Блюдо для правильного питания. Рецепт замечательной овощной запеканки с грибами.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Мы предлагаем приготовить блюдо, которое подходит для тех, кто следит за правильным питанием и стремится сохранить или уменьшить параметры своей фигуры. Запеканка содержит свежие и замороженные овощи. Они способствуют предотвращению весеннего авитаминоза, наполнению организма необходимыми витаминами и минералами.

 В запеканку можно положить любые ваши любимые замороженные и свежие овощи, которые вы найдёте у себя в холодильнике.

 

Блюдо для правильного питания. Рецепт замечательной овощной запеканки с грибами.

Для приготовления овощной запеканки с грибами, вам понадобится:

- 300 г нежирного творога;

- неполный стакан крупных или средних овсяных хлопьев;

- 200 г 10% сметаны или нежирного кефира:

- 3 яйца;

- 100 г твёрдого сыра для присыпки;

- 200 г замороженной овощной смеси «Мексиканская»;

- 100 г замороженных кабачков (брокколи, цветная капуста и пр.);

- 100 г замороженного или свежего сладкого перца;

- 1 средняя морковь;

- 100 г свежих или замороженных грибов шампиньонов;

- 1 небольшая луковица;

- щепотка сухого чеснока;

- по щепотке любимых приправ: итальянских, кориандр, базилик и пр.;

- соль и перец - по вкусу.

 Как готовить овощную запеканку с грибами, творогом и овсянкой:

* яйца взбить миксером;

* морковь натереть на крупной тёрке, лук нарезать кусочками;

* в миске смешать творог, овсяные хлопья, взбитые яйца, сметану или кефир, все овощи и грибы, добавить специи, присолить;

* всё перемешать и выложить на смазанный растительным маслом пергамент,  в противне;

* верх запеканки посыпать натёртым сыром;

* запеканку установить в духовку на 180*и 50 минут.

После приготовления, запеканка пусть немного постоит в духовке, чтобы вышла лишняя жидкость.

Получилась очень вкусная и диетическая запеканка, которую можно употреблять на ужин и завтрак, а так же, взять с собой на работу.

Приятного аппетита и крепкого здоровья, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

  • Простой рецепт нежнейших вареников с вишней из творожного теста.

    В самом разгаре ягодный сезон и нужно успеть приготовить замечательные вареники  с начинкой из вишни, с нежным творожным тестом. Вареники с вишнями готовятся из бюджетных продуктов, просто и быстро, ведь их не нужно раскатывать и лепить. Они наделены массой полезных веществ и принесут приятные ощущения организму.

  • Рецепт кабачковых драников. Как приготовить вкуснейшие драники из кабачков и молодой капусты.

    Драники, это любимое блюдо для тех, кто предпочитает хрустящую зажаристую корочку на овощах. Их можно пожарить без масла на антипригарной сковороде или на белой пищевой бумаге. Тогда драники  получатся диетическими и подойдут для вкусного снижения веса. Драники из кабачков и капусты, несложные и быстрые в приготовлении.

  • 8 основных правил для диабетиков летом. Советы опытного врача.

    В жаркое летнее время, от солнечного перегрева, особенно страдают люди, больные на сахарный диабет второго типа. Чтобы сахар в крови был постоянно в норме, а самочувствие не вызывало опасений, необходимо летом соблюдать ряд простых правил, о которых вы узнаете из нашей статьи.

  • Рецепт сочных сосисок с кабачками. Как сделать любимые сосиски для детей.

    Многие предпочитают готовить самостоятельно домашние мясные сосиски для детей, отказавшись от вредных магазинных изделий. Наш рецепт предусматривает добавление к куриному фаршу кабачков, дающих сочность и массу полезных веществ. Кабачки не имеют выраженного вкуса, поэтому, сосиски с удовольствием будут кушать дети, даже, не любители овощей. Это не раз проверенный факт.

  • Рецепт вкуснейших кабачков. Как быстро приготовить кабачки с зеленью и под сыром в духовке.

    Наконец-то наступил период недорогих кабачков. Они наполнены всеми необходимыми элементами, которые очень важны для организма и нормальной работы всех органов. Из этих очень полезных и недорогих овощей, можно приготовить массу замечательных блюд. Мы предлагаем вам рецепт вкуснейших кабачков, с зеленью и сыром, запечённых в духовке.

  • Как быстро похудеть к летнему отпуску. Простые советы зарубежных диетологов.

    У Британских экспертов, занимающихся красотой и здоровьем, есть утверждение, что для эффективного и быстрого похудения, необходимо внести изменения в завтрак. По их мнению, в утренний приём пищи, нужно исключить или минимизировать количество углеводов, заменив их полезными жирами и белками. Это снизит сахар в крови и действие инсулина.

  • Как приготовить лёгкий салат из молодой капусты с необычной и вкусной заправкой.

    Весна близится к завершению, и нас уже начали радовать доступные молодые овощи. Наиболее полезной и вкусной, в это время, считается молодая капуста, из которой можно приготовить массу замечательных холодных и горячих блюд. Мы предлагаем вам сделать несложный салат из молодой капусты, с добавлением вкуснейшей заправки.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 6985 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...