Какие продукты снижают иммунитет и способствуют заражению вирусами.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Существуют четыре основных продукта, которые лучше исключить из своего рациона питания, в период коронавируса. Доказано, что они могут способствовать снижению иммунитета, заражению вирусами и ожирению.

 

Какие же продукты снижают иммунитет и способствуют заражению вирусами?

 Во время карантина, когда практически все заперты в своих домах на самоизоляции, остается очень мало развлечений и занятий. И многие отвлекаются от грустных мыслей, с помощью частых поеданий неполезных продуктов.

Врачи обеспокоены, что на карантине люди едят больше, хотя энергии тратят меньше. К тому же, делают свой выбор не в сторону полезной пищи.

- Кофе.

Любимый напиток в больших количествах негативно влияет на иммунитет. Все дело в высоком содержании кофеина, который подавляет работу вилочковой железы (орган, вырабатывающий Т-клетки, защита организма от вирусов и бактерий). Безопасным считается употребление 1-2 чашек в день. Добавление молока, как многие считают, не оказывает напиток более полезным. А врачи советуют и вовсе отказаться от кофе на карантине, ведь он стимулирует нервную систему, а многие и так чрезмерно напряжены.

- Сухие завтраки.

К сожалению, в любимых мюсли быстрого приготовления практически ничего полезного нет. В них много простых углеводов, которые быстро расщепляются, а при малоподвижном образе жизни (а он такой у многих на карантине) остаются в подкожном жире.

К тому же, в таких завтраках добавлены подсластители и усилители вкуса. Отдайте предпочтение цельно зерновым кашам, которые необходимо варить. В них много клетчатки, активизирующей работу полезных бактерий в кишечнике, а они помогут вашему иммунитету.

- Алкоголь.

Находясь на самоизоляции, когда завтра не нужно идти на работу, можно легко переборщить с количеством выпитого. Злоупотребление выпивкой перегружает печень, которая активно борется с выводом токсинов из организма. Если в ее функции будут сбои, то это отразится и на иммунной системе, снизится возможность противостоять вирусам, а заболев, процесс выздоровления будет затягиваться.

К тому же алкоголь снижает реакцию и бдительность. В состоянии опьянения легко нарушить правила самоизоляции.

- Сладости и газированные напитки.

В сладких десертах много сахара, который, как известно, замедляет работу иммунной системы, уменьшая количество белых кровяных клеток. С другой стороны, обладая высоким гликемическим индексом, влияет на поджелудочную железу, ухудшая пищеварение. У больных диабетом, возможен подъем уровня глюкозы в крови.

В десертах много транс-жиров, увеличивающих риск повышения холестерина и обострение сердечнососудистых заболеваний. А на карантине совсем не ко времени бегать по врачам.

Следите за своим рационом, ешьте больше натуральной пищи, овощей, свежей зелени. Правильно питаясь, вы поддержите свой иммунитет и фигуру. Ведь теперь есть больше времени для приготовления полезной пищи.

Похожие материалы (по тегу)

  • Творческие занятия с детьми в карантин. Каким творчеством занять детей на карантине.

    Снова наступил карантин, и дети проводят всё своё время дома. Основным увлечением многих детей и их родителей являются гаджеты, но они утомляют и не всегда приносят пользу. Многие родители из нашей статьи смогут узнать о новых способах интересного обучения, развития и досуга детей.

  • 5 несложных способов для контроля аппетита зимой.

    В холодный период хочется кушать часто и калорийную еду.  В таком случае очень сложно не набрать лишний вес. Однако, следуя нашим советам, можно хорошо насытиться и остаться при своём весе.

    5 несложных способов для контроля аппетита зимой.

    Наверняка ты замечала, что зимой аппетит усиливается и в результате – мы поправляемся. Все дело в том, что в холодное время года на «обогрев» организм тратит больше энергии, а самое эффективное ее восполнение – из еды. Поэтому зимой хочется есть чаще и больше. Но как же в таком случае перестраховать себя от лишних килограммов?

    - Каша на завтрак.

    Совет хоть и банальный, но эффективный. Зерновые восполнят организм углеводами и энергией, которая необходима для нового рабочего дня. К каше добавь ложку меда – уже два полезных углевода. На перекус - банан или хурма. Эти два фрукта содержат полезные вещества, помогающие выработке серотонина - гормона счастья, которого так не хватает зимой.

    - Пить больше воды.

    Вода подавляет чувство голода и дает ощущение сытости. Стакан обычной негазированной воды за 30 минут до каждого приема пищи поможет тебе есть меньше. Выпивай около 7-8 стаканов в день.

    - Питаться белком.

    Приступы голода значительно ослабляются, если в твоем рационе регулярно будут присутствовать белковые продукты: творог, кефир, мясо птицы, бобовые. Но за счет большего употребления белков, ни в коме случае нельзя ограничивать углеводы – в твоем зимнем меню всегда должны быть зерновые, овощи, фрукты, но, конечно же, в умеренных количествах.

    - Не делай больших перерывов между приёмами пищи.

    Дробное питание поможет тебе ускорить обмен веществ и даже похудеть. Поэтому раздели приемы пищи на 5-6 раз и употребляй еду небольшими порциями. Это даже может быть пара яблок, морковка или йогурт, съеденные между основным обедом и ужином – они помогут избежать проявления чрезмерного голода.

    - Не забудь принимать витамины.

    Регулярно, а особенно в  зимний период, нужно принимать витаминные комплексы. Дело в том, что нашему организму нужны минералы, витамины и аминокислоты, а если он их не получает из пищи, то требует снова. Как результат – обжорство.

     Не ешь позже, чем за четыре часа до сна, ведь даже яблоко, съеденное на ночь, может оказать плохую службу. Все потому, что во сне обмен веществ замедляется и все полученные калории переходят не в энергию, а в жиры.

  • Что и как приготовить на Сочельник 6 января и Рождество 7 января 2021 года. Рецепты основных Рождественских блюд.

    7 января 2021 года в православной христианской церкви отмечается Рождество Христово. А накануне, в Сочельник 6 января, как только на небе появляется первая звезда, вся семья садится за стол, чтобы отведать 12 постных блюд.

  • Как быстро избавиться от похмелья.

    У многих людей после бурного застолья возникают неприятные симптомы похмелья. Экспертами  назван лучший способ избавления от них.

  • Новые исследования. Сколько времени сохраняется иммунитет к COVID-19.

    Австралийскими учеными установлено, что количество антител в организме людей, перенёсших COVID-19, снижается на 20-й день после заражения. Однако сохранение специфического клеточного иммунитета сохраняется, как минимум, в течение восьми месяцев.

  • Какая еда является лекарством от COVID-19.

    По мнению британского доктора Гита Мейкер-Кларка, еда может стать прекрасным лекарством в борьбе с коронавирусной инфекцией. По ее словам, клиническое использование пищевых продуктов в качестве лекарств играет огромную роль в лечении пациента от COVID-19.

  • Как приготовить вкуснейшую шарлотку. Простой рецепт яблочного пирога.

    Яблочная шарлотка, это не только прекрасный десерт на «скорую рук», но и кладезь витаминов, которые очень важны для здоровья в период коронавируса и сезонных заболеваний.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 17752 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...