Ужин для худеющих людей. Рецепт вкуснейшей кабачковой запеканки с овощами.

Оцените материал
(1 Голосовать)

Пока не закончился сезон недорогих овощей, можно, хоть каждый день, применять в своём рационе очень полезные кабачки. В сочетании с разнообразными овощами, они прекрасно подходят для питания, как в завтрак, так и в ужин. Поэтому, готовя их  для вечернего приёма пищи, вы можете не бояться набрать лишние килограммы.

 

Ужин для худеющих людей. Рецепт вкуснейшей кабачковой запеканки с овощами.

Всем известно, что кабачки способствуют выведению лишней воды и похудению. Поэтому, предлагаемая запеканка, подойдёт всем, кто любит вкусно покушать и при этом, сберечь свою фигуру. Главное, не превышать количество добавленного масла (можно зажарить на сухой сковороде без масла), количество съедаемого продукта и уменьшить соль.

 В запеканке можно использовать только те овощи, которые у вас есть.

На приготовление кабачковой запеканки с овощами, уйдёт не более получаса. Готовить запеканку можно на плите и в духовке, как вам удобней.

Для приготовления кабачковой запеканки с овощами, Вам понадобится:

- 2-3 небольших кабачка;

- 1 луковица;

- 1 средняя морковь;

- 1 сладкий перец;

- 100 г стручковой фасоли;

- 100 г цветной капусты;

- 100 г брокколи;

- 100 г твёрдого сыра;

- 3 помидора;

- 3 яйца;

- 3 ст. ложки молока;

- щепотка хмели-сунели или других любимых приправ;

- пучок любой зелени;

- соль и перец – по вкусу.

Как правильно готовить кабачковую запеканку с овощами:

* кабачки, морковь, лук и сладкий перец порезать средними кубиками. Все овощи слегка обжарить на растительном масле (в сухой сковороде).

* к овощам добавить стручковую фасоль, помидоры, разделённую на соцветия цветную капусту и брокколи. Все овощи немного протушить на сковороде под закрытой крышкой;

* в яйца добавить молоко, натёртый сыр, сухие приправы, соль и перец. Всё немного взбить венчиком.

* овощи залить яично-молочной смесью, накрыть крышкой, уменьшить огонь и дать потушиться, до полной готовности.

Можно все овощи переложить в форму для запекания и поставить в разогретую до 180* духовку на 20 минут. Запеканка, приготовленная в духовке, приобретёт аппетитную золотистую корочку. Обычно, даже дети любят это блюдо.

 Приятного аппетита, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Похожие материалы (по тегу)

  • Рецепт вкусных оладий. Как приготовить пышные оладьи с яблоками и изюмом на кефире.

    Вкусные оладьи – это любимое блюдо детей и взрослых. Благодаря быстрому приготовлению, их можно с успехом готовить на завтрак, в школу и на работу. Оладьи могут быть диетическими, если их готовить без сахара и без масла, а жарить на антипригарной сковороде. Сладкие яблоки и изюм могут быть прекрасными заменителями сахару.

  • Рецепт удивительного салата. Как приготовить вкуснейший «Изумительный» салат.

    Мы предлагаем Вам приготовить вкусный зимний салат, который так и называется «Изумительный». В его состав входят различные продукты, который сочетаясь, создают непередаваемый вкус. Он обязательно понравится всем домашним и гостям вашего дома. В состав салата входят продукты, наполненные витаминами и полезными веществами.

  • Как приготовить салат из кальмаров со свеклой.Блюдо средней калорийности.

    Мы предлагаем вам приготовить замечательный салат из кальмаров со свеклой и другими компонентами. Блюдо готовится быстро, получается очень вкусным и полезным. Если майонез смешать с низкокалорийной сметаной, то салат получится диетическим,  пригодным для обеденного питания, при похудении.

  • Как омолодиться и получить заряд здоровья, с помощью голодания. Мнение специалистов.

    По мнению известных учёных, тело можно омолодить, с помощью специального голодания. Причём, наступает омоложение, не только внешнее, но и внутреннее. С помощью правильной системы голодания, оздоравливаются внутренние органы, уходят многие заболевания, улучшается работа всех систем и нормализуется психологическое состояние человека.

  • Питание при похудении. Нежный сладкий пирог с яблоками без сахара и муки. Рецепт вкуснейшего яблочного пирога.

    В яблочный сезон, стоит чаще готовить пирог из яблок, тем более, что он готовится быстро и из доступных полезных продуктов. Те, кто сидит на диете для похудения, не должны употреблять сахар. Но сладкого очень хочется, особенно тем, кто привык пить чай со сладкими продуктами. Чтобы на завтрак радовать себя вкусными сладостями, мы предлагаем вам приготовить замечательный сладкий пирог с яблоками, в котором нет и грамма сахара.

  • Правильное питание. Рецепт вкусного осеннего «Генеральского» салата.

    «Генеральский» салат, это вкусное бюджетное блюдо из доступных ингредиентов, которое стоит попробовать приготовить, ведь на это уйдёт совсем немного времени. Им можно украсить праздничный или повседневный стол или взять с собой на работу. Салат понравится, не только взрослым, но и вашим подрастающим детям. Он наполнен важными полезными веществами и приятным вкусом.

  • Здоровье сердца. Чем полезно для сердца сало, пиво, картошка и другие продукты.

    Здоровье, во многом зависит от пищевых привычек, образа жизни, двигательной активности и умения противостоять стрессам. И нужно всегда помнить, что продукты питания могут давать удовольствие и приносить пользу здоровью, а могут способствовать появлению серьёзных заболеваний в организме.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 9415 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...