Что поможет избежать стрессов на работе. Советы опытного психолога.

Работа на производстве и в офисе, часто связана со стрессами. То начальник требует к себе «на ковёр» или срочного исполнения заказа, то клиент не доволен чем-то, то коллега постоянно жалуется на свою жизнь, создавая нервозную ситуацию на работе.  И так каждый день приходится находиться в постоянном стрессе.

 

Что же поможет избежать стрессов на работе? Советы опытного психолога.

В наше время не редкость, что на одного сотрудника «сваливают» несколько обязанностей, которые раньше выполнял большой отдел. Поэтому не стоит удивляться, что он будет в постоянном стрессе. Облегчить свою участь и избавиться от стрессов, поможет наша статья.

- Не откладывая, разобрать сложившуюся ситуацию.

Если вам не удаётся вовремя выполнить важное задание, необходимо об этом сразу же доложить начальнику. Так вы избежите накопления в себе неприятного душевного осадка. Если коллега часто поучает вас, постоянно жалуется на свою жизнь или невозможность похудеть, то культурно приструните его. Не бойтесь говорить «Нет», когда в этом есть необходимость. Не нужно бояться выглядеть невоспитанным, если кто-то любит вторгаться в ваше личное пространство, требуя невозможного.

- В борьбе со стрессом, поможет лестница.

Для срочного уменьшения стрессового состояния, поможет пробежка или простой подъём по лестнице. 1-2 минуты подъёма и спуска с лестницы, дадут успокоение. При отсутствии лестницы, займитесь приседанием. Даже узкая юбка не помешает сделать несколько присестов, чтобы прочистить свои мозги. Учёные до сих пор спорят над этим феноменом, считая, что помогает кровь, приливающая к мозгу. А другие уверены, что смена деятельности переключает сознание с неприятных моментов.

- С помощью самомассажа.

Массаж разгоняет венозную кровь и послужит расслаблению затёкших мышц. Работая по определённым точкам мягкими толчками, можно добиться полноценного расслабления. Участок между бровями, растирается, с помощью круговых движений, а задняя часть шеи, слегка сжимается одной рукой.  

 Челюсти массажируются с двух сторон, где кончаются последние зубы. Верхняя часть плеч энергично растирается всеми пальцами. 10-15 раз расчесать волосы и появляется желание снова творить.

- Отвлечься, концентрируясь на нейтральных вещах.

Для уменьшения стресса на работе, нужно переключиться на что-то, не связанное с работой. Можно подойти к окну и заняться подсчётом белых или чёрных машин, деревьев и птиц. Распланируйте предстоящий выходной или вспомните, что происходило в офисе несколько дней назад. Так вы уходите из стрессовой ситуации, разрывая порочные круги с унынием и безысходностью, которые формируются вокруг вас.

- Пить больше жидкости.

Во время стрессовой ситуации, происходит выброс гормона кортизола, от которого сгущается кровь. Выпитым чёрным кофе, вы себе не поможете. А вот чистая негазированная вода, способствует разжижению крови, уменьшению аппетита, выведению токсинов из организма. Необходимо выпить от 30 мл воды на 1 кг веса. Выпивая больше воды, вы уменьшаете стрессы и противостоите увеличению веса.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 6591 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...