Внешне тревоги проявляются, в виде панических атак, резких перепадов настроения, зацикливание на тревожных мыслях и погружение в себя. Однако, тревога не всегда «выходит на поверхность», а может накапливаться глубоко внутри. И несмотря на то, что вас терзает постоянное беспокойство, вы продолжаете жить обычной жизнью, выполнять свои обязанности, и окружающие даже и не подозревают, что с вами происходит на самом деле.

Скрытые тревоги. 10 признаков скрытых тревог.

Такую тревогу называют высокофункциональной или скрытой. «Это не официальный клинический диагноз, но такой термин хорошо описывает состояние людей, которым тревога доставляет значительный дискомфорт, но все же не мешает нормально функционировать, — объясняет клинический психолог Алисия Кларк. — А если все же мешает, им ставится диагноз „тревожное расстройство“».

Скрытая тревога — своего рода механизм защиты психики от возможных проблем. «Некоторым кажется, что если они психологически подготовятся ко всем потенциальным неприятностям, то тем самым обезопасят себя от разочарований и неудач», — рассказывает клинический психолог Карли Клани. В результате вы получаете удовлетворение как от того, что вам удалось избежать неудачи, так и от того, что вы достигли успеха (нередко это происходит одновременно).

Если в этом описании вы узнали себя, вы далеко не одиноки, а вашу проблему можно решить. Для этого, прежде всего, стоит разобрать основные признаки скрытой тревоги.

1. У ВАС ВСЕ ПРЕВОСХОДНО НА РАБОТЕ, НО ЕСТЬ ТРУДНОСТИ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ

«Люди, страдающие от скрытой тревоги, часто склонны применять в личных отношениях те же шаблоны поведения, которые помогли им достичь успеха в карьере», — объясняет главный психолог медицинского центра Монтефиоре Саймон Рего.

Но ваши близкие — это не коллеги и не подчиненные. За пределами офиса в основном действуют другие правила. «В личной жизни всегда есть элемент хаоса, она плохо поддается контролю, и успех в этой сфере — понятие гораздо более зыбкое и размытое, чем карьерный рост», — считает Карли Клани. Некоторым очень сложно с этим смириться, им даже кажется, что они неудачники во всем, кроме работы.

2. СО СТОРОНЫ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВАМИ ДВИЖУТ АМБИЦИИ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ — ТРЕВОГА

На первый взгляд человек, который работает чуть ли не сутками и мгновенно отвечает на электронные письма, может показаться очень амбициозным. На самом деле вами управляет тревога. Вас подгоняет не желание добиться успеха, а страх оказаться неудачником. «Это поведение обычно вызвано страхом перед возможными неприятностями: потерей репутации или даже полным провалом в работе», — настаивает Карли Клани.

3. ОКРУЖАЮЩИЕ ДУМАЮТ, ЧТО ВСЕ ИДЕТ ГЛАДКО, НО НА САМОМ ДЕЛЕ ВАМ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО

 Страдающие скрытой тревогой обычно уверены: лучший способ справиться с беспокойством — взять все под контроль. Поэтому они предпочитают планировать все заранее и составлять списки дел. Это помогает им избегать неожиданностей, контролировать тревогу и в целом оптимизировать жизнь», — объясняет Алисия Кларк.

«Но если вы привыкли всегда заставлять себя выкладываться на все 100%, эти списки и планы могут превратиться из помощи в обузу», — добавляет Кларк. В результате мы истощаем себя, устаем, еще сильнее тревожимся, начинаем откладывать дела и пренебрегать своими обязанностями, что лишь усугубляет наше состояние.

4. ЛЮБОЕ НАРУШЕНИЕ ПРИВЫЧНОГО РАСПОРЯДКА ВЫВОДИТ ВАС ИЗ СЕБЯ

Если вы привыкли бороться с тревогой, планируя все заранее, любое нарушение планов из-за непредвиденных обстоятельств может вывести вас из себя. «Раздражение в этой ситуации часто возникает из-за страха», — объясняет Карли Клани. Мы оказываемся не готовы к неожиданным помехам и боимся окончательно потерять контроль над ситуацией, что еще больше усиливает тревогу.

5. ВЫ НЕ МОЖЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ, ДАЖЕ КОГДА ОЧЕНЬ УСТАЛИ

«Страдающие скрытой тревогой обычно понимают, что им нужен разумный баланс в жизни и полноценный отдых, чтобы быть эффективными, но на практике им сложно расслабиться или отвлечься от забот», — рассказывает Алисия Кларк.

