Что поможет быстро уснуть. 5 простых действий перед здоровым сном.

Всем давно известно, что хороший спокойный сон, является залогом крепкого здоровья и приподнятого настроения на весь последующий день. Но далеко не все, совершают правильные действия перед сном, и в итоге – сон отсутствует или он тревожный, не дающий желаемого отдыха.

 

Что же поможет быстро уснуть? 5 простых действий перед здоровым сном.

Зачастую, тревожные мысли о работе или о семье, вызывая тревожность, не дают быстро успокоиться и уснуть. Все старания переключиться на другую тему. Не дают желаемый результат и вызывают ещё большее беспокойство. Что же предпринять, чтобы быстро пришло успокоение, мысли направились в спокойное русло и пришёл здоровый сон? Больше статей на тему здоровье.

Наши несложные советы помогут вам быстро засыпать и получать хороший здоровый сон.

- За пару часов до сна, старайтесь не пользоваться компьютером или смартфоном. Яркий свет от смартфона возбуждает кору головного мозга, не давая спокойствия и сна. Любимый фильм из ютуба лучше просмотреть утром или на выходных.

- Не пейте крепкие алкогольные напитки на ночь, так как они сильно возбуждают нервную систему и требуется время, для успокоения. Кофе лучше употреблять до 3-х часов дня, ведь это утренний напиток, требующийся  для начала активной работы всех органов.

- Для успокоения, отвлечения от проблем и дальнейшего хорошего сна, подберите себе книгу, но не очень увлекательную, чтобы она быстро помогла заснуть. Это может быть что-то современное познавательное или историческое.

- Вечером не обсуждайте проблемы дня, лучше займитесь чем-то успокаивающим. Хорошо успокаивают работа над ручными поделками, рисование, вязание, вышивание и пр. Кстати, вышивать и вязать можно всей семьёй и, даже мужчинам. Даже работа на кухне, связанная с наведением порядка, хорошо отвлекает от сложных мыслей.

- Если вы не можете уснуть без телевизора, то включайте спокойные телепрограммы или фильмы и устанавливайте таймер на 30-60 минут. Так вы можете уснуть в процессе просмотра, а телевизор сам отключится.

- Если ваш день был наполнен физической или эмоциональной активностью, то совершите следующие действия:

- примите расслабляющую травяную ванну;

- выпейте бокал любимого вина;

- включите аромо лампу, с любимым ароматом;

- уединитесь и помедитируйте несколько минут, настраиваясь на спокойный и здоровый сон;

- совершите молитву на ночь, попросив у Всевышнего здоровья себе и своим близким.

Берегите себя и своих близких, желает Вам Семейный портал Family-and-i!

Похожие материалы (по тегу)

  • Как быть жене, если муж кричит, унижает и дерётся. Советы психолога.

    Когда будущие супруги встречаются и проходят через букетно-конфетный период, то не всегда можно разглядеть проблемы в характере человека. Он, словно маскируется и сдерживается, от проявления своих истинных наклонностей. Но через небольшой отрезок времени, после начала совместной жизни, его словно подменяют. Супруг становится невыносимым и вспыльчивым, по каждому поводу.

  • Как избавиться от появления сеток и варикозных вен на ногах, народными средствами.

    Ноги в варикозных венах, теряют свою привлекательность и несут массу неприятностей, для здоровья всего организма. Сначала вены напоминают синюю или фиолетовую сетку, в которой происходит воспалительный процесс. И если не принять меры, то через короткий срок, сетка превращается в шишку или варикозный узел, с увеличенными, словно выпадающими венами. Такой процесс перекрывает вену и создаёт застой крови, приводящий к сложным последствиям, вплоть до отделения тромба и смерти.

  • Безопасность на отдыхе. Как избежать неприятных ситуаций в путешествии.

    С приближением лета, каждый из нас, всё чаще продумывает предстоящее отпускное путешествие, строит планы на отдых, смене обстановки и получении массы впечатлений, от предстоящих летних дней. Однако, иногда к радостным ощущениям, прибавляются нотки тревоги и сомнений, об услышанных неприятностях в путешествии.

  • Какими словами лучше не пользоваться, чтобы не ухудшить свою жизнь.

    Нам давно известно о материальности мыслей, способных менять нашу жизнь. Однако, очень сложно осуществлять контроль над мыслями и словами, наполняя их только положительными установками. А ведь именно в словах, очень часто содержится самая разрушительная программа, направляемая в подсознание. 

  • Как успеть сделать все домашние дела и выделить время на отдых.

    Современная женщина перегружена домашними делами, постоянной заботой о муже и детях, а кроме этого, она ходит на работу и по магазинам, старается посещать спортзал и салоны красоты. И ей остаётся только мечтать об отдыхе, ведь стирка, готовка, проверка уроков и прочие многочисленные дела, требуют её ежедневного контроля.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...