Как избавиться от гнетущих мыслей. Советы известного психиатра.

По мнению психиатра Стефана Аюссо, собственные мысли очень часто нуждаются в передышке, которую не так-то просто предоставить. Но можно удалить свои ментальные схемы, которые, кроме сложностей, ничего хорошего не приносят. Нужно сделать свою жизнь проще.

 

Как же избавиться от гнетущих мыслей?

Нужно перестроиться и начать жить и работа по-другому.

 Как бороться с ложным героизмом.

«Я должен это сделать, ведь кроме меня, это никто не сделает», человек, наполненный такими мыслями, старается изо всех сил и, стиснув зубы, делает то, на что никто не соглашается. Он ограничивает себя во сне и отдыхе, и может добиться чего-то. Но это даётся слишком высокой ценой:

- постоянным напряжением;

- проблемами в здоровье;

- соперничеством;

- сложными конфликтами и пр.

Человек с ложным героизмом переполняется нетерпимостью: «Я без жалоб тяну эту «лямку»; злобой: «Я не получаю того, что заслуживаю»; фрустрацией: «Я приношу себя в жертву…». В итоге, человек чувствует себя недооценённым и обвиняет в этом своё окружение.

 В таких случаях, нужно попытаться получить удовлетворение от работы, независимо от полученных результатов и похвал. Как принято говорить у буддистов: «Некоторые действия могут быть без особых целей и выгод».

 Вспомните, что в душе мы все дети. У вашего внутреннего ребёнка, чересчур серьёзные мысли, которые мешают искренне радоваться и мечтать.

 Как избавиться от ложного чувства вины.

«Не нужно было для меня …», часто произносят некоторые люди, когда им дарят что-то значимое или недостойное их. Отказываясь от бескорыстной помощи, отказывая себе в небольших радостях, считая подарки для себя незаслуженными, человек своими мыслями мешает проявлению искренней радости и ощущению счастья.

 Мысли, наполненные чувством вины, постоянно преследуют и не дают покоя. Ставя себе запрет на радость, человек на подсознании запрещает себе испытывать приятные чувства. И всепоглощающим чувством вины, поощряется фрустрация, подпитывается зависть и злоба. Это находит отражение на отношении к людям. Особенное раздражение проявляется на тех людей, которые умеют получать наслаждение от жизни.

Стоит понаблюдать и убедиться, как вина не даёт получить личные и профессиональные успехи. Нужно избавиться от своих установок, связанных с чувством вины. Делайте себе небольшие подарки, испытывайте от них наслаждение, прислушивайтесь к потребностям своего тела.

- Как избежать непродуктивного перфекционизма.

«Мне нужно достигнуть большего и лучшего», стремясь добиваться идеальных результатов, можно добиться непродуктивного перфекционизма. А он забирает много времени и сил, приводит к физическому и моральному истощению. Потратив множество усилий, вы всё равно не добьётесь совершенства.

 В таком случае, очень часто возникают всевозможные недомогания, в виде мышечного напряжения, скованности, сонливости, постоянного возбуждения, мигреней и пр. Таким образом, ваш организм посылает сигналы, о необходимости остановки и проявления заботы о своём здоровье.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...

     
  • Колядуем и щедруем правильно.
    Ирина 06.01.2018 12:14
    Коляда, коляда, Дай, дядьку, пирога! Як не даси пирога, Візьму вола за рога, Та виведу на моріг ...

    Подробнее...