Вечера у них обычно заняты домашними делами, а если они их избегают, то мучаются чувством вины за то, что позволяют себе отдыхать. И даже «отдыхают» они, всего лишь переключаясь на чуть менее утомительную деятельность.

6. ДАЖЕ В КОМПАНИИ ДРУЗЕЙ ВЫ ДУМАЕТЕ О ЧЕМ-ТО ДРУГОМ

Такие люди постоянно чем-то озабочены: даже отдыхая с друзьями, они думают о работе, а на совещании вспоминают ссору с любимым человеком. «Вы привыкли быстро все обдумывать и часто погружены в себя, поэтому вам трудно полностью включиться в общение», — поясняет Алисия Кларк.

Если для вас привычна постоянная активность, периоды отдыха и бездействия могут вызывать дискомфорт, даже если вы проводите это время с близкими людьми. В результате тревога усиливается.

7. ВАС ВЫВОДЯТ ИЗ СЕБЯ ДАЖЕ СУЩИЕ ПУСТЯКИ

Тревожные люди обычно особенно чувствительны к окружающей обстановке. «Вы глубже все чувствуете, лучше замечаете незначительные перемены и почти постоянно вынуждены отфильтровывать фоновые раздражители (неудобная одежда, некомфортная температура воздуха, шум, яркий свет), тратя на это внутренние ресурсы и часто даже этого не замечая», — рассказывает Алисия Кларк.

Пустяк, на который большинство людей едва ли обратит внимания, может очень раздражать человека, страдающего скрытой тревогой. «Если для вас крайне важно, чтобы все вокруг было устроено определенным образом, любое отклонение от „идеального“ порядка вещей может усиливать тревогу», — объясняет Саймон Рего.

8. ВЫ ЧАСТО ОТМЕНЯЕТЕ ПЛАНЫ, ПОТОМУ ЧТО У ВАС НЕТ СИЛ ИГРАТЬ НУЖНУЮ РОЛЬ

Скрытая тревога предъявляет непомерно высокие требования, и вы тратите огромное количество энергии, пытаясь им соответствовать. Постоянное беспокойство и необходимость организовывать свою жизнь, чтобы сделать ее более предсказуемой, очень утомляет. В результате вам иногда приходится отменять намеченные планы, потому что у вас просто нет сил играть нужную роль перед другими.

9. ВЫХОДНЫЕ ДНИ ДЛЯ ВАС ТЯЖЕЛЕЕ РАБОЧИХ

Для человека со скрытой тревогой выходной день подразумевает не возможность отдохнуть и восстановиться, а необходимость сделать множество дел.

«Вы устали, а перед вами еще длинный список домашних дел, на которые все равно не хватит времени. Неудивительно, что выходные дни иногда кажутся тяжелее рабочих», — говорит Алисия Кларк. А когда выходные заканчиваются, вы, вместо того чтобы радоваться количеству выполненных задач, переживаете о том, чего не успели сделать.

10. ВАШИ ПЕРЕЖИВАНИЯ НИКТО НЕ ВОСПРИНИМАЕТ ВСЕРЬЕЗ — СО СТОРОНЫ ВЫ КАЖЕТЕСЬ УСПЕШНЫМИ

Страдающему скрытой тревогой человеку может быть особенно тяжело от того, что никто его не понимает.

«Вы страдаете из-за „постоянных неудач“ и „потери контроля“, но окружающим это совершенно не понятно. Вас постоянно хвалят и подбадривают, что заставляет вас сомневаться в собственных чувствах», — объясняет Карли Клани. Когда вы пытаетесь открыться и быть собой, а вас не понимают или относятся пренебрежительно, это еще больше убеждает вас в том, что неудачи абсолютно недопустимы, и тревога усугубляется.

Жизнь со скрытой тревогой часто изматывает, но с беспокойством можно научиться справляться. Если тревога отнимает слишком много сил, стоит проконсультироваться с психологом. Вы имеете полное право на хорошее самочувствие, причем во всех сферах жизни, а не только в чем-то одном.

12 июня все православные верующие отмечают день Святой Троицы, который является одним из самых важных церковных праздников.

День Святой Троицы. Об истории, традициях и основных запретах этого дня

- История праздника Троица.

Считается, что на 50-й день после воскрешения Христа к его ученикам сошел Святой Дух и апостолы отправились распространять по миру благую весть.

