В холодный период хочется кушать часто и калорийную еду.  В таком случае очень сложно не набрать лишний вес. Однако, следуя нашим советам, можно хорошо насытиться и остаться при своём весе.

5 несложных способов для контроля аппетита зимой.

Наверняка ты замечала, что зимой аппетит усиливается и в результате – мы поправляемся. Все дело в том, что в холодное время года на «обогрев» организм тратит больше энергии, а самое эффективное ее восполнение – из еды. Поэтому зимой хочется есть чаще и больше. Но как же в таком случае перестраховать себя от лишних килограммов?

- Каша на завтрак.

Совет хоть и банальный, но эффективный. Зерновые восполнят организм углеводами и энергией, которая необходима для нового рабочего дня. К каше добавь ложку меда – уже два полезных углевода. На перекус - банан или хурма. Эти два фрукта содержат полезные вещества, помогающие выработке серотонина - гормона счастья, которого так не хватает зимой.

- Пить больше воды.

Вода подавляет чувство голода и дает ощущение сытости. Стакан обычной негазированной воды за 30 минут до каждого приема пищи поможет тебе есть меньше. Выпивай около 7-8 стаканов в день.

- Питаться белком.

Приступы голода значительно ослабляются, если в твоем рационе регулярно будут присутствовать белковые продукты: творог, кефир, мясо птицы, бобовые. Но за счет большего употребления белков, ни в коме случае нельзя ограничивать углеводы – в твоем зимнем меню всегда должны быть зерновые, овощи, фрукты, но, конечно же, в умеренных количествах.

- Не делай больших перерывов между приёмами пищи.

Дробное питание поможет тебе ускорить обмен веществ и даже похудеть. Поэтому раздели приемы пищи на 5-6 раз и употребляй еду небольшими порциями. Это даже может быть пара яблок, морковка или йогурт, съеденные между основным обедом и ужином – они помогут избежать проявления чрезмерного голода.

- Не забудь принимать витамины.

Регулярно, а особенно в  зимний период, нужно принимать витаминные комплексы. Дело в том, что нашему организму нужны минералы, витамины и аминокислоты, а если он их не получает из пищи, то требует снова. Как результат – обжорство.

 Не ешь позже, чем за четыре часа до сна, ведь даже яблоко, съеденное на ночь, может оказать плохую службу. Все потому, что во сне обмен веществ замедляется и все полученные калории переходят не в энергию, а в жиры.

Мировые учёные считают, что пандемия SARS-CoV-2 повторяет сценарии развития крупных респираторных пандемий прошлого, например, испанки.

7 января 2021 года в православной христианской церкви отмечается Рождество Христово. А накануне, в Сочельник 6 января, как только на небе появляется первая звезда, вся семья садится за стол, чтобы отведать 12 постных блюд.

У многих людей после бурного застолья возникают неприятные симптомы похмелья. Экспертами  назван лучший способ избавления от них.

Как в новогоднюю ночь загадать желание, чтобы оно непременно сбылось.

Если в новогоднюю ночь правильно загадать желание, то оно обязательно сбудется! Из нашей статьи вы узнаете о пяти способах загадывания желаний.

Как в новогоднюю ночь загадать желание, чтобы оно непременно сбылось.

Есть мнение, что такие способы помогают сбываться всем желаниям и не только в Новый год! А сегодня у вас есть замечательная возможность воплотить своё желание в жизнь, ведь заканчивается непростой год и начинается год новой эпохи Водолея. Поэтому стоит загадать желанное и дать огромный энергетический толчок к их исполнению.

Никакой мистики. Психологи описывают подобные методы как подсознательную четкую постановку желаемой цели, а значит планомерное движение к ней весь год.

- Доска визуализации

Пока еще есть время, составь доску желаний на следующий год. Возьми корковую доску, или ватман, в центр наклей своё фото. Вокруг наклей яркие картинки из журналов, которые символизируют твои желания на грядущий год.

Постарайся не оставлять на ватмане свободных мест и внимательно смотри, чтобы на картинках не было никаких негативных образов. Чем желаннее образ — тем ближе его стоит разместить к твоей фотографии в центре.

