Как ужинать, чтобы сохранить красоту фигуры и не испытывать голод.

Поздний плотный ужин или ночной калорийный перекус, никогда не дадут хорошего ночного отдыха и сохранения красоты в фигуре. Ранний или неправильный ужин может привести к желанию пополнить свои запасы, плотно перекусив на «сон грядущий».

 

- Ужин должен содержать в себе белок.

Составляйте своё вечернее меню из продуктов, которые содержат белок, но исключите каши, мучные и сладкие изделия.

Одним словом, кусочек отварного или запечённого куриного филе (запечённая или отварная рыба), немного свежих или тушёных овощей. Такой ужин поможет долго сохранять чувство сытости, и спать вы ляжете не голодным, а в приподнятом настроении. Этот ужин нужно употребить не позднее 3 часов до сна.

- Когда не удалось поужинать нужными продуктами и вовремя.

Если вам сложно уснуть из-за голодных сигналов желудка, можно быстро выпить 2 стакана воды. Вода поможет уснуть, не чувствуя голода. Но при склонностях к отёкам, этот метод не годится.

- Вечерние тренировки.

Активный вечерний спорт, помогает отвлечься от мыслей о еде, а ужин может состоять из протеинового коктейля.

- Насытиться кефиром.

Если с водой и спортом не удаётся договориться, то поможет кефир, лёгкая простокваша, нежирный йогурт. Эти продукты утоляют голод, принося насыщение и не увеличивая фигуру. Вечерним кефиром можно добиться красоты и здоровья в теле. 

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Обязанности по дому для подростков. Как мотивировать подростка.
    Юлия 04.12.2017 08:10
    Я бы прописала семейный устав, и начинать нужно не в подростковом возрасте а приучать к порядку ...

    Подробнее...

     
  • Жизнь после измены
    Ирина 30.11.2017 09:19
    Измена это самое страшное, что может случиться в семье, особенно когда на протяжении 5 лет хочется ...

    Подробнее...

     
  • Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться. Советы известного диетолога.
    Уля 27.11.2017 10:08
    Мало того, что осенью поправляешься постоянно, та ещё и организм ослаблен. Ничего делать не хочется.

    Подробнее...

     
  • Способы продвижения своей страницы в социальных сетях. Как раскрутить страницу в соц сетях в контакте, facebook.
    Сергей 25.11.2017 17:37
    Сегодня есть огромное множество сервисов для раскрутки и заработка на соц сетях.

    Подробнее...

     
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...