У праздника нет четкой даты, как и у Пасхи, потому, чтобы высчитать его дату в конкретный год, нужно просто отсчитать 50 дней от Пасхи. Так же, как и этот светлый праздник, Троица празднуется строго в воскресенье. Хотя дни до и после Троицы тоже имеют для христиан большое значение.

Суббота перед Троицей называется «родительской» – в этот день издавна все ходили на кладбище – помянуть родственников. Причем, для этого откладывали все дела, так как считалось, что в ином случае человек зазывал к себе умерших, а они, в свою очередь, уведут кого-нибудь за собой.

Следующий день после Троицы называли Духов день. В этот день ранним утром молодые парни отправлялись на поиски клада – считалось, что земля откроет человеческому глазу все свои секреты и потому именно в этот день найти богатства мог каждый.

- Традиции праздника

В праздничный день поход в церковь издавна считался обязательным для всей семьи. Праздник всегда отмечали очень красиво – украшая все вокруг цветами и травами. Цветы и веточки деревьев несли в церковь, где освещали, а после хранили весь год. Считалось, что они оберегали семью от несчастий.

Часто в селах в этот день устраивали массовые гуляния, девушки плели венки и украшали им головы, а старшие женщины старались собрать побольше лекарственных трав на год вперед – в этот день, как считалось, они были особенно целебными.

Широко была распространена традиция сватовства в этот день. Считалось, что это сулит удачу и достаток будущей семье, потому молодые пару специально выжидали этой даты. А девушки, которые еще не встретили своего суженного, плели веночки и пускали их по воде, чтобы ускорить это событие. Также одинокие молодые женщины завивали березку – украшали ее ветки разноцветными лентами или бусами, чтобы привлечь к себе женихов.

Березовые веточки, вставленные за рамы окон, за наличники, ставни, зеленая трава, разбросанная по горнице, также должны были обеспечить хорошее урожайное лето.

- Щедрый стол на Троицу

Издавна Троица сопровождалась весельем и щедрым застольем с разнообразными яствами, к столу приглашали всех близких и родных, и даже тех, кто случайно проходил мимо дома. Готовили много блюд, но среди них обязательно должны были быть яйца.

Все, кто садился вместе за щедрый праздничный стол, обязательно должны были хорошо относиться друг к другу, так как считалось не к добру приглашать людей, которые неприятны или с которыми вражда, даже если они родственники.  С другой стороны, даже случайного прохожего нельзя было не угостить различными вкусностями. А потому, прежде чем сесть за стол, все присутствующие мирились, обнимались, прощали друг друга и отпускали старые обиды.

Стол на Троицу традиционно накрывали зеленой скатертью, а в праздничном меню было несколько видов выпечки.

Блюда на столе могли быть разнообразные, но среди них были обязательны яйца, которые символизировали жизнь.  Каждый присутствующий обязательно должен был, прежде всего, угоститься ими, а уже потом налегать на мясные деликатесы, рыбу, каши и прочее.

- О запретах на Троицу

В Троицу работать на земле строго запрещалось – в этот день земля должна была отдыхать и собираться с силами, чтобы дарить благодать.

Не работали на земле и в следующий день после Троицы – его называли Духов день.  В него принято было ранним утром отправляться на поиски клада – считалось, что земля откроет человеческому глазу все ценное, что в ней хранится.

Также в этот день строго-настрого запрещено вступать в конфликты, злословить и жаловаться на жизнь.

В этот день нельзя ходить на кладбища. Почтить умерших надо было до этой даты.

- Народные приметы

Традиционно селяне, благополучие и достаток во многом зависит от урожая, наблюдали за природой в этот день. К нам дошло множество примет. Вот основные из них:

– Сильный дождь сулит густую траву, а значит – отличный сенокос, влажную, питательную землю и щедрый урожай.

– Попасть под дождь было очень хорошей приметой. Считалось, что это к исполнению мечты.

– Солнечная погода означала, что лето будет жарким и засушливым.

–  Радуга на Троицу сулила огромное счастье.

Многие знают, как важно в кризисных ситуациях сохранять стандартный режим дня, следовать расписанию, составлять списки рутинных дел и не забывать заботиться о своем ментальном состоянии.

Как же защитить себя с помощью 30 простых психологических способов?

Нарративный практик предложила 30 простых вариантов борьбы с тревогой и налаживания контакта с самим собой в изменившейся реальности.

Иногда мы пренебрегаем простыми психологическими рекомендациями — пить воду, есть полезную еду, двигаться, принимать лекарства, приводить в порядок свое тело и пространство вокруг. Многие способы кажутся банальными и очевидными — сложно поверить, что такие практики действительно способны положительно сказаться на нашем самочувствии. Тем не менее, именно такие «скучные» способы помогают нам успокоиться и прийти в себя.

