Почему гаджеты мешают быстро уснуть и хорошо спать.

У многих людей, долго работающих за компьютером, часто наступает состояние не принятия сна, когда уставший человек не может уснуть, и плохо спит всю ночь.

Почему гаджеты мешают быстро уснуть и хорошо спать?

 Американскими учёными доказано, что экраном  цифрового устройства вызывается дисфункция сна, из-за снижения количества гормонов мелатонина.

 Синим светом, проецируемым из гаджетов, замедляется производство гормонов, которые естественно вырабатывает сам организм, способствующих хорошему засыпанию и сну.

 Обычно, уровень выработка мелатонина  увеличивается к вечеру и остаётся высокой большую часть ночи, а к раннему утру - этот процесс замедляется. А используя смартфон или планшет в поздний час, люди способствуют нарушению этих процессов, так как повышаются насторожённости и происходят изменения в циркадном ритме.

 Множественные эксперименты показали, что пользуясь коротковолновыми очками для блокировки синего света в позднее время, можно увеличить уровни мелатонина до 60% ночью.

 Для улучшения качества засыпания и сна, нужно меньше проводить времени у компьютера в поздний час, пользоваться фильтрами или защитными очками. 

Больше статей на тему образование.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Реклама 1

Реклама 2

Лента новостей

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Обязанности по дому для подростков. Как мотивировать подростка.
    Юлия 04.12.2017 08:10
    Я бы прописала семейный устав, и начинать нужно не в подростковом возрасте а приучать к порядку ...

    Подробнее...

     
  • Жизнь после измены
    Ирина 30.11.2017 09:19
    Измена это самое страшное, что может случиться в семье, особенно когда на протяжении 5 лет хочется ...

    Подробнее...

     
  • Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться. Советы известного диетолога.
    Уля 27.11.2017 10:08
    Мало того, что осенью поправляешься постоянно, та ещё и организм ослаблен. Ничего делать не хочется.

    Подробнее...

     
  • Способы продвижения своей страницы в социальных сетях. Как раскрутить страницу в соц сетях в контакте, facebook.
    Сергей 25.11.2017 17:37
    Сегодня есть огромное множество сервисов для раскрутки и заработка на соц сетях.

    Подробнее...

     
  • Что поможет сохранению романтических отношений в паре. Советы психолога.
    Любовь 24.09.2017 14:14
    Cохранить романтические отношения между супругами можно только при сохранении любви, уважения и ...

    Подробнее...