Как избежать болезней сердца. Что поможет сделать сердце здоровым на долгие годы.

 Мировая статистика утверждает, что из-за заболеваний в сердечнососудистой системе, чаще всего происходит преждевременная смерть. Что же необходимо сделать, чтобы сохранить своё сердце здоровым и предотвратить развитие сердечных болезней?

 

Как же избежать болезней сердца? Что поможет сделать сердце здоровым на долгие годы?

Наши советы помогут сберечь здоровье сердечнососудистой системы, продлить жизнь и сделать её счастливой и полноценной.

- 1 Необходимо 1 раз в два года, сдавать анализы крови, чтобы вовремя выявить появление воспалительных процессов, во внутренних оболочках в кровеносных сосудах (воспаление эндотелия). Это можно узнать из анализов крови, СРБ (показания реактивного белка).

 Здоровые сосуды дают показатель СРБ ниже 1,5 мг/л. Увеличение показателя, говорит о наличии воспалительного процесса и необходимости лечения.

- 2 - Необходимо постоянно проверять состояние холестерина. Лучше всего сделать липидограмму - новейшее исследование холестерина. Этот анализ покажет наличие вредного холестерина и его количество. О подробностях можно узнать у своего лечащего врача.

- 3 - Достигнув 35-40 летнего возраста, необходимо проводить регулярное измерение своего давления. Многие люди жалуются на головные боли, принимают массу обезболивающих лекарств, но не догадываются, что причина мигрени, кроется в повышенном или пониженном давлении.

 Необходимо иметь домашний тонометр, который поможет понять, какое у вас кровяное давление, и в какое время суток. На основании месячных замеров, можно сделать вывод о работе сердца и сосудов, давлении и пульсе. Нормой считается давление, около 135 на 85 мм рт. ст.

Нужно помнить, что если вам прописаны лекарства, для стабилизации в давлении, то нельзя прекращать их пить самостоятельно, даже при нормальном давлении. Необходимо обратиться к врачу, чтобы скорректировать дальнейший приём лекартсв.  

- 4 - Чтобы защитить своё сердце от инфаркта и инсульта, необходимо привести в норму свой вес, покончить с вредными привычками. Чрезмерное употребление алкоголя и курение, приводят к серьёзным последствиям и смерти. Количество выпитого сухого вина, не должно превышать 1 бокала в день, не чаще 4-5 раз в неделю.

Необходимо правильно питаться, не перегружая ЖКТ и сердце жирной, острой, жареной и вредной едой. Нужно нормализовать свой вес, который  приблизительно соответствует двум последним цифрам вашего роста.

- 5 – Необходимо больше двигаться, ведь это укрепляет стенки сосудов и сердце. Нужно больше проводить своего времени на свежем воздухе в лесопарковой зоне. Нагрузку нужно рассчитывать, относительно своего возраста и здоровья, чтобы не перегрузить свою сердечнососудистую систему.

Похожие материалы (по тегу)

  • К каким неприятностям приводит неправильная влажность в квартире и в доме.

    От состояния влажности в доме, зависит здоровье, проживающих в нём людей, состояние мебели и самого дома. Оптимальным уровнем влажности в жилье, принято считать 30–60%, а лучшим – 45%. Для поддержания нормальной влажности в жилище, многие пользуются увлажнителями воздуха, которые способны значительно улучшить качество жизни и здоровье.

  • Трендовые юбки лета 2018. Как выглядят самые модные модели юбок.

    Юбка – это один из видов женской одежды, способный подчеркнуть все женские прелести, прикрыть изъяны, наделить женщину изяществом и привлекательным шармом. Правильно подобранная модная юбка, сделает женский образ неповторимым и притягательным. Особенно актуальны все эти эпитеты, к летней юбке, которая наделена воздушностью и притягательной яркостью.

  • Как избавиться от появления сеток и варикозных вен на ногах, народными средствами.

    Ноги в варикозных венах, теряют свою привлекательность и несут массу неприятностей, для здоровья всего организма. Сначала вены напоминают синюю или фиолетовую сетку, в которой происходит воспалительный процесс. И если не принять меры, то через короткий срок, сетка превращается в шишку или варикозный узел, с увеличенными, словно выпадающими венами. Такой процесс перекрывает вену и создаёт застой крови, приводящий к сложным последствиям, вплоть до отделения тромба и смерти.

  • Какие модные купальники в тренде летом 2018 г. Как правильно подобрать купальник.

    Купальник – это важный женский атрибут пляжного сезона, который способен преобразить и сделать, особенно привлекательной фигуру девушки. 2018 год порадует большим разнообразием видов, кроя, цветовых тональностей и элементов декора в купальниках. Поэтому, любая модница сможет подобрать себе такой купальник, который прекрасно украсит её фигуру или скроет все её недостатки.

  • В чём опасность любимых поз. Мнение известного специалиста.

    Многие привыкли использовать разные позы, во время отдыха, просмотра компьютера или телевизора, при беседе с коллегами и близкими. Некоторые пользуется определённой позой, чтобы сделать свою внешность, более эффектной и привлекательной. А есть те, кто позой, хочет показать своё отношение к собеседнику. Но так ли они безобидны, как кажется на первый взгляд.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...