Предлагаем список дел, которые помогут вам расслабиться, отвлечься от новостной повестки и вернуть ясность мыслей. Вы можете ориентироваться на наши идеи или добавить собственные проверенные способы успокоиться.

* Походить быстрым шагом, желательно на природе.

* Включить музыку.

* Потанцевать.

* Постоять под душем.

* Поделать дыхательные упражнения.

* Попеть или поорать (тихо или громко, в зависимости от обстановки).

* Посмотреть на фотографии леса или растений.

* Включить смешные видео с животными.

* Попить что-то теплое мелкими глотками.

* Подержать руки под струей воды.

* Поплакать.

* Помедитировать, сосредотачивая внимание на объектах внешнего мира, называть их и их характеристики.

* Позаниматься физическими упражнениями, растяжкой или йогой.

* Обнять себя.

* Выругаться, послать то, что раздражает, далеко и надолго, с выражением.

* Проговорить вслух свои чувства, назвать их.

* Навести порядок в квартире.

* Порисовать, выразить эмоции ручкой, карандашом или фломастером.

* Порвать ненужные бумажки.

* Прочитать мантру или молитву.

* Съесть что-то полезное.

* Выпить успокаивающий сбор или чай.

* Переключиться на любимое увлекающее занятие.

* Выглянуть в окно, посмотреть вдаль, сменить точку фокуса взгляда.

* Позвонить подруге или близкому человеку и рассказать, что происходит.

* Сказать себе «и это пройдет».

* Ритмично похлопать себя по противоположной стороне тела (левой рукой по правой стороне, правой рукой по левой стороне).

* Размять ладони и пальцы, а также помассировать ступни и спину.

* Использовать ароматические масла, благовония, косметические средства с приятным запахом.

* Поменять постельное белье и некоторое время полежать на свежем и чистом.

 Вы гарантированно почувствуете себя лучше, выполнив хотя бы одно из дел. Постарайтесь не откладывать эти способы на удачное время и прибегайте к наиболее подходящему, в зависимости от обстоятельств.

22 марта 2022 года православные верующие и католики отмечают праздник 40 Святых. В этот день почитается память Сорока Севастийских мучеников. Из этой статьи вы узнаете об основных традициях, истории и запретах этого дня.

Праздник 40 святых. О истории, традициях и запретах этого дня.

- Краткая история праздника 40 Святых.

Сорок святых – праздник, посвящённый памяти 40 воинам римского легиона, погибшим мученической смертью в 320 году у города Севастии во имя христианской веры.

- Традиции праздника 40 святых.

В этот день существуют предписания, как провести день в праздник 40 святых. Обязательно нужно посетить церковь и помолиться. По традиции, также нужно испечь булочки-жаворонки. Молодым людям 22 марта следует качаться на качелях. Говорят, что это принесет счастье и урожайный год. Также стоит строить планы на будущее и мечтать: желания вскоре сбудутся, если вы все делали искренне.

- Что нельзя делать в День сорока Святых 2022

Как и в любой другой религиозный праздник, в День 40 святых нельзя заниматься уборкой и работать, стирать, шить или что-то ремонтировать. Также нельзя нарушать предписания Великого поста: нельзя есть мясо, рыбу, яйца. Нельзя также гневаться, злиться и сквернословить. Что касается денег, нельзя одалживать суммы денег.

Проведите день в духовном единении с собой и поисках высших смыслом.

Мужчины, имеющие право пересечь границу со времени военного положения, должны соответствовать хотя бы одному критерию, указанному в соответствующих законодательных актах.

У многих пар через длительный период  отношений угасает романтика. Партнеры со стажем становятся по-настоящему близкими людьми, но постепенно любовные отношения вытесняются дружескими. Из нашей статьи вы узнаете, как вернуть романтизм и сексуальное притяжение.

Далеко не у всех многоквартирных домов есть недалеко бомбоубежища, метро или безопасные подвалы. Сейчас, когда города страдают от обстрелов вражеской армии, очень важно определить безопасное место в собственном доме.

Готовить бездрожжевой хлеб мы будем очень просто, быстро и из доступных продуктов. Он получается мягким и практически не отличающимся по вкусу от магазинного.

Бывает так, что рядом с нами по разным причинам начинаются преждевременные роды и необходимо помочь роженице. Из нашей статьи вы узнаете несколько полезных советов, как правильно действовать при родах.