- 1-  Необходимо придерживаться правил в питании. Приём пищи должен происходить в одно и то же время. Когда вы питаетесь, необходимо расслабиться, есть не торопясь, распознавая все вкусы еды.

- 2 -Не смотрите телевизор или компьютер, отвлекаясь от процесса еды и контроля над количеством употребляемой пищи. Переедание вредит здоровью.

- 3 -Старайтесь разнообразить пищу овощами и фруктами, нежареным мясом и рыбой.

- 4- Съеденная в спешке сухомятка, даст боль в желудке, а частое такое питание приведёт к сложно лечимым заболеваниям.

- 5 - Продукты с сильной прожаркой несут канцерогены и развитие тяжких заболеваний ЖКТ.

- 6 -Включайте продукты, которые помогут наполнить организм витаминами.

- 7 -Откажитесь от острых блюд, консерваций и копчёностей. Сначала ими вызывается изжога, а постепенно перерастает в гастрит и язву.

- 8 -Жирные, солёные, горячие, холодные продукты ведут к появлению заболеваний. Малосолёная, нежирная и тёплая еда, наиболее благоприятна для желудка. Всё должно быть в меру.