Какие продукты снижают иммунитет и способствуют заражению вирусами.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Существуют четыре основных продукта, которые лучше исключить из своего рациона питания, в период коронавируса. Доказано, что они могут способствовать снижению иммунитета, заражению вирусами и ожирению.

 

Какие же продукты снижают иммунитет и способствуют заражению вирусами?

 Во время карантина, когда практически все заперты в своих домах на самоизоляции, остается очень мало развлечений и занятий. И многие отвлекаются от грустных мыслей, с помощью частых поеданий неполезных продуктов.

Врачи обеспокоены, что на карантине люди едят больше, хотя энергии тратят меньше. К тому же, делают свой выбор не в сторону полезной пищи.

- Кофе.

Любимый напиток в больших количествах негативно влияет на иммунитет. Все дело в высоком содержании кофеина, который подавляет работу вилочковой железы (орган, вырабатывающий Т-клетки, защита организма от вирусов и бактерий). Безопасным считается употребление 1-2 чашек в день. Добавление молока, как многие считают, не оказывает напиток более полезным. А врачи советуют и вовсе отказаться от кофе на карантине, ведь он стимулирует нервную систему, а многие и так чрезмерно напряжены.

- Сухие завтраки.

К сожалению, в любимых мюсли быстрого приготовления практически ничего полезного нет. В них много простых углеводов, которые быстро расщепляются, а при малоподвижном образе жизни (а он такой у многих на карантине) остаются в подкожном жире.

К тому же, в таких завтраках добавлены подсластители и усилители вкуса. Отдайте предпочтение цельно зерновым кашам, которые необходимо варить. В них много клетчатки, активизирующей работу полезных бактерий в кишечнике, а они помогут вашему иммунитету.

- Алкоголь.

Находясь на самоизоляции, когда завтра не нужно идти на работу, можно легко переборщить с количеством выпитого. Злоупотребление выпивкой перегружает печень, которая активно борется с выводом токсинов из организма. Если в ее функции будут сбои, то это отразится и на иммунной системе, снизится возможность противостоять вирусам, а заболев, процесс выздоровления будет затягиваться.

К тому же алкоголь снижает реакцию и бдительность. В состоянии опьянения легко нарушить правила самоизоляции.

- Сладости и газированные напитки.

В сладких десертах много сахара, который, как известно, замедляет работу иммунной системы, уменьшая количество белых кровяных клеток. С другой стороны, обладая высоким гликемическим индексом, влияет на поджелудочную железу, ухудшая пищеварение. У больных диабетом, возможен подъем уровня глюкозы в крови.

В десертах много транс-жиров, увеличивающих риск повышения холестерина и обострение сердечнососудистых заболеваний. А на карантине совсем не ко времени бегать по врачам.

Следите за своим рационом, ешьте больше натуральной пищи, овощей, свежей зелени. Правильно питаясь, вы поддержите свой иммунитет и фигуру. Ведь теперь есть больше времени для приготовления полезной пищи.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 13730 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...