Как отучиться от привычки откладывания дел на потом. Действенные методы.

Привычку откладывать дела на потом, называют «прокрастинацией». Чаще всего мы откладываем важные запланированные дела, когда нет к ним интереса или отсутствует умение, в расставлении приоритетов.

 

Как отучиться от привычки откладывания дел на потом?

 К примеру, у вас есть задание выучить ряд немецких слов, но вы предпочитаете сначала покушать сладкого, потом попить чаю, а потом захотелось навести порядок в комнате и полежать. И задание откладывается на неопределённый срок. В этом случае, неправильно расставляются приоритеты. Нужно сразу решить для себя, что важнее: ваше образование, например обучение немецкого языка или уборка.

Часто дела откладываются из-за страха не справиться. Человек заранее обрекает себя на неудачу. Он боится выглядеть нелепо или смешно в глазах сослуживцев или родни. Из-за этого могут откладываться важные проекты, принятие необходимых решений, связанных с личной жизнью и необходимыми приобретениями.

Для преодоления прокрастинации, необходимо чётко распланировать свой день, вплоть до утреннего подъёма и приёма душа и пищи. Рассчитать необходимое время для каждой операции, добавив 10-15 минут, и чётко придерживаться своего расписания. График должен содержать пребывание на рабочем месте и рабочие задания. Чтобы не отставать от графика, нужно иногда сверяться с ним.

 Не все знают о существовании метода «утренняя лягушка», который очень действенный и рекомендуется многими специалистами тайм-менеджмента. «Утренней лягушкой» принято называть неприятное задание, которое лучше выполнять с утра. Это может быть просьба к начальству о повышении своей зарплаты.

 Для многих такое задание вызывает неприятные чувства, особенно если начальник не любит подобных тем и может резко высказаться по этому поводу. Человек откладывает сложный для него разговор до вечера, а вечером начальник уезжает и в течение следующего дня не появляется в офисе. И работник мучается со своей лягушкой в течение целей недели. 

 В этом методе предусматривается ежедневный просмотр важных и неприятных заданий, которые необходимо выполнить первыми и лучше с утра.

Так же, можно делегировать часть своих рабочих занятий.

Если в вашу рабочую обязанность входит ежедневное выполнение заданий, которые вами откладываются, то нужно понять причину этого. Может быть, стоит их передать, по возможности, другому работнику, который сразу приступит к х выполнению.

Хорошим методом считается поощрительный, который предусматривает поощрительные моменты, после выполненного задания. Допустим, дать себе задание и сразу придумать поощрение, в виде сладкого или прогулки – что вам больше подходит.

 Навёл капитальный порядок на кухне или сделал ремонт, можно с лёгким сердцем отправляться в кафе отдохнуть и побаловать себя вкусняшками. А если задача кажется вам слишком, сложной, то можно приступить к её выполнению, разбив на части. В первый день заняться демонтажем, во второй – покупками материалов, в третий – начать ремонт потолка и пр.

Чтобы навсегда отучиться от привычки откладывания дел на потом, нужно сначала разобраться с собой и после анализа всех причин, вести активную борьбу с «прокрастинацией».

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Обязанности по дому для подростков. Как мотивировать подростка.
    Юлия 04.12.2017 08:10
    Я бы прописала семейный устав, и начинать нужно не в подростковом возрасте а приучать к порядку ...

    Подробнее...

     
  • Жизнь после измены
    Ирина 30.11.2017 09:19
    Измена это самое страшное, что может случиться в семье, особенно когда на протяжении 5 лет хочется ...

    Подробнее...

     
  • Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться. Советы известного диетолога.
    Уля 27.11.2017 10:08
    Мало того, что осенью поправляешься постоянно, та ещё и организм ослаблен. Ничего делать не хочется.

    Подробнее...

     
  • Способы продвижения своей страницы в социальных сетях. Как раскрутить страницу в соц сетях в контакте, facebook.
    Сергей 25.11.2017 17:37
    Сегодня есть огромное множество сервисов для раскрутки и заработка на соц сетях.

    Подробнее...

     
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...