Как ужинать, чтобы сохранить красоту фигуры и не испытывать голод.

Поздний плотный ужин или ночной калорийный перекус, никогда не дадут хорошего ночного отдыха и сохранения красоты в фигуре. Ранний или неправильный ужин может привести к желанию пополнить свои запасы, плотно перекусив на «сон грядущий».

 

- Ужин должен содержать в себе белок.

Составляйте своё вечернее меню из продуктов, которые содержат белок, но исключите каши, мучные и сладкие изделия.

Одним словом, кусочек отварного или запечённого куриного филе (запечённая или отварная рыба), немного свежих или тушёных овощей. Такой ужин поможет долго сохранять чувство сытости, и спать вы ляжете не голодным, а в приподнятом настроении. Этот ужин нужно употребить не позднее 3 часов до сна.

- Когда не удалось поужинать нужными продуктами и вовремя.

Если вам сложно уснуть из-за голодных сигналов желудка, можно быстро выпить 2 стакана воды. Вода поможет уснуть, не чувствуя голода. Но при склонностях к отёкам, этот метод не годится.

- Вечерние тренировки.

Активный вечерний спорт, помогает отвлечься от мыслей о еде, а ужин может состоять из протеинового коктейля.

- Насытиться кефиром.

Если с водой и спортом не удаётся договориться, то поможет кефир, лёгкая простокваша, нежирный йогурт. Эти продукты утоляют голод, принося насыщение и не увеличивая фигуру. Вечерним кефиром можно добиться красоты и здоровья в теле. 

Похожие материалы (по тегу)

  • Рецепт быстрого приготовления творожного пирога из песочной крошки.

    Вкуснейший пирог из творога быстро готовится из простых ингредиентов. При желании, творог можно заменить любой другой начинкой, к примеру: вареньем, морожеными или свежими фруктами и ягодами.

  • Что способствует хорошему сну и помогает избежать стрессов.

    От количества получаемой информации и её содержания, зависит состояние нашей нервной системы, наличие хорошего сна и получение стрессов. С приближением вечернего времени, необходимо уменьшить информационный поток, чтобы оградить себя от получения стрессов и волнующей информации.

  • Что можно приготовить всей семьёй. Быстрый рецепт замечательного яблочного пирога.

    Пришла осень и принесла свои замечательные плоды, из которых умелая хозяйка может создавать всевозможные кулинарные шедевры. Мы создадим вкусный пирог из яблок, который готовится быстро из бюджетных ингредиентов. Готовить пирог можно всей семьёй, тогда он получится ещё вкусней, а семья станет более сплочённой.

  • Что означает - «постоянная тяга к сладкому».

    Желание отведать сладенького, это не просто желание подсластить себя, а психологический процесс, который включает в себя, отсутствие многих необходимых жизненных моментов. В частности, можно говорить о нехватке «жизненных сладостей».

  • Чем побороть возросший осенний аппетит. Советы диетолога.

    Наступившая осень принесла с собой не только прохладу, но и возросший аппетит, который грозит увеличением параметров фигуры. Стоит поддаться и начать питаться калорийными продуктами, как тут же возникают сложности с восстановлением правильного питания, его калорийности и количества.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...

     
  • Плохое самочувствие в жару. Как быстро оказать себе помощь.
    Анна 04.08.2017 15:07
    Спасибо за дельные советы!

    Подробнее...