Какой должна быть диета для похудения, чтобы она не вредила здоровью.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Многие мечтают о красивой стройной фигуре и подыскивают диеты, которые помогут быстро избавиться от лишнего веса. Однако, по мнению многих специалистов, быстрое похудение, без соблюдения обязательных норм, может навредить здоровью. Чтобы добиться достойного результата в похудении, необходимо подобрать хорошую диету, которая учитывает все потребности организма.

 

 Какой же должна быть диета для похудения, чтобы она не вредила здоровью?

Лучше, когда диета основывается на здоровом питании и богата липидами, протеинами и углеводами. На две трети рацион должен быть наполнен орехами, мясом, рыбой, овощами, крупами и кисломолочными продуктами. Однако, любая диета для похудения, для более эффективного результата, не должна быть без физической нагрузки. К физическим нагрузкам можно отнести - пешие прогулки, бег, занятия плаванием, гимнастикой, йогой, пилатесом. Когда Ваше тело будет достаточно готово, можно попробовать. Это не просто, но при достаточно подготовке и усердии, можно научиться, что бы затем демонстирировать друзьям свои навыки.

Вернемся к диете при похудении:

- Что учесть, составляя рацион.

В диете для похудения, нужно учесть физическую активность человека. При усиленных нагрузках, рацион питания нужно наполнить продуктами, содержащими витамины и углеводы. Когда человек занят интеллектуальным трудом, то в его питании должны быть протеины.

В любых диетах, особенно для похудения, необходимо свести к минимуму и постепенно отказаться от всего сладкого, жаренного и жирного.

 Чтобы не навредить организму, при соблюдении диет для похудения, необходимо постепенно менять привычный рацион в питании, в сторону уменьшения количества пищи и калорийности продуктов. При этом, пища должна быть разнообразной, а ежедневная физическая активность -  усиленной и соответствующей здоровью и возрасту.

- Какие диеты можно использовать, без вреда для здоровья.

По мнению многих специалистов, наиболее правильная и продуманная диета - «по группе крови». Она наполнена питательными и полезными веществами, которые не принесут вред здоровью. Так же, можно воспользоваться «вегетарианской диетой», в которой предусмотрены яйца, овощи, молочные и морские продукты. Благодаря такой диете, организм получит все необходимые витамины и минералы. Так же, можно выбрать полезные советы из диеты «раздельного питания».

- Что учесть, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Необходимо помнить, что употребляя в пищу, только сырые овощи и фрукты, можно добиться постоянного вздутия живота. Когда пища переполнена белками, то могут пострадать почки. Питаясь, в основном, грибами и орехами, можно нарушить работу печени. Если утро начинать с грейпфрутового или апельсинового сока, то будет происходить выброс желчи.

 Если в период прохождения диеты, намного ухудшилось самочувствие, то нужно вернуть привычный рацион питания, чтобы организм избавился, от полученного стресса.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 3977 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...

     
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...