- Письмо Деду морозу

К духу Рождества, высшим силам, Вселенной — все равно. Обратись к той силе, которую считаешь наиболее могущественной и в преддверии нового года опиши на бумаге все свои самые сокровенные желания.

Это помогает структурировать в голове все планы на год, а энергия, которую ты прикладываешь при написании письма, дает хороший энергетический толчок.

- Список желаний на следующий год

Напиши список из 10, 50, или 100 пунктов, которые тебе хочется исполнить в следующем году. Но только так, будто они уже сбылись, например: я похудела на 10 килограмм, мужчина мечты каждое утро приносит кофе в постель, дочь закончила год с грамотой.

Это поможет поверить в себя и относиться к желаемому без страха. Так, будто это уже принадлежит тебе.

- Сделать макет желания своими руками

Чистая магия, но это работает! Нужно нарисовать, вышить, слепить из термопластика, или картона самую сокровенную мечту. Дом, машину, собственную студию.

Наши силы, вложенные в созидание, дают Вселенной толчок для созидания подобного образа в реальности. Один из лучших и самых действенных способов формировать запросы.

- Выпить желание с шампанским

Отличный способ для исполнения одного, но самого заветного желания. Напиши его на бумажке, сожги под бой последних секунд старого года и выпей с шампанским.

Но учти, чтобы не получить проблем с желудком, бумажка должна быть небольшой. Так что формируй желание лаконично.

Если желания ещё не созрели или что-то не получилось на Новый 2021 год, то у нас есть ещё старый Новый год, который не менее сильный и способен выполнить все наши желания!

С наступающим 2021 годом, здоровья, счастья и добра всем!

Всё чаще звучат напоминания, что коронавирус никуда не делся и даже стал намного агрессивнее его появившийся мутант. Поэтому, важно в период празднования новогодних праздников соблюдать правила, которые помогут избежать заражения и болезни.

Как безопасно провести новогодние праздники. Советы по правильному проведению праздника в пандемию коронавируса.

Лучше всего в дни проведения новогодних праздников остаться дома в кругу близких родных людей, с которыми вы проживаете.

Если же есть желание принять гостей или самим отправиться на вечеринку в компанию друзей, необходимо соблюдать следующие правила:

* заранее подумайте о мерах безопасности, если приглашаете гостей к себе, а также расскажите о правилах гостям;

* стоит ограничить число гостей, чтобы в помещении была возможность соблюдать дистанцию. Также рекомендуется воздержаться от прямого контакта с другими, будь то рукопожатие или объятия;

* рекомендуется организовывать мероприятия на открытом воздухе, а если празднование проходит в помещении, то его необходимо регулярно проветривать;

* надевайте маски и следите за тем, чтобы закрыты были и рот и нос;

* чаще мойте руки и пользуйтесь антисептиком;

* гостям рекомендуется не петь и не кричать, особенно в помещении. В связи с этим, советуется снизить громкость музыки, чтобы людям не приходилось кричать;

* избегайте скопления людей в местах приготовления пищи, а во время готовки носите маску;

* не забывайте о дезинфекции поверхностей, к которым часто прикасаются.  

Помните, что чем больше профилактических мероприятий вы будете употреблять, тем безопаснее будет ваша вечеринка. Праздники важны, но ваше здоровье и здоровье ваших близких, особенно наиболее уязвимых, должно быть на первом месте.

Из нашего гороскопа о любви вы узнаете, что произойдёт между супругами, как избежать ссор, когда придёт любовь и как противостоять неприятностям в отношениях.  

Если ты хочешь выглядеть, как принцесса, то новогодняя ночь, как раз подходит для такого случая! Не стоит сильно заморачиваться на счёт длины наряда. Да и вообще, можно весело встретить Новый год в комбинезоне или брючном костюме.

В начальной стадии коронавируса некоторым пациентам недостаточно противовирусной защиты. И вирус свободно размножается и проникает в лёгкие. Поэтому, понижая температуру, мы помогаем ковиду размножаться.