6 продуктов, повышающих работоспособность!

Миндаль и грецкие орехи незаменимы в рационе каждого человека.

Миндаль особенно полезен для людей страдающих сахарным диабетом, так как стабилизирует сахар в крови. Настроение на нуле? Не беда – с этой проблемой легко справится несколько грецких орехов. В их состав входит «омега-3 жирные кислоты», которые стимулируют ту часть головного мозга, которая отвечает за наше настроение. Прекрасный полдник и возможность поднять работоспособность до конца рабочего дня.

 Молочные продукты с низким содержанием жира.

Для резкого повышения энергии и работоспособности организма используется в пищу молоко с низким содержанием жиров. Из этих продуктов выделяется лактоза и молочный сахар, как энергоносители. Большое содержание белка в молоке даёт чувство сытости на долгое время. Для получения хорошего заряда энергией на весь день, смешайте овсяные хлопья с молочным йогуртом, цельным молоком или кефиром, и получится прекрасный низкокалорийный завтрак. Он поддержит вашу фигуру в желаемой форме. Когда мы смешиваем пребиотики и пробиотические продукты для своего питания, то получаем не только заряд бодрости, но и способствуем хорошему пищеварению и  повышению иммунитета. Такие продукты помогают избежать вздутия живота. Повысить калорийность и улучшить вкусовые качества этого продукта поможет небольшое количество грецких или миндальных орехов.

 Масло из оливок и авокадо.

В плодах авокадо и масле из оливок содержится мононенасыщенные жиры, которые имеют долгий процесс переваривания в желудке, тем самым отдаляют чувство голода. Такими же свойствами обладает олеиновая кислота. Плод авокадо кладезь по содержанию калия, который просто необходим для нормальной работы почек. Авокадо просто незаменимый фрукт для гипертоников,  так как умеет успешно бороться с повышенным давлением. Фолиева кислота и витамин B1 входящие в состав авокадо являются отменными помощниками организму для выработки новых клеток. Чаще используйте этот плод в пищу в виде всевозможных салатов спрыснутых оливковым маслом. У зрелого авокадо легко отделяется косточка и шкурка. Порезанный тонкими слайсами он прекрасно украсит любой салат и придаст ему незабываемую изюминку. Масло из оливок продукт давно признанный на мировом рынке не только как незаменимый по содержанию большого количества витаминов. Это масло способствует расщеплению жиров при похудании. Косметические свойства масла убирать морщины и нежно питать кожу приводят в восторг многих почитателей.

 Ягода черника.

Черника может похвастаться содержанием многих элементов: углеводы, калий, магний, фосфор. Так же немалое количество органических кислот, минеральных веществ, медь, железо и большой список незаменимых витаминов. Но особое качество, которое, несомненно, отличает чернику от других ягод, это наличие антиоксидантов, которые с успехом показывают себя в профилактике с раковыми заболеваниями.

 90% чёрный шоколад.

Шоколад стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. Прекрасное средство в борьбе со стрессами. Наличие теобромина и кофеина в шоколаде даёт бодрость и активизацию работы головного мозга. Достаточно съесть кубик или побаловать себя полоской тёмного шоколада, чтобы обеспечить хорошее настроение и сберечь фигуру. Содержащиеся в шоколаде флавоноиды противостоят повреждению клеток. Небольшое количество шоколада может помочь при снижении давления и при профилактике инсульта. Доказано, что при употреблении небольшого количества шоколада, укрепляются сосуды головного мозга и у кровяных клеток появляется более крепкая оболочка. Предотвращает преждевременное старение.

 Цитрусовые.

Цитрусовые богаты на витамин С, который с успехом защищает наши клетки от ненужных воздействий среды обитания, повышает стойкость иммунитета и является врагом преждевременному старению. Большое содержание калия даёт неоценимую пользу сердцу и сосудам. Витамины из группы В несут нам хорошее настроение, избавляют от проблем с волосами и кожей. Дают хороший сон. Фитонциды из цитрусовых прекрасно борются с болезнетворными бактериями, словно антибиотики.

Похожие материалы (по тегу)

  • Рецепт вкуснейшего салата «Солнечный подсолнух».

    Замечательный салат «Солнечный подсолнух», прекрасен на вкус и сможет украсить любой праздничный стол. Салат быстро готовится из простых бюджетных ингредиентов. В нём содержатся витамины и необходимые организму микроэлементы. 

  • Что поможет улучшению памяти у ребёнка. Примеры занятий по укреплению памяти.

    Для развития памяти у ребенка, необходимо соблюдать несколько условий, в виде, полноценного питания, правильного распорядка дня, хорошего сна  и постоянных тренировок памяти. Родителям необходимо помнить, что только в детстве формируется хорошая память. И если ребёнок будет плохо питаться, то и память его будет не на высоком уровне.

  • Как избежать болезней сердца. Что поможет сделать сердце здоровым на долгие годы.

     Мировая статистика утверждает, что из-за заболеваний в сердечнососудистой системе, чаще всего происходит преждевременная смерть. Что же необходимо сделать, чтобы сохранить своё сердце здоровым и предотвратить развитие сердечных болезней?

  • Этот вкусный «Весенний» салат поможет похудеть и оздоровиться.

    С приходом весны, многие стараются привести свою фигуру в норму и оздоровить свой организм, наполнив его необходимыми витаминами и минералами. Овощной салат быстро готовится и его можно составить из недорогих, низкокалорийных компонентов. В овощные салаты можно добавлять замороженные фрукты и овощи.

  • Почему овсянку лучше не употреблять на завтрак.

    По мнению известных учёных, овсяную кашу лучше не использовать для завтрака. Дело в том, что овсянка содержит фитиновую кислоту, замедляющую процессы, связанные с пробуждением организма.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...