Как противостоять гриппу и заболеваниям ОРВИ, с помощью полезных продуктов. Мнение врача.

Чтобы обезопасить себя и свою семью от заболеваний гриппом и ОРВИ, необходимо обеспечение организма витаминами и микроорганизмами, способными создать нужную защиту организма от заболеваний.

 

Как же противостоять гриппу и заболеваниям ОРВИ, с помощью полезных продуктов?

 Необходимо обеспечить ежедневное полноценное и достаточное питание. Врачи советуют включать в своё меню продукты растительного происхождения, состав которых должен быть не менее 70% от всего рациона. Ведь именно они наделены наиболее нужными элементами, способными противостоять болезням, связанным с гриппом и ОРВИ. Также, рекомендуем воспользоваться сервисом doc.ua.

Для  пополнения недостающих витаминов группы A, меню должно быть наполненным:

- печенью;

- овощами и фруктами красного цвета;

- животным жиром и пр.

Витамин B1 содержится:

* в продуктах кисломолочного происхождения;

* в злаковых;

* в гороховых продуктах.

Витамином  B2 можно пополнить запасы организма, питаясь всеми молочными продуктами, красным и белым мясом, субпродуктами, гречневыми и овсяными кашами, бобовыми.

Недостаток витаминной группы B6, восполняется регулярным использованием в питании:

- рыбных продуктов;

- продуктов с куриным мясом;

- с картофелем;

- с фасолью;

- со сладким перцем.

Витамины из группы B12 в больших количествах содержатся в жирных сортах морской рыбы, в продуктах из мяса и из субпродуктов.

Чтобы наполнить организм витамином C, необходимо ежедневно использовать настои с шиповником. Лучший метод его заваривания – в термосе на несколько часов. Витамином C богата смородина, цитрусовые фрукты, облепиха, луковая зелень, зелёный горошек, яблоки и квашеная капуста.

Кислая капуста считается универсальной, по содержанию в ней необходимых для здоровья человека, полезных веществ. Поэтому, используйте в полной мере этот не дорогой, но очень полезный продукт. 

Витамин D восполняется с помощью омлетов, печени трески, сливочного масла.

Так же, врачи рекомендуют не забывать о своём хорошем настроении, которое необходимо улучшать и поддерживать, с помощью всех доступных способов, ведь наше здоровье во многом зависит от психологического настроя и хорошего сна.

 Не нужно забывать, что наша злость и расстроенное состояние, могут стать причиной нехватки витаминов и питательных веществ, которые сильно расходуются, чтобы поддержать нервную систему.

Необходимо всегда следить за правильным питанием и наличием необходимых ферментов в продуктах, и ваш организм всегда сможет противостоять  заболевания гриппа и ОРВИ, награждая вас отменным здоровьем.

 Берегите себя и своих близких!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...