7 приёмов, для обуздания гнева и стресса на работе. Советы психолога.

Психологом названы эффективные способы для обуздания гнева и сохранения спокойствия в рабочем офисе. Ведь этот показатель оказывает огромное влияние на результаты в труде, на взаимоотношения в коллективе и карьерный рост.

 

Какими приёмами пользоваться, для обуздания гнева на работе

- Выбор правильного питания.

От правильного выбора еды, зависит настроение человека. У многих продуктов есть способность успокаивать и понижать стрессовые уровни на рабочих местах. Это относится к свежим фруктам и овощам, шоколаду и зелёному чаю.

- Не накручивать себя по пустякам.

Не нужно страдать от каждой проблемы, ведь она не стоит того и может оказаться временной. У многих людей возникает повышенная нервозность по любому поводу. Не стоит доводить себя до скачков в давлении и к терзаниям, из-за стрессовых событий. Невыдержанность и нервоз, приведут к заниженному мнению о вас среди коллег по работе.

- Отвлекитесь или займитесь медитацией.

Если вас постоянно раздражает коллега, находящийся в одном с вами помещении, то постарайтесь делать перерыв, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Займитесь практикой лёгких нагрузок или упражнениями с глубоким дыханием. Йога и короткие медитации, очень помогают психологически.

- Изредка переключайтесь на смешное видео. 

Старайтесь чаще отвлекаться на всё, что вызывает смех. В период рабочего времени, вам помогут смешные видеоролики, которые можно иногда беззвучно включать. Помните, что смех лечит тревогу и гнев.

- Прослушивание музыки.

Прослушивание приятной для вас музыки, может стать прекрасным способом для успокоения. Музыка в наушниках не помешает работе коллег, а у вас усилится концентрация и появится хорошее настроение для работы и творчества.

- Изменить своё отношение.

Не стоит тратить своё здоровье и выходить из себя, из-за коллег и начальника, ежедневно треплющих вам нервы. Сопоставляйте нынешнюю ситуацию с будущим, делая оценку своих поступков, с позиции вашей выгоды и карьерной перспективы. Это даст вам успокоение.

- Переговорить с другом.

Если назревший скандал не удаётся вовремя пресечь, то постарайтесь переключиться на телефонный разговор с кем-то из друзей. Это не даст ситуации перерасти в скандал. Можно поделиться возникшей проблемой и это вас точно успокоит. 

Похожие материалы (по тегу)

  • Какие психологические приёмы помогут во многих ситуациях. 13 действенных советов.

    Эти приёмы помогут добиться положительных результатов на бизнес переговорах, расположения у начальника, у понравившегося человека, на собеседовании и пр. Это может напоминать лёгкую манипуляцию, но, как говорится, «на войне все методы хороши».

  • Как правильно написать резюме, чтобы заинтересовать работодателя. 5 советов.

    Правильно составленное резюме, может оказать решающую роль в приёме на работу. Чтобы заинтересовать или просто обратить на себя внимание специалистов по набору персонала, необходимо подкорректировать имеющееся у вас резюме.

  • Какие признаки говорят, что пора поменять работу. Советы специалиста.

    Вы наполнены переживаниями, из-за несправедливого отношения к вам начальства? Вами провален важный проект и вам приходится страдать, от молчаливого осуждения коллег? Вы хотите бросить всё и никогда не возвращаться в этот офис?  Нежелательные ситуации на работе, могут возникнуть у многих людей, но это не значит, что нужно срочно искать новую работу.

  • О каких вещах не стоит беспокоиться, вызывая стресс. Советы психолога.

    Многие люди, часто изводят себя из-за событий, которые давно ушли и не стоят серьёзных беспокойств. По мнению психолога, необходимо научиться воспринимать любые, даже самые негативные события, со спокойствием и уверенностью, что всё пройдёт и разрешится.

  • Как избавиться от сексуальных домогательств в рабочих стенах. Советы психолога.

    Чаще всего, сексуальными преследованиями на работе, занимается начальник. Он может всяческими способами домогаться  своего подчинённого и при этом, обычно пользуется определённой стратегией, которая наполнена манипуляционными элементами.

  • Как нужно правильно увольняться, чтобы не навредить себе.

    Увольнение с работы может быть по разным причинам, но вы готовы уйти с места своей долгой или непродолжительной работы. Возможно, ваше увольнение связано с давней обидой на руководство или непониманием со стороны коллег. И у вас есть желание высказать на прощание всё, что вы думаете прямо в глаза обидчикам. Но стоит ли это делать? Главное не навредить себе.

  • С помощью каких продуктов снимается тревожность и стрессы. Советы врача.

    Состояние тревоги, связанное с полученным стрессом, может испытывать каждый человек. Однако, не каждому известно, как справляться с этим. Постоянная тревога может вызвать появление лишнего веса, так как она заедается калорийными продуктами и алкоголем. Врачи не советуют пользоваться такими методами, ведь все эти продукты временно избавляют от нервных расстройств, но не помогают в борьбе со стрессом, ведь нужен комплексный подход.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Обязанности по дому для подростков. Как мотивировать подростка.
    Юлия 04.12.2017 08:10
    Я бы прописала семейный устав, и начинать нужно не в подростковом возрасте а приучать к порядку ...

    Подробнее...

     
  • Жизнь после измены
    Ирина 30.11.2017 09:19
    Измена это самое страшное, что может случиться в семье, особенно когда на протяжении 5 лет хочется ...

    Подробнее...

     
  • Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться. Советы известного диетолога.
    Уля 27.11.2017 10:08
    Мало того, что осенью поправляешься постоянно, та ещё и организм ослаблен. Ничего делать не хочется.

    Подробнее...

     
  • Способы продвижения своей страницы в социальных сетях. Как раскрутить страницу в соц сетях в контакте, facebook.
    Сергей 25.11.2017 17:37
    Сегодня есть огромное множество сервисов для раскрутки и заработка на соц сетях.

    Подробнее...

     
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...