Блюдо для правильного питания. Рецепт замечательной овощной запеканки с грибами.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Мы предлагаем приготовить блюдо, которое подходит для тех, кто следит за правильным питанием и стремится сохранить или уменьшить параметры своей фигуры. Запеканка содержит свежие и замороженные овощи. Они способствуют предотвращению весеннего авитаминоза, наполнению организма необходимыми витаминами и минералами.

 В запеканку можно положить любые ваши любимые замороженные и свежие овощи, которые вы найдёте у себя в холодильнике.

 

Блюдо для правильного питания. Рецепт замечательной овощной запеканки с грибами.

Для приготовления овощной запеканки с грибами, вам понадобится:

- 300 г нежирного творога;

- неполный стакан крупных или средних овсяных хлопьев;

- 200 г 10% сметаны или нежирного кефира:

- 3 яйца;

- 100 г твёрдого сыра для присыпки;

- 200 г замороженной овощной смеси «Мексиканская»;

- 100 г замороженных кабачков (брокколи, цветная капуста и пр.);

- 100 г замороженного или свежего сладкого перца;

- 1 средняя морковь;

- 100 г свежих или замороженных грибов шампиньонов;

- 1 небольшая луковица;

- щепотка сухого чеснока;

- по щепотке любимых приправ: итальянских, кориандр, базилик и пр.;

- соль и перец - по вкусу.

 Как готовить овощную запеканку с грибами, творогом и овсянкой:

* яйца взбить миксером;

* морковь натереть на крупной тёрке, лук нарезать кусочками;

* в миске смешать творог, овсяные хлопья, взбитые яйца, сметану или кефир, все овощи и грибы, добавить специи, присолить;

* всё перемешать и выложить на смазанный растительным маслом пергамент,  в противне;

* верх запеканки посыпать натёртым сыром;

* запеканку установить в духовку на 180*и 50 минут.

После приготовления, запеканка пусть немного постоит в духовке, чтобы вышла лишняя жидкость.

Получилась очень вкусная и диетическая запеканка, которую можно употреблять на ужин и завтрак, а так же, взять с собой на работу.

Приятного аппетита и крепкого здоровья, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

  • Как правильно испечь пасхальный кулич. Рецепт простой и вкусной пасхи.

    Совсем скоро, многие хозяйки начнут активно готовиться в Пасхе, и приступят к изготовлению праздничного пасхального кулича. Чтобы он получился удачным, вкусным и красивым, нужно использовать правильный рецепт, которым с давних пор пользуются во многих семьях.

  • Постные блюда. Рецепт вкусного диетического борща с грибами и фасолью.

    Ещё не закончен Пост, и многие стараются придерживаться определённой диеты, которая прекрасно подходит и для худеющих людей. Если вы поститесь или хотите сбросить пару килограмм к лету, то вам подойдёт диетический борщ с грибами и фасолью. В нём не будет жареных продуктов, поэтому он прекрасно подойдёт для всех, кто бережёт своё здоровье.

  • Постные блюда. Как приготовить вкусный фасолевый суп с грибами.

    Весной необходимо добавить в своё питание бобовые, так как они наполняют организм необходимыми, в это время, полезными веществами и минералами. Мы предлагаем приготовить постный, но очень сытный и вкусный фасолевый суп, который даст необходимое насыщение и энергию. А обжаренные грибы, добавят блюду особый аромат и замечательный вкус.

  • Вкусные постные блюда. Рецепт салата из пекинской капусты с грибами.

    Салат из пекинской капусты, является прекрасным блюдом для весеннего стола, так он содержит много полезных веществ, витаминов и минералов, способных предотвратить весенний авитаминоз. Так же, его могут употреблять те, кто  соблюдает Пост или находится на диете для похудения.

     Вам понравится вкус салата, ведь в нём необычное сочетание свежей хрустящей капусты и прожаренных грибов с луком и морковью.

  • Что можно съесть на ночь, чтобы похудеть. 5простых продуктов.

    Специалисты - диетологи считают, что в вечернее время можно питаться некоторыми продуктами, которые способствуют похудению и крепкому здоровью. Поэтому, они опровергают правило: «не кушать после 18.00 ч.». Нужно помнить, что организм, особенно женский, не переносит голодания в любое время. И если вечером организм требует пищи, его нужно насытить правильной едой.

  • Любимое блюдо всей семьи. Как приготовить вкуснейший сырный суп с грибами.

    Если хотите порадовать свою семью вкусным первым блюдом, то приготовьте изысканный сырный суп с грибами. Для его приготовления, вам понадобится немного бюджетных продуктов и не более получаса времени. Такой суп можно быстро приготовить после работы, когда нет сил на более сложные блюда. Однако, вы услышите слова благодарности, даже от тех, кто не любит первые блюда.

  • Вкусные диетические блюда. Рецепт сытной овощной запеканки с творогом и овсяными хлопьями.

    Чтобы держать себя в форме, иногда стоит использовать в питании диетические блюда, особенно, после праздничных калорийных застолий. Диетическая запеканка, это не только  очень вкусное блюдо, но она способна помочь избавиться от лишних калорий. Для её  приготовления, Вам понадобятся доступные бюджетные продукты и совсем немного времени.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 5974 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...