Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры. Советы известного диетолога.

Иногда бывает так, что не успеваешь вовремя поужинать и приходится терпеть до утра, чтобы еда в позднее время, не испортила фигуру. Однако, по мнению исследователей из университета Алабамы, не стоит ночью терпеть голод, лучше перекусить нежирными продуктами, которые не навредят здоровью и не ухудшат фигуру.

 

Что же можно есть на ночь, без вреда для фигуры?

Делать перекус можно с 3-х часов ночи, но пища должна быть с минимальным количеством жира, таковы выводы американских учёных. Больше статей на тему здоровье.

При этом, нужно помнить, что стоит использовать  дробное питание, которое поможет отказаться от ночных перекусов.

 С 7 до 8 утра, нужно съедать плотный завтрак, полноценный обед – с 13 до 14 и ужин – с 17 до 19 вечера. Как минимум 2 перекуса, в виде овощей, фруктов, молочных продуктов и пр., помогут пережить время между основным питанием. Такой подход к питанию, поможет избавиться от привычки плотно наедаться на ночь или питаться в ночное время.

 Если вы не можете уснуть от голодного спазма в желудке, тог лучше всего перекусить молочнокислым продуктом: творогом, кефиром, йогуртом или нежирным сыром. Эти продукты не только не навредят фигуре, но и будут способствовать быстрому засыпанию и ночной переработке жировых накоплений.

 Составлен список продуктов, которые можно употреблять в пищу поздним вечером и при этом, не набрать лишних килограммов. Питаться можно:

- парой кусочков чёрного шоколада;

- лёгким овощным супом;

- тыквенными семечками;

- рисом.

Есть их нужно не спеша, тщательно пережёвывая, словно наслаждаясь едой. Нельзя забывать, что количество еды должно быть минимальным, чтобы организм не испытывал дискомфорт, при переваривании этих продуктов в ночное время.

Похожие материалы (по тегу)

  • К каким неприятностям приводит неправильная влажность в квартире и в доме.

    От состояния влажности в доме, зависит здоровье, проживающих в нём людей, состояние мебели и самого дома. Оптимальным уровнем влажности в жилье, принято считать 30–60%, а лучшим – 45%. Для поддержания нормальной влажности в жилище, многие пользуются увлажнителями воздуха, которые способны значительно улучшить качество жизни и здоровье.

  • Трендовые юбки лета 2018. Как выглядят самые модные модели юбок.

    Юбка – это один из видов женской одежды, способный подчеркнуть все женские прелести, прикрыть изъяны, наделить женщину изяществом и привлекательным шармом. Правильно подобранная модная юбка, сделает женский образ неповторимым и притягательным. Особенно актуальны все эти эпитеты, к летней юбке, которая наделена воздушностью и притягательной яркостью.

  • Бюджетное блюдо. Как сделать вкусный домашний кетчуп из консервированных помидоров.

    Томатный кетчуп прекрасно сочетается с любыми продуктами. Он замечательно дополнит блюда из рыбы, мяса и разных овощей. Он вкусен просто на хлебе или в хот-доге. Однако, купленный в магазине, кетчуп наполнен всевозможными химическими добавками, которые улучшают его вкус, но делают опасным для здоровья.

  • Как избавиться от появления сеток и варикозных вен на ногах, народными средствами.

    Ноги в варикозных венах, теряют свою привлекательность и несут массу неприятностей, для здоровья всего организма. Сначала вены напоминают синюю или фиолетовую сетку, в которой происходит воспалительный процесс. И если не принять меры, то через короткий срок, сетка превращается в шишку или варикозный узел, с увеличенными, словно выпадающими венами. Такой процесс перекрывает вену и создаёт застой крови, приводящий к сложным последствиям, вплоть до отделения тромба и смерти.

  • Бюджетное блюдо. Как сделать вкуснейшую рыбную икру из крупы саго или из пшена. 2 способа.

    Домашняя икра из саго, делается очень быстро и получается просто замечательной. Созданную домашнюю икру, сложно отличить от натуральной, как по вкусу, так и по цвету. Из неё можно сделать изумительные бутерброды, которые замечательно украсят любой стол.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...