Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться. Советы известного диетолога.

Оцените материал
(1 Голосовать)

С приходом осенних холодов, увеличивается желание ввести в своё меню продукты с высокой калорийностью. Увеличивается потребление  мясных продуктов и даже сала, от которого летом многие отказывались.

 

По мнению диетолога, это нормальное явление, так как организм готовится к холодному времени года, а жирная пища способна согревать и защитить от простудных и вирусных заболеваний.

Как нужно питаться осенью, чтобы не поправиться?

Чтобы в переходный период не набрать лишних килограммов, необходимо правильно распределить приём продуктов, с учётом их калорийности. Более калорийную и жирную пищу, необходимо съедать с завтрака по обед.

Небольшой кусочек сала на завтрак или в качестве перекуса, между обедом и завтраком, совершенно не повредит, если его сочетать с небольшим кусочком хлеба - чёрного или из высевки. Хлеб полезен, так как имеет большое количество необходимых организму компонентов, в том числе - весь набор витаминов B. Главное не злоупотреблять калорийными продуктами.

 Ужин всегда должен содержать небольшое количество калорий. Поэтому, чтобы не страдать в позднее время от голода, до прихода ужина, нужно съесть все необходимые калории.

Ужин может состоять из варёной или запечённой рыбы (варёных яиц) и свежих или тушёных овощей. Все углеводы – не для вечерней пищи.

Тем, кто худеет, лучше отказаться от любого мяса в позднее вечернее время, так как оно долго переваривается и задерживает в организме воду. Если нет ничего кроме мяса, то лучше - варёное или запечённое.

 Так же, умеренное употребление соли и сахара, помогут избежать жировых накоплений. Если очень хочется съесть сладенького, то иногда не отказывайте себе в этом, так как такие продукты помогают преодолеть осеннюю депрессию. И нужно организму дать постепенно приспособиться к резкой смене погоды.

Пусть это будет умеренный кусочек тортика, шоколадки или парочка конфет, но до обеда, чтобы до ужина эти калории были растрачены на энергию.

Постарайтесь отказаться от жареной пищи, ведь она несёт явный вред.

 Не забывайте постоянно включать в своё меню свежие овощи, которые ещё не так дороги по стоимости и помогут слаженной работе желудка, кишечника и процессам метаболизма.

 Нужно съедать умеренное количество пищи за один раз. Лучше через 1 час или полтора, доесть то, что вы привыкли съедать сразу. Такой подход поможет вам избавиться от многих болезней ЖКТ, так как вы перестанете перегружать желудок и все органы, связанные с перевариванием.

 Разгрузочный день 1 раз в неделю, поможет сохранять свою фигуру и даст отличную разгрузку внутренним органам. Можете весь день пить кефир или кушать яблоки. Не бойтесь, ведь ничего плохого с вами не произойдёт.  

 Берегите себя не только осенью и чаще прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете, что продукт не ваш, даёт изжогу и колики, откажитесь от него.

Здоровья вам и приятной осени!

Больше статей на тему питание.

Похожие материалы (по тегу)

  • Сладкие заготовки на зиму. Как приготовить вкуснейшее сливово-яблочное варенье.

    Лето – это не только отпускная пора, но и время заготовок из летних ягод и фруктов. В нашей статье мы расскажем, как приготовить замечательное сливово-яблочное варенье. Этот продукт обладает отличным вкусом и полезными веществами, особенно это почувствуете зимой, когда захочется порадовать себя домашними сладенькими заготовками.

  • Рецепт замечательной летней окрошки на молочной сыворотке.

    Жарким летом каждая хозяйка традиционно готовит охлаждённую окрошку, которая прекрасно насытит и охладит разгорячённое тело. Окрошка готовится быстро и из бюджетных продуктов. Для тех, кто не любит это блюдо, можно отдельно съесть салат и запить его вкусной сывороткой или квасом, в зависимости от предпочтений.

  • Как приготовить замечательный французский пирог «киш» с горошком и цуккини.

    Открытый французский пирог «киш»,  вкуснейшее блюдо, прекрасно воспринимается в любое время дня, в будни и в праздники. Основой пирога, служит лепёшка с краями, сделанная из песочного теста. Наполнить её можно всевозможными начинками: овощными, рыбными, мясными, сладкими и острыми. Мы сделаем замечательный пирог «киш», с прекрасной овощной начинкой, очень вкусной и красивой в разрезе.

  • Низкокалорийное блюдо. Нежный салат из свежих кабачков.

    Кабачки – это удивительный овощ, который можно использовать в диетическом питании, в праздничных и повседневных блюдах. Из кабачков можно создать целый комплекс вкуснейших вторых блюд и салатов. Этот овощ наполнен множеством полезных компонентов, которые особенно раскрываются, если кабачок свежий.

  • Какие сладости не вредят фигуре и очень полезны для здоровья.

    Американскими учёными выдвинуто опровержение, что употребление сладостей приводят к лишнему весу. Ведь любые продукты могут привести к полноте, если их употреблять бесконтрольно и не заниматься спортом, для расходования полученных калорий. К избыточному весу, может привести питание малокалорийными продуктами, если их употреблять в больших количествах.

  • Что можно приготовить из кабачков. Как сделать кабачковые котлетки и острые кабачки по-корейски.

    Кабачки, являются замечательным и полезным овощем, из которого можно быстро приготовить множество прекрасных блюд на любой вкус. Кабачковые блюда относятся к диетическим, ведь они легко усваиваются, выводят лишнюю жидкость из организма, наполняют его нужными минералами и витаминами. Правильно приготовленные кабачки, можно использовать для диеты Что можно приготовить из кабачков.

  • Замечательное блюдо для всей семьи. Запечённые фаршированные лодочки из кабачков.

    Кабачки – это недорогой в сезон, замечательный овощ, из которого можно сделать всевозможные полезные блюда, которые с удовольствием будет кушать вся семья. Кабачки способствуют выведению лишней жидкости из организма, поэтому их можно применять в диетическом питании. Фаршированные кабачковые лодочки, быстро готовятся из бюджетных продуктов.

Комментарии   

0 #1 Уля 27.11.2017 10:08
Мало того, что осенью поправляешься постоянно, та ещё и организм ослаблен. Ничего делать не хочется.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 1498 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...