Какая еда в жару, способствует угнетённому состоянию.

Оцените материал
(1 Голосовать)

В летнее время организм не нуждается в жирной калорийной пище, как зимой. Поэтому, лучше всего меню составлять из растительных продуктов, которые наполнят организм витаминами и минералами. Такая пища является лучшей для сброса лишнего веса и оздоровления, которое будет способствовать хорошему настроению, несмотря на жару.

 

Какая еда в жару, способствует угнетённому состоянию?

Жирная и калорийная пища может дать угнетённое состояние, плохое настроение и даже вызвать тошноту.

 Больше воды и ежедневный завтрак.

Летом очень важен сытный завтрак, в котором должны быть овощи или фрукты, белок и немного углеводов (углеводы употреблять до обеда). Это могут быть омлеты или яичница с овощами и зеленью, 2 столовых ложки гречневой или овсяной каши. Яйца можно разнообразить творогом и какими-то сезонными фруктами. 

Обед нельзя переносить на поздний ужин, так как за лето вы не только не сбросите, а наберёте несколько лишних кило.

 И не забывайте о воде, которая летом «всему голова», ведь жажда лучше всего утоляется простой чистой водой. При её достаточном количестве в организме происходит ускорение всех химических процессов, в том числе сжигание подкожного жира. Поэтому, чаще пейте воду в течение всего дня, не дожидаясь жажды.

 Не пропускайте обед.

Для летней жары придуманы малокалорийные холодные супы, которые прекрасно насыщают и увлажняют организм. Если вами пропущена обеденная трапеза, то, скорее всего, ваш организм запросит еды в ужин. Поэтому салат из свежих овощей и лёгкий суп в обед помогут в ужин не переедать.

 Одно из летних правил – не переедать, чтобы организм давал лёгкость и хорошее настроение.

В качестве перекуса, можно использовать прохладные кисломолочные продукты. Они пополнят организм кальцием и необходимыми микроэлементами, ведь во время выделения пота в жару, часть этих веществ могла быть потеряна. Так же такие продукты хороши для ужина.

Лёгкий ужин обязателен.

Он может состоять из салата со свежими овощами, которые восполнять влагу, потерянную организмом в течение  дня, не дадут отёков на утро и не увеличат талию. Салат может состоять из следующих продуктов:

- огурцов,

- помидор,

- зелени,

- лука,

- специй,

- небольшого количества соли и растительного масла.

 В салат можно добавить небольшие кусочки нежирного сыра, который поможет ощутить чувство сытости.

 Овощи и фрукты летом – это лучшая еда, способная предотвратить угнетённое состояние и способствующая хорошему настроению, улучшению здоровья и фигуры.

Больше статей на тему питание.

Похожие материалы (по тегу)

  • Сладкие заготовки на зиму. Как приготовить вкуснейшее сливово-яблочное варенье.

    Лето – это не только отпускная пора, но и время заготовок из летних ягод и фруктов. В нашей статье мы расскажем, как приготовить замечательное сливово-яблочное варенье. Этот продукт обладает отличным вкусом и полезными веществами, особенно это почувствуете зимой, когда захочется порадовать себя домашними сладенькими заготовками.

  • Рецепт замечательной летней окрошки на молочной сыворотке.

    Жарким летом каждая хозяйка традиционно готовит охлаждённую окрошку, которая прекрасно насытит и охладит разгорячённое тело. Окрошка готовится быстро и из бюджетных продуктов. Для тех, кто не любит это блюдо, можно отдельно съесть салат и запить его вкусной сывороткой или квасом, в зависимости от предпочтений.

  • Как приготовить замечательный французский пирог «киш» с горошком и цуккини.

    Открытый французский пирог «киш»,  вкуснейшее блюдо, прекрасно воспринимается в любое время дня, в будни и в праздники. Основой пирога, служит лепёшка с краями, сделанная из песочного теста. Наполнить её можно всевозможными начинками: овощными, рыбными, мясными, сладкими и острыми. Мы сделаем замечательный пирог «киш», с прекрасной овощной начинкой, очень вкусной и красивой в разрезе.

  • Низкокалорийное блюдо. Нежный салат из свежих кабачков.

    Кабачки – это удивительный овощ, который можно использовать в диетическом питании, в праздничных и повседневных блюдах. Из кабачков можно создать целый комплекс вкуснейших вторых блюд и салатов. Этот овощ наполнен множеством полезных компонентов, которые особенно раскрываются, если кабачок свежий.

  • Какие сладости не вредят фигуре и очень полезны для здоровья.

    Американскими учёными выдвинуто опровержение, что употребление сладостей приводят к лишнему весу. Ведь любые продукты могут привести к полноте, если их употреблять бесконтрольно и не заниматься спортом, для расходования полученных калорий. К избыточному весу, может привести питание малокалорийными продуктами, если их употреблять в больших количествах.

  • Что можно приготовить из кабачков. Как сделать кабачковые котлетки и острые кабачки по-корейски.

    Кабачки, являются замечательным и полезным овощем, из которого можно быстро приготовить множество прекрасных блюд на любой вкус. Кабачковые блюда относятся к диетическим, ведь они легко усваиваются, выводят лишнюю жидкость из организма, наполняют его нужными минералами и витаминами. Правильно приготовленные кабачки, можно использовать для диеты Что можно приготовить из кабачков.

  • Замечательное блюдо для всей семьи. Запечённые фаршированные лодочки из кабачков.

    Кабачки – это недорогой в сезон, замечательный овощ, из которого можно сделать всевозможные полезные блюда, которые с удовольствием будет кушать вся семья. Кабачки способствуют выведению лишней жидкости из организма, поэтому их можно применять в диетическом питании. Фаршированные кабачковые лодочки, быстро готовятся из бюджетных продуктов.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 1485 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...