Какие продукты помогут побороть чувство голода. Советы диетолога.

Тем, кто наконец-то, решил бороться с лишним весом, необходимо придерживаться нескольких основных правил. Это правильный подбор продуктов, которые не только малокалорийны, но и дают долгое насыщение.

 

Какие продукты помогут побороть чувство голода?

Для начала, необходимо уменьшить свою порцию еды. В обед съедать первое блюдо, а второе - только через пару часов. Во втором блюде может быть салат, каша, мясные продукты и пр. Таким образом, вы не испытаете голода или переедания.

 Нельзя забывать о полноценном завтраке, который должен включать в себя, к примеру: овсянку и размороженные ягоды (овощи, фрукты) или омлет с цельно зерновым хлебом.

 Нужно помнить, что лучшее питание, это 5-6 раз в течение дня, с помощью небольших порций. Для перекуса можно использовать фрукты, нежирный крекер, но исключить: бутерброды, чипсы или конфеты.

 Так же, можно пользоваться зелёным чаем с лимоном, который способен притуплять голод. Он насыщает организм витаминами, микроэлементами, клетчаткой и бодростью. Благодаря зелёному чаю, ускоряются метаболические процессы, что способствует здоровью, красоте и стройной фигуре.

 Нужно знать, что ценнейшей клетчаткой – пектином, поглощается употребляемый жир, а с помощью лимонной кислоты, замедляются процессы всасывания сахара. Поэтому, человек будет долго чувствовать себя насыщенным.

 Однако, есть различия между калорийностью продукта и его сытостью. Поэтому, стоит больше питаться продуктами, подавляющими аппетит и насыщающими организм полезными активными веществами.

 К примеру: картофель считается очень сытным продуктом и менее калорийным, чем кусочек хлеба. Картофель отваривается, а лучше всего - запекается, так как при запекании в нём сохраняются все очень полезные компоненты. Запечённый картофель в «мундире»- очень полезен для нормальной работы сердца.

 Но нужно помнить, что картофель, в сочетании с жирными сортами мяса, мешает его усвоению. Мясо лучше всего употреблять с тушёными или сырыми овощами (капуста, морковь, свекла и пр.).

Дополняйте обеды морской капустой, зеленью и луком, ведь в этих продуктах содержится йод, необходимый для улучшения работы щитовидной железы, отвечающей за обменные процессы.

 Диетолог советует, применять запечённый картофель и зелёный чай с лимоном, для борьбы с чувством голода. Так же, чаще питаться рыбой, а красные сорта мяса - заменить мясом птицы и морепродуктами. 

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:13
    Коляд, коляд, колядниця, Добра з медом паляниця, А без меду не така, Дайте, тітко, пирога. Як не дасте ...

    Подробнее...