Как избавиться от болезненных проявлений и похудеть на сидячей работе. Советы специалиста.

На любой сидячей работе можно заняться простыми упражнениями, которые помогут организму избавиться от болезненных проявлений. А так же, комплекс предлагаемых вам упражнений, даст возможность похудеть или поддержать фигуру в норме.

 

Как избавиться от болезненных проявлений и похудеть на сидячей работе?

Лёгкой разминкой на рабочем месте, вы добавите себе бодрости и рабочих сил, уберёте сонливость, которой сложно противостоять после обеда.

Работа в компьютере или с бумагами, приводит к усталости в кистях рук и в предплечье, затекает шея и спина.

Чтобы привести руки в тонус, необходимо с силой сжимать и разжимать кулаки, сильно разводя пальцы. Упражнение делать не менее 20 раз. Начните медленно, с постепенным увеличением темпа. После окончания, кулаками на вытянутых руках, нарисуйте несколько «восьмёрок».

 У многих людей, работающих в офисе, к концу работы, отекают ноги, что подтверждает нарушения в кровообращении и задержках жидкости в клеточной системе. Избавиться от этого поможет частая разминка ног.

 Для этого нужно ровно присесть на середину стула, установив ноги ровно на полу, с углом в коленях в 90*. Приподнять ноги на пальчиках, досчитав до 6, опустить стопу на пятку. Можно сделать не менее 20 раз.

 У долго сидящих работников, часто болит спина. Необходимо заняться профилактикой заболеваний спины, занимаясь утренней зарядкой и ежедневной разминкой, чтобы эти боли прекратились.

Примите ровное сидячее положение, приподнимите плечи, голову тяните вверх, затем опускайте плечи, слегка вращая ими вперёд и назад. Все движения должны быть плавными. Делайте их 10-20 раз, при каждом удобном случае.

 Для сохранения талии и уменьшения её объёмов, подкачки пресса и удаления жира со спины, выполняйте простые движения.

Нужно слегка отодвинуться от столешницы, сесть на краю стула, согнутые колени подтягивать к области живота. Это можно делать поочерёдно каждой ногой до 15 раз. Упражнение выполнять не менее 5 раз в день.

Будьте здоровы, желает Вам наш Семейный портал Family-and-i.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 615 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...