Как избавиться от дурных мыслей. 7 способов от известного психолога.

Дурные мысли не дают ночного отдыха и возможности нормально жить и работать днём. Неприятные мысли могут привести к нежелательным последствиям, более страшным, чем то, чем они вызваны. Они назойливы и преследуют каждую минуту. На них уходит всё свободное время.

 

Как же избавиться от дурных мыслей, с помощью 7 способов?

Существуют способы, способные поставить блок, на возникновение и повторное появление отравляющих мыслей. Эти методы разработаны американским психологом Даниэлем Вегнером, работавшим над этой проблемой несколько десятков лет. Больше статей на тему образование.

- 1 - Нужно переключиться.

Нужно научиться переключать своё сознание на другие, более приятные вещи. Вспомните, что вас искренне порадовало и зафиксируйте эти воспоминания, чтобы в нужный момент переключиться на них. Если события короткие, то фантазируйте и наделите приятное событие новыми фактами.

 Если вы увлекаетесь фантастикой, то приобретите книги, на случай наплыва плохих мыслей. Если вас увлекают истории из жизни актёров, то больше интересуйтесь ими, чтобы пополнить свой багаж, для воспоминаний. Некоторых отвлекает просмотр сюжетов со смешными животными. Как только дурные мысли начинают тревожить, сразу включайте ютуб и от души веселитесь. 

- 2 - Избегать стрессов.

У некоторых людей есть мнение, что для преодоления стресса, нужно испытать новый, более сильный стресс. К примеру: устроить разборки с соседом или в магазине, за неправильно размещённый ценник.

  Однако, по мнению психолога, ваш организм уже ослаблен от переживаемого стресса, и новый скандал, ещё больше ухудшит ваше самочувствие и силу навязчивых мыслей.

В таком случае, вам поможет покой и отдых, чтобы появились силы, для отражения новых атак.

- 3 – Отложить плохую мысль.

Нужно поступить, как Скарлет в американском фильме. Когда к ней приходили дурные мысли, она их откладывала на потом, чтобы позже, когда будет настроение, подумать о том, что произошло. Скажите навязчивой мысли, что у вас нет пока времени на её обдумывание, но позже, вы обязательно к ней вернётесь.

 Старайтесь до вечера провести анализ дня, чтобы разобраться, в гнетущем вас вопросе, не дожидаясь, когда придёт ночной сон и вместе с ним - дурные мысли, которые будут мешать сну. Возьмите за правило, вечер посвящать только хорошим приятным мыслям и обсуждениям. 

- 4 – Сконцентрироваться на навязчивой мысли.

У великого медика Абу-Али ибн-Сина, был пациент, жаловавшийся на частое подёргивание века. Врач посоветовал ему частое моргание этим веком, в течение каждого часа. Через время, удивлённый пациент, пришёл благодарить доктора, за хороший результат.

 Этот метод действует «от противного» и им можно воспользоваться, в случае с навязчивыми мыслями. Обдумайте её со всех положений, пока она вам не надоест и станет вас сама покидать.

- 5 – Проявить полное равнодушие к дурной мысли.

Начните думать, что эта мысль устарела, ничего в ней нового и полезного нет, чтобы тратить время на её обдумывание. Примите плохую мысль, как отвлекающий ни к чему не приводящий, фактор и переключитесь, на более важную или интересную тему (п.1).

- 6 – Использование медитации.

С помощью медитации, можно научиться контролировать свои мысли. Ежедневная практика, поможет достигать таких состояний, когда полностью отсутствуют мысли. Медитацией лучше заниматься в то время, когда чаще всего тревожат негативные воспоминания.

- 7 – Заняться интересным делом.

Людям, имеющим интересные занятия или хобби, некогда заниматься перевариванием дурных мыслей. Даже при их появлении, они сразу смогут найти себе занятие по душе, которое полностью отвлечёт и заставит думать о хороших вещах.

Навязчивые мысли, чаще всего, посещают и долго тревожат тех, у кого нет интересных планов на будущее и желанных целей. Для них это более важное, чем приход и обдумывание дурных мыслей.

Научитесь быстро расставаться с плохими мыслями, и ваша жизнь станет намного интереснее и позитивней.

Похожие материалы (по тегу)

  • Что поможет собраться и хорошо сдать тестовые экзамены. Советы специалиста.

    Всем людям приходится проходить испытания экзаменами. Некоторые с лёгкостью проходят этот процесс, но большинство – с волнением и сомнениями. Чтобы хорошо сделать нужные задания, необходима психологическая собранность. Нужно внутренне настроиться на положительный результат и всё получится.

  • Как быть жене, если муж кричит, унижает и дерётся. Советы психолога.

    Когда будущие супруги встречаются и проходят через букетно-конфетный период, то не всегда можно разглядеть проблемы в характере человека. Он, словно маскируется и сдерживается, от проявления своих истинных наклонностей. Но через небольшой отрезок времени, после начала совместной жизни, его словно подменяют. Супруг становится невыносимым и вспыльчивым, по каждому поводу.

  • Какими словами лучше не пользоваться, чтобы не ухудшить свою жизнь.

    Нам давно известно о материальности мыслей, способных менять нашу жизнь. Однако, очень сложно осуществлять контроль над мыслями и словами, наполняя их только положительными установками. А ведь именно в словах, очень часто содержится самая разрушительная программа, направляемая в подсознание. 

  • Как правильно уволиться, чтобы «не сжечь за собой мосты». Советы профессионала.

    В жизни каждого человека происходит ситуация, когда он увольняется с прежней работы. Иногда, после увольнения, вдруг приходит сожаление, об утраченной работе, но вернуться уже нет возможности, так как сделано много оплошностей, в период увольнения.

  • Как быстро снять стресс и поднять настроение. Три простых способа от известного психолога.

    Бывает так, что плохое настроение преследует несколько дней, приводя к стрессу. Как ни стараешься, но навязчивые мысли не дают покоя, вызывают злость и раздражение, мешают нормально жить и общаться. В этой статье, мы предлагаем три несложных медитативных упражнения, которые помогут восстановлению внутренней гармонии.

  • Как обрести уверенность в себе. 5 несложных действий. Советы известного психолога.

    Нужно всегда помнить, что уверенный в себе человек, привлекателен для окружающих и легко добивается успехов. Уверенность в себе, является ценным и очень важным человеческим качеством. От него зависит самооценка и жизненная позиция человека.

  • Как научиться быть счастливым. Несколько простых правил от известного психолога.

    Многие люди считают себя несчастливыми, ведь счастье каждым воспринимается по-своему.  У кого-то из них, нет любимой работы или отсутствует своё жильё, плохо сложились семейные отношения или нет своих детей. Но, по мнению психолога, это не может быть поводом, для восприятия себя несчастливым человеком. Ведь счастье можно испытывать в любых условиях, нужно только научиться его воспринимать.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...