Как отучиться от привычки откладывания дел на потом. Действенные методы.

Привычку откладывать дела на потом, называют «прокрастинацией». Чаще всего мы откладываем важные запланированные дела, когда нет к ним интереса или отсутствует умение, в расставлении приоритетов.

 

Как отучиться от привычки откладывания дел на потом?

 К примеру, у вас есть задание выучить ряд немецких слов, но вы предпочитаете сначала покушать сладкого, потом попить чаю, а потом захотелось навести порядок в комнате и полежать. И задание откладывается на неопределённый срок. В этом случае, неправильно расставляются приоритеты. Нужно сразу решить для себя, что важнее: ваше образование, например обучение немецкого языка или уборка.

Часто дела откладываются из-за страха не справиться. Человек заранее обрекает себя на неудачу. Он боится выглядеть нелепо или смешно в глазах сослуживцев или родни. Из-за этого могут откладываться важные проекты, принятие необходимых решений, связанных с личной жизнью и необходимыми приобретениями.

Для преодоления прокрастинации, необходимо чётко распланировать свой день, вплоть до утреннего подъёма и приёма душа и пищи. Рассчитать необходимое время для каждой операции, добавив 10-15 минут, и чётко придерживаться своего расписания. График должен содержать пребывание на рабочем месте и рабочие задания. Чтобы не отставать от графика, нужно иногда сверяться с ним.

 Не все знают о существовании метода «утренняя лягушка», который очень действенный и рекомендуется многими специалистами тайм-менеджмента. «Утренней лягушкой» принято называть неприятное задание, которое лучше выполнять с утра. Это может быть просьба к начальству о повышении своей зарплаты.

 Для многих такое задание вызывает неприятные чувства, особенно если начальник не любит подобных тем и может резко высказаться по этому поводу. Человек откладывает сложный для него разговор до вечера, а вечером начальник уезжает и в течение следующего дня не появляется в офисе. И работник мучается со своей лягушкой в течение целей недели. 

 В этом методе предусматривается ежедневный просмотр важных и неприятных заданий, которые необходимо выполнить первыми и лучше с утра.

Так же, можно делегировать часть своих рабочих занятий.

Если в вашу рабочую обязанность входит ежедневное выполнение заданий, которые вами откладываются, то нужно понять причину этого. Может быть, стоит их передать, по возможности, другому работнику, который сразу приступит к х выполнению.

Хорошим методом считается поощрительный, который предусматривает поощрительные моменты, после выполненного задания. Допустим, дать себе задание и сразу придумать поощрение, в виде сладкого или прогулки – что вам больше подходит.

 Навёл капитальный порядок на кухне или сделал ремонт, можно с лёгким сердцем отправляться в кафе отдохнуть и побаловать себя вкусняшками. А если задача кажется вам слишком, сложной, то можно приступить к её выполнению, разбив на части. В первый день заняться демонтажем, во второй – покупками материалов, в третий – начать ремонт потолка и пр.

Чтобы навсегда отучиться от привычки откладывания дел на потом, нужно сначала разобраться с собой и после анализа всех причин, вести активную борьбу с «прокрастинацией».

Похожие материалы (по тегу)

  • Что необходимо учесть, устраиваясь на работу. Мнение специалиста.

    Почти половина жизни мы проводим на работе. И чтобы работа не причиняла физического и психологического дискомфорта, необходимо учитывать многие факторы. Одним из них, является наличие личного кабинета или помещения, с небольшим количеством коллег.

  • Когда приходит лучшее время для счастья, работы и познаний.

    У многих людей существует мнение, что нужно ждать своего времени, чтобы почувствовать себя счастливым, чего-то  добиться, достигнуть определённых высот и пр. Но далеко не все задумываются, что это время уже пришло, оно настало уже сейчас и является самым лучшим временем в твоей жизни для достижений, познаний и получений, всего того, что откладывается до лучших времён.

  • Что делать, если начальник на работе - тиран. Советы психолога.

    На работе мы проводим, как минимум, треть своей жизни, поэтому необходимо, чтобы работа проходила в атмосфере тепла и доброжелательности. Постоянные жалобы на сослуживцев или начальство, стало нормальным явлением, хотя, по мнению психолога, это неправильно.

  • К чему могут привести жалобы и агрессия коллег по работе.

    Во многих коллективах можно встретиться с особыми психотипами людей, которых называют «агрессорами», «нытиками», «обманщиками» и пр., что говорит об их неудовлетворённости своей жизненной ситуацией.

  • Как стать успешным оратором и менеджером. Как научиться хорошему общению.

    Многие профессии во многом зависят от умения говорить и вести себя с собеседником. Умение говорить и держать внимание своего собеседника, залог удачных рабочих переговоров. Если ваша работа связана с общением, а ваш словарный запас не слишком большой или вы часто задумываетесь, чтобы подобрать нужные слова, то стоит поработать над своей речью.

  • Как плодотворно трудиться на дому. Что поможет добиться успехов.

    Работа на дому имеет массу своих преимуществ и подходит тем, кто предпочитает одиночество, считая, что работая, таким образом, может добиться лучших результатов, чем в офисе. Так же, такой труд подходит работающим женщинам, у которых есть маленькие дети. 

  • Устройство на работу. Как вести себя на собеседовании тем, кому за 40.

    В наше время, при приёме на работу, многими работодателями отдаются предпочтение молодым сотрудникам. Поэтому, тем, кто утраивается на работу в возрасте, превышающем 45 лет и быть принятым, необходимо соблюдать некоторые правила.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Александр 06.08.2017 15:31
    Да что вы заморачиваетесь этим каксаки. Обычная ветрянка. нечего шариться по пляжам турецким.....

    Подробнее...

     
  • Вирус «Коксаки». Как проявляется и чем лечится. Мнение врача.
    Виктория 06.08.2017 10:53
    Пишут что болеют все, и взрослые и дети. Просто дети тяжелее переносят. А врачи еще толком диагноз ...

    Подробнее...

     
  • Почему всем необходимы красивые и модные домашние вещи.
    Виктория 04.08.2017 15:12
    Чудесная статья, супер)

    Подробнее...

     
  • Плохое самочувствие в жару. Как быстро оказать себе помощь.
    Анна 04.08.2017 15:07
    Спасибо за дельные советы!

    Подробнее...