Диета для быстрого похудения. Какая диета поможет быстро похудеть до 6 кг за неделю.

Оцените материал
(1 Голосовать)

По мнению многих специалистов, похудеть за неделю на 6 кг можно, используя нежирный кефир и творог. Эти продукты очень полезны для всех, кто не имеет проблем с ЖКТ.

 

Диета для быстрого похудения Какая диета поможет быстро похудеть до 6 кг за неделю?

 Кисломолочные продукты, не только быстро снизят вес, но и наполнят организм нужными полезными веществами, выведут лишнюю воду, улучшат пищеварение и очистят кишечник от накопившихся шлаков.

 Кефир и творог – доступные и недорогие продукты, которые эффективно снижают вес. На нежирном кефире и твороге можно быстро получить хорошие результаты по похудению и снизить вес за неделю на 6 и более кг.

На кефирно-творожной диете не испытывается сильный голод, поэтому без особых сложностей можно неделю провести на этих продуктах. А если появляется желание кушать, то можно медленно съесть пару ложек творога.

200-300 г творога и 1 литр кефира нужно распределить на весь день. Жирность продуктов должна быть минимальной и не выше 1%.

 Кефир для диеты лучше покупать свежим, чтобы сроки годности были подходящие. Тогда он не будет кислым и не вызовет желание ещё что-то съесть. Такой кефир содержит максимальное количество бифидобактерий полезных для желудка и всей системы ЖКТ.

Однако, нужно учесть противопоказания. Если есть проблемы в системе пищеварения, то диету нужно соблюдать только один раз в неделю. Так похудение будет постепенным и тоже результативным. А если кефир вызывает вздутие и расстройство, то его можно заменить зелёным чаем с нежирным молоком.

*Помимо кефира в день разрешено съедать до 100 грамм черного или высевкового хлеба на кисломолочной закваске.

* Хлеб можно как купить, так и приготовить самим из доступных продуктов.

* Хлеб нужно растянуть на весь день небольшими порциями, или оставить на вечер, когда чувство голода может обостриться.

* Приемов пищи будет не менее 5 в день.

* Все количество (а это 1-1,5 литра напитка)  и до 200 г творога можно сразу поделить на весь день на равные порции и съедать утром, днем и вечером отмеренное заранее количество.

* Также, нужно выпивать не менее 1 литра простой воды в день, для поддержки водного баланса.

* В течение дня можно выпить 2-3 чашки некрепкого кофе с обезжиренным молоком.

Хорошего похудения, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

  • 5 несложных способов для контроля аппетита зимой.

    В холодный период хочется кушать часто и калорийную еду.  В таком случае очень сложно не набрать лишний вес. Однако, следуя нашим советам, можно хорошо насытиться и остаться при своём весе.

    5 несложных способов для контроля аппетита зимой.

    Наверняка ты замечала, что зимой аппетит усиливается и в результате – мы поправляемся. Все дело в том, что в холодное время года на «обогрев» организм тратит больше энергии, а самое эффективное ее восполнение – из еды. Поэтому зимой хочется есть чаще и больше. Но как же в таком случае перестраховать себя от лишних килограммов?

    - Каша на завтрак.

    Совет хоть и банальный, но эффективный. Зерновые восполнят организм углеводами и энергией, которая необходима для нового рабочего дня. К каше добавь ложку меда – уже два полезных углевода. На перекус - банан или хурма. Эти два фрукта содержат полезные вещества, помогающие выработке серотонина - гормона счастья, которого так не хватает зимой.

    - Пить больше воды.

    Вода подавляет чувство голода и дает ощущение сытости. Стакан обычной негазированной воды за 30 минут до каждого приема пищи поможет тебе есть меньше. Выпивай около 7-8 стаканов в день.

    - Питаться белком.

    Приступы голода значительно ослабляются, если в твоем рационе регулярно будут присутствовать белковые продукты: творог, кефир, мясо птицы, бобовые. Но за счет большего употребления белков, ни в коме случае нельзя ограничивать углеводы – в твоем зимнем меню всегда должны быть зерновые, овощи, фрукты, но, конечно же, в умеренных количествах.

    - Не делай больших перерывов между приёмами пищи.

    Дробное питание поможет тебе ускорить обмен веществ и даже похудеть. Поэтому раздели приемы пищи на 5-6 раз и употребляй еду небольшими порциями. Это даже может быть пара яблок, морковка или йогурт, съеденные между основным обедом и ужином – они помогут избежать проявления чрезмерного голода.

    - Не забудь принимать витамины.

    Регулярно, а особенно в  зимний период, нужно принимать витаминные комплексы. Дело в том, что нашему организму нужны минералы, витамины и аминокислоты, а если он их не получает из пищи, то требует снова. Как результат – обжорство.

     Не ешь позже, чем за четыре часа до сна, ведь даже яблоко, съеденное на ночь, может оказать плохую службу. Все потому, что во сне обмен веществ замедляется и все полученные калории переходят не в энергию, а в жиры.

  • Что и как приготовить на Сочельник 6 января и Рождество 7 января 2021 года. Рецепты основных Рождественских блюд.

    7 января 2021 года в православной христианской церкви отмечается Рождество Христово. А накануне, в Сочельник 6 января, как только на небе появляется первая звезда, вся семья садится за стол, чтобы отведать 12 постных блюд.

  • Какая еда является лекарством от COVID-19.

    По мнению британского доктора Гита Мейкер-Кларка, еда может стать прекрасным лекарством в борьбе с коронавирусной инфекцией. По ее словам, клиническое использование пищевых продуктов в качестве лекарств играет огромную роль в лечении пациента от COVID-19.

  • Как приготовить вкуснейшую шарлотку. Простой рецепт яблочного пирога.

    Яблочная шарлотка, это не только прекрасный десерт на «скорую рук», но и кладезь витаминов, которые очень важны для здоровья в период коронавируса и сезонных заболеваний.

  • Рецепт майонезного соуса. Как приготовить чесночный соус из сметаны.

    Из сметаны можно приготовить очень вкусный домашний соус, по вкусовым качествам напоминающий майонез. Такой соус очень подходит для тех, кто худеет или следит за своей фигурой и предпочитает здоровые низкокалорийные продукты.

  • Хурма. Какой пользой и опасностью обладает хурма.

    В ноябре прилавки магазинов и рынков украшены ярко оранжевой  хурмой. И многие любят побаловать себя сладким фруктом, который наделён множественными полезными веществами.

  • Как быстро похудеть без диет и тяжёлых физических нагрузок. Советы супермодели.

    Одна из финалисток модельного реалити «Супермодели по-украински» на Новом канале призналась, что помогает ей держать себя в форме. Ее безупречному телу может позавидовать каждая женщина, а все благодаря простым правилам, которым девушка следует уже много лет.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 17751 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...