • Как правильно питаться летом. Как избежать пищевого отравления.

    В жаркое летнее время, необходимо правильно питаться, не загружая свой организм тяжёлой едой, к которой относится жареная, жирная, солёна и острая пища. Обед может состоять из небольшой тарелки прохладного супа и салата из свежих овощей.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Популярные
Коментарии
  • Обида. Как перестать обижаться? Как простить обидчика? Учимся прощать.
    Алекс 16.07.2017 08:03
    Спасибо за полезную и интересную информацию! Не существует в мире личностей, стопроцентно умеющих ...

    Подробнее...

     
  • Если ребенок не хочет делать уроки.
    Лора 28.06.2017 10:01
    Спасибо за полезную статью! помогает!

    Подробнее...

     
  • Чем занять ребенка 7 лет дома. Занятия для семилетнего ребенка
    Катерина Карпова 24.05.2017 12:53
    Добрый день, и я хочу поделится советом,записали на танцы ребенка, стал более дисциплинирован и ...

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2017 году - куда поехать летом 2017 в Украине недорого.
    nikolass12 17.05.2017 08:59
    Очень подробная и полезная информация! Хорошие варианты для того, чтобы организовать недорогой ...

    Подробнее...

     
  • Что важно знать родителям, дети которых достигли 11-14 лет.
    Иринка 26.04.2017 19:55
    Все таки с подростками надо общаться, терпеть и прощать, и запасаться валериянкой...или магне б6

    Подробнее...