Ужин для худеющих людей. Рецепт вкуснейшей кабачковой запеканки с овощами.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Пока не закончился сезон недорогих овощей, можно, хоть каждый день, применять в своём рационе очень полезные кабачки. В сочетании с разнообразными овощами, они прекрасно подходят для питания, как в завтрак, так и в ужин. Поэтому, готовя их  для вечернего приёма пищи, вы можете не бояться набрать лишние килограммы.

 

Ужин для худеющих людей. Рецепт вкуснейшей кабачковой запеканки с овощами.

Всем известно, что кабачки способствуют выведению лишней воды и похудению. Поэтому, предлагаемая запеканка, подойдёт всем, кто любит вкусно покушать и при этом, сберечь свою фигуру. Главное, не превышать количество добавленного масла (можно зажарить на сухой сковороде без масла), количество съедаемого продукта и уменьшить соль.

 В запеканке можно использовать только те овощи, которые у вас есть.

На приготовление кабачковой запеканки с овощами, уйдёт не более получаса. Готовить запеканку можно на плите и в духовке, как вам удобней.

Для приготовления кабачковой запеканки с овощами, Вам понадобится:

- 2-3 небольших кабачка;

- 1 луковица;

- 1 средняя морковь;

- 1 сладкий перец;

- 100 г стручковой фасоли;

- 100 г цветной капусты;

- 100 г брокколи;

- 100 г твёрдого сыра;

- 3 помидора;

- 3 яйца;

- 3 ст. ложки молока;

- щепотка хмели-сунели или других любимых приправ;

- пучок любой зелени;

- соль и перец – по вкусу.

Как правильно готовить кабачковую запеканку с овощами:

* кабачки, морковь, лук и сладкий перец порезать средними кубиками. Все овощи слегка обжарить на растительном масле (в сухой сковороде).

* к овощам добавить стручковую фасоль, помидоры, разделённую на соцветия цветную капусту и брокколи. Все овощи немного протушить на сковороде под закрытой крышкой;

* в яйца добавить молоко, натёртый сыр, сухие приправы, соль и перец. Всё немного взбить венчиком.

* овощи залить яично-молочной смесью, накрыть крышкой, уменьшить огонь и дать потушиться, до полной готовности.

Можно все овощи переложить в форму для запекания и поставить в разогретую до 180* духовку на 20 минут. Запеканка, приготовленная в духовке, приобретёт аппетитную золотистую корочку. Обычно, даже дети любят это блюдо.

 Приятного аппетита, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 13597 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...