Как избавиться от болезненных проявлений и похудеть на сидячей работе. Советы специалиста.

На любой сидячей работе можно заняться простыми упражнениями, которые помогут организму избавиться от болезненных проявлений. А так же, комплекс предлагаемых вам упражнений, даст возможность похудеть или поддержать фигуру в норме.

 

Как избавиться от болезненных проявлений и похудеть на сидячей работе?

Лёгкой разминкой на рабочем месте, вы добавите себе бодрости и рабочих сил, уберёте сонливость, которой сложно противостоять после обеда.

Работа в компьютере или с бумагами, приводит к усталости в кистях рук и в предплечье, затекает шея и спина.

Чтобы привести руки в тонус, необходимо с силой сжимать и разжимать кулаки, сильно разводя пальцы. Упражнение делать не менее 20 раз. Начните медленно, с постепенным увеличением темпа. После окончания, кулаками на вытянутых руках, нарисуйте несколько «восьмёрок».

 У многих людей, работающих в офисе, к концу работы, отекают ноги, что подтверждает нарушения в кровообращении и задержках жидкости в клеточной системе. Избавиться от этого поможет частая разминка ног.

 Для этого нужно ровно присесть на середину стула, установив ноги ровно на полу, с углом в коленях в 90*. Приподнять ноги на пальчиках, досчитав до 6, опустить стопу на пятку. Можно сделать не менее 20 раз.

 У долго сидящих работников, часто болит спина. Необходимо заняться профилактикой заболеваний спины, занимаясь утренней зарядкой и ежедневной разминкой, чтобы эти боли прекратились.

Примите ровное сидячее положение, приподнимите плечи, голову тяните вверх, затем опускайте плечи, слегка вращая ими вперёд и назад. Все движения должны быть плавными. Делайте их 10-20 раз, при каждом удобном случае.

 Для сохранения талии и уменьшения её объёмов, подкачки пресса и удаления жира со спины, выполняйте простые движения.

Нужно слегка отодвинуться от столешницы, сесть на краю стула, согнутые колени подтягивать к области живота. Это можно делать поочерёдно каждой ногой до 15 раз. Упражнение выполнять не менее 5 раз в день.

Будьте здоровы, желает Вам наш Семейный портал Family-and-i.

Похожие материалы (по тегу)

  • Как избежать ухудшения здоровья при резком похолодании. Советы врача.

    При резких погодных изменениях, когда внезапно резко падает температура воздуха, необходимо уменьшить физические нагрузки и избегать любых стрессов. Но если эти условия сложно соблюдать, то необходимо в своей аптечке всегда иметь необходимые средства, для успокоения или нормализации давления.

  • Как выживать в кризисное время. Замечательные советы ведущего бизнесмена.

    В кризисное время во многих семьях ощущается острая нехватка финансов для покупки еды и оплаты счетов. Для выживания, люди экономят на всём, отказывая себе в удобствах и благах. Однако, по мнению известного бизнес мена, в период кризиса, можно не отказываться от прежней покупательской способности и откладывать часть денег для крупных покупок.

  • Какими продуктами очистить организм от последствий новогоднего застолья.

    Большинство наших соотечественников встречали Новый 2018 год в кругу родных и друзей за праздничным столом, щедро накрытом всевозможными калорийными блюдами. Большое изобилие тяжёлых продуктов, съеденных в новогодний праздник, могли привести к вредным последствиям в организме. Особенно, если они сочетались с приёмом алкоголя.

  • Как избавиться от новогоднего похмелья. Действенные народные средства.

    Каждым организмом алкоголь воспринимается по-своему. Поэтому, для каждого существует своё универсальное средство, которое поможет быстро восстановиться с похмелья. Знатоки не советуют смешивать алкогольные напитки, запивать или разбавлять их с газировкой, пить под плохую или отсутствующую закуску и т.д.

  • Что ждёт в 2018 году представителей всех знаков зодиака. Гороскоп известного астролога.

    2018 год пройдёт под управлением Жёлтой Земляной Собаки. Год наполнен спокойствием, дипломатией и терпением, особенно в личной сфере. В приоритете семейные ценности и любовь. Нас ожидает благоприятное время во всех жизненных направлениях. Чтобы в этом убедиться, прочитайте гороскоп от известного астролога.

  • Недорогой банкет. Как отметить приход Нового 2018 года в офисе с коллегами.

    Многие люди привыкли встречать Новый год в рабочем коллективе, в кругу своих коллег. Обычно это проходит в офисном помещении, за пару дней до основной даты. Так, по их мнению,  намного дешевле и не нужно искать подходящую одежду, для выхода в приличное заведение. Праздник в своём коллективе - всегда душевней, без натянутостей и условностей.

  • Празднование Нового 2018 года. Как не отравиться в праздничные дни.

    Новый год считается самым замечательным праздником года и самым опасным для здоровья. Многие люди умудряются съесть за новогодним столом такое множество еды, которое хватило бы им на целую неделю и больше.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:13
    Коляд, коляд, колядниця, Добра з медом паляниця, А без меду не така, Дайте, тітко, пирога. Як не дасте ...

    Подробнее...

     
  • Подросток не хочет ходить в школу, подросток не хочет учиться
    Ирина 05.01.2018 07:37
    Очень важно не потерять отношения с подростком, оставаться друзьями. Если подросток не хочет учиться ...

    Подробнее...

     
  • Обязанности по дому для подростков. Как мотивировать подростка.
    Юлия 04.12.2017 08:10
    Я бы прописала семейный устав, и начинать нужно не в подростковом возрасте а приучать к порядку ...

    Подробнее...

     
  • Жизнь после измены
    Ирина 30.11.2017 09:19
    Измена это самое страшное, что может случиться в семье, особенно когда на протяжении 5 лет хочется ...

    Подробнее...