Как ужинать, чтобы сохранить красоту фигуры и не испытывать голод.

Поздний плотный ужин или ночной калорийный перекус, никогда не дадут хорошего ночного отдыха и сохранения красоты в фигуре. Ранний или неправильный ужин может привести к желанию пополнить свои запасы, плотно перекусив на «сон грядущий».

 

- Ужин должен содержать в себе белок.

Составляйте своё вечернее меню из продуктов, которые содержат белок, но исключите каши, мучные и сладкие изделия.

Одним словом, кусочек отварного или запечённого куриного филе (запечённая или отварная рыба), немного свежих или тушёных овощей. Такой ужин поможет долго сохранять чувство сытости, и спать вы ляжете не голодным, а в приподнятом настроении. Этот ужин нужно употребить не позднее 3 часов до сна.

- Когда не удалось поужинать нужными продуктами и вовремя.

Если вам сложно уснуть из-за голодных сигналов желудка, можно быстро выпить 2 стакана воды. Вода поможет уснуть, не чувствуя голода. Но при склонностях к отёкам, этот метод не годится.

- Вечерние тренировки.

Активный вечерний спорт, помогает отвлечься от мыслей о еде, а ужин может состоять из протеинового коктейля.

- Насытиться кефиром.

Если с водой и спортом не удаётся договориться, то поможет кефир, лёгкая простокваша, нежирный йогурт. Эти продукты утоляют голод, принося насыщение и не увеличивая фигуру. Вечерним кефиром можно добиться красоты и здоровья в теле. 

Похожие материалы (по тегу)

  • От каких неприятных последствий спасает арбуз.

    Арбуз является мягким натуральным мочегонным средством, содействующим очищению почек и избавлению от отёчностей. Так как в этой ягоде особое расположение витаминных соединений, с полезными кислотами и микроэлементами, этот плод способен влиять на улучшение кроветворения, укрепление сосудистой системы и поддержке сердечной мышцы.

  • Какие продукты нельзя разогревать дважды. Мнение врача.

    Существуют некоторые продукты, которые после двух раз разогревания, нельзя употреблять в пищу, так как они способны отравить организм. Этому способствуют молекулярные изменения, наступающие в продукте после разогрева.

  • Рецепт вкуснейшего фаршированного баклажана, запечённого в виде веера.

    Баклажаны обладают многими полезными веществами и помогут, при соблюдении диеты для похудения, при сердечных заболеваниях и многих проблемах со здоровьем. Из свежих баклажан можно приготовить недорогое, но полезное и очень вкусное блюдо, которое по своему внешнему виду напоминает «Хвост павлина» или «Жар-птицу». Поэтому, такой продукт можно приготовить для повседневного питания и для праздничного стола.

    Начинкой для «веера» может послужить мясо, овощи и сыр. Мы предлагаем вам баклажан фаршированный овощами с сыром.

    Для этого понадобится:

    - 1 средний баклажан;

    - 3 помидора;

    - 150 г. сыра брынза (адыгейский);

    - зубок чеснока;

    - соль, перец по вкусу;

    - масло растительное;

    - зелень.

    Как приготовить:

    - Баклажан можно поделить пополам, а можно оставить целым. Чтоб вышел веер, баклажан надрезать от круглой части не до конца хвостика, чтобы он разложился, как гармошка. Полоски должны быть толщиной около 1 см. Слегка присолить, чтобы вышла горечь.

    - Сыр с помидорами нарезаются тонкими слайсами. 

    - Зелень с чесноком мелко порубить,  присолить и хорошо перемешать.

    - Баклажан выложить в противень на пергамент и нафаршировать каждый пласт баклажана, с помощью помидор, сыра, зелени с чесноком и посыпать сверху перцем.

    - Зафаршированный баклажан сверху помазать растительным маслом (майонезом, сметаной и пр.) и поставить в разогретую духовку для запекания.

    - Процесс приготовления в духовке или аэрогриле происходит при 170*и 25-30 минут.

    Блюдо получается очень вкусным и не калорийным. Приятного аппетита!

  • Чем уникальна черника.

    Пришло время насладиться прекрасной лесной ягодой, которая не только радует своими вкусовыми качествами, но и способна помочь организму в преодолении многих тяжёлых заболеваний.

  • Какие опасности таят пляжные стринги и чем их заменить. Мнение специалиста.

    Лето в полном разгаре и радует всех, кто любит яркое солнце, красивый загар и долгие купания. Но не все знают, каким должен быть модный купальник, чтобы не только подчеркнуть красоту тела, но и предохранить его от нежелательных заболеваний.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

Популярные
Коментарии
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...

     
  • Плохое самочувствие в жару. Как быстро оказать себе помощь.
    Анна 04.08.2017 15:07
    Спасибо за дельные советы!

    Подробнее...

     
  • Как повысить свою энергию? Где взять силы? Несколько реально действующих способов поднять жизненный тонус и уровень энергии.
    Анна 04.08.2017 14:43
    Больше овощей, воды, фруктов, меньше всякой мертвой еды, больше двигаться ходить, меньше ныть.

    Подробнее...