Разгрузочные дни. Какие и когда применять, в чём их польза.

Оцените материал
(0 голосов)

Участие в разгрузочных днях больше приносит пользы, чем постоянно ограничивать себя в питании, таково мнение многих ведущих диетологов. Разгрузка один день в неделю, запускает метаболические процессы, работа печени и сердца происходит в  «отдыхающем режиме», а все органы проходят процесс очищения.

 

 Необходимо знать, что цель разгрузочных дней не является голодание, когда весь день пьётся только минералка. Таким методом можно пользоваться после праздничных  застолий и применения алкогольных напитков, если случилось отравление или переедания в отпуске.

 Дни разгрузок могут быть разными, и вы выбираете такие продукты, которые вам больше подходят. Кто-то предпочитает яблоки, а кто-то – кисломолочные продукты и теряет на них за сутки  до 2-х кг веса и вдобавок, наводит порядок в пищеварении.

 Каким бы не был ваш выбор, нельзя забывать о достаточном потреблении воды и не испытывайте себя голоданием, чтобы не замедлить процессы метаболизма.

 Важным является правильный выбор разгрузочного  дня. С психологической точки зрения, лучше выбрать один из дней рабочей недели, с повышенной загруженностью. Тогда не будет времени на размышления о еде. А в день отдыха дома, мешает близость разных продуктов. 

Какими могут быть разгрузочные дни.

- С применением яблок. Все органы наполняются питательными веществами и микроэлементами. В день съедается 1,5-2 кг яблок, как в сыром, так и в запечённом виде. Повышенная кислотность и язва желудка, могут быть противопоказанием.

- С молочными продуктами. Можно пользоваться кефиром, простоквашей, нежирным йогуртом – 1,5 литра в день.

- Огурцы. Они богаты на содержание витаминов и жидкости, поэтому не дадут голодать и страдать жаждой. В организме на них хорошая реакция, особенно в летний период.

- Применение гречневой или рисовой крупы. Они богаты на железо и микроэлементы, которые достаточно питают организм. Крупа заливается на несколько часов кипящей водой и настаивается, в закутанном виде, до утреннего времени. Допустимо простое отваривание, но не солить. Если есть запоры, то хороший продукт - каша с кефиром.

- Ягоды. С применением ягод, организмом восстанавливаются силы, и происходит разгрузка  печени. При использовании сладких ягод, таких, как клубника, не дадут снижения веса, а когда употребляется черника или малина, теряются параметры в объёме. Только применение ягод не должно быть с сахаром, сметаной или сиропом.

- Мясной день.  Кто не может без мяса, это может быть ваш выбор, но если нет проблем в печени и сосудах. Лучше применять курицу, индейку или нежирную говядину. Мясо запекается, готовится в пароварке, отваривается.  

Похожие материалы (по тегу)

  • Низкокалорийное блюдо. Замечательный нежный салат из свежих кабачков.

    Кабачки – это удивительный овощ, который можно использовать в диетическом питании, в праздничных и повседневных блюдах. Из кабачков можно создать целый комплекс вкуснейших вторых блюд и салатов. Этот овощ наполнен множеством полезных компонентов, которые особенно раскрываются, если кабачок свежий.

  • Правильное похудение. От каких углеводов нельзя отказываться, когда худеешь.

    По мнению диетологов, нельзя полностью отказываться от углеводов, когда находишься на диете для похудения. Для здоровья и поддержания нормального веса, организму необходимо полноценное питание разнообразными продуктами, которые включают углеводы.

  • Какие сладости не вредят фигуре и очень полезны для здоровья.

    Американскими учёными выдвинуто опровержение, что употребление сладостей приводят к лишнему весу. Ведь любые продукты могут привести к полноте, если их употреблять бесконтрольно и не заниматься спортом, для расходования полученных калорий. К избыточному весу, может привести питание малокалорийными продуктами, если их употреблять в больших количествах.

  • Что можно приготовить из кабачков. Как сделать кабачковые котлетки и острые кабачки по-корейски.

    Кабачки, являются замечательным и полезным овощем, из которого можно быстро приготовить множество прекрасных блюд на любой вкус. Кабачковые блюда относятся к диетическим, ведь они легко усваиваются, выводят лишнюю жидкость из организма, наполняют его нужными минералами и витаминами. Правильно приготовленные кабачки, можно использовать для диеты Что можно приготовить из кабачков.

  • Замечательное блюдо для всей семьи. Запечённые фаршированные лодочки из кабачков.

    Кабачки – это недорогой в сезон, замечательный овощ, из которого можно сделать всевозможные полезные блюда, которые с удовольствием будет кушать вся семья. Кабачки способствуют выведению лишней жидкости из организма, поэтому их можно применять в диетическом питании. Фаршированные кабачковые лодочки, быстро готовятся из бюджетных продуктов.

  • Низкокалорийная пицца. Как приготовить пиццу из кабачков, наполненную курицей и сыром.

    В пицце из кабачков не используется мучная лепёшка, поэтому её можно смело употреблять всем, кто борется с лишним весом и придерживается низкокалорийной диеты. Кабачковая пицца приятно удивит своим замечательным вкусом, даже самых привередливых гурманов.

  • Что приготовить для пикника, используя лаваш. Три простые вкусные начинки.

    Отправляясь отдыхать на лоно природы, необходимо позаботиться о закусках на весь день. Они должны быть компактными, вкусными и долгохранящимися. Этим критериям соответствуют закуски из лаваша. Завернуть в тонкую лепёшку можно, практически, любой продукт, главное, чтобы он не был сильно жидким.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 635 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...