Как быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.

Американскими учёными из Гарвардского Университета, разработан новый способ быстрого засыпания, на основе древней индийской методики. Этот метод, так же, помогает быстрому успокоению, в период сильного нервного потрясения. Его можно использовать на работе, дома, в поездке и везде, где требуется быстро успокоить расшалившиеся нервы

 

Как же быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.

Дыхательная методика, разработанная ещё в Древней Индии, способствует быстрому засыпанию. В период разработки и изучения практической медитации, был разработан метод входа в особое состояние, похожее на транс. А после его тщательного изучения и доработки, учёные создали метод  быстрого засыпания.  Больше статей на тему образование.

- Как работает методика.

Перед ночным сном, нужно принять удобную позу в постели. Затем заняться дыхательными упражнениями: сделать вдох носом, на протяжении 4-х секунд, а потом сделать задержку дыхания на 7 секунд. После задержки дыхания, нужно медленно выдыхать через рот, в течении 8-ми секунд. Такая схема дыхания повторяется,  до тех пор, пока не придёт сон.

- В чём принцип метода.

Принцип такой методики, основан на дыхательном цикле, который помогает успокоению нервной системы. Этот метод использовался индийскими йогами в период медитации, чтобы получить максимальную расслабленность.

Такая дыхательная техника может использоваться на протяжении дня, при различных ситуациях, требующих быстрого успокоения. Этот метод поможет нормальному общению в семье и с коллегами по работе, при разных ситуациях.

Похожие материалы (по тегу)

  • Что нужно знать начинающему водителю такси. Важные правила для безопасной езды по дорогам.

    Работа водителем такси, является наиболее востребованной, так как имеет некоторые преимущества, перед другими профессиями. Водитель может выбрать удобное время работы: ночью или в дневное время. Он может работать только на  себя, став предпринимателем. Или взять машину в аренду, чтобы постепенно выплатить за неё и уйти в «свободное плавание».

  • Как лучше всего провести досуг в весенний выходной день. Советы специалиста.

    Весна, это такой период, когда уже тепло, но ещё не жарко и хочется быть больше на воздухе, а не прятаться от жары в помещении, как летом. Поэтому, можно воспользоваться этим периодом, чтобы чаще бывать на природе, ведь летом высокая пожарная опасность и нельзя жечь костры. Пока не жарко, можно отправиться по музеям или на экскурсию в своём или, недалеко расположенном, городе.

  • 6 правил для путешествия вдвоём, которые помогут избежать сложностей.

    Мы все с нетерпением ждём отпускного периода, когда можно отправиться в путешествие с любимым человеком. Ведь отдых наполнит приятными впечатлениями и замечательным отдыхом в выбранном месте. Но иногда, путешествие не приносит удовольствие, всё перечёркивается нелепым случаем или неожиданной ссорой.

  • Женский успех. Как избежать промахов и разочарований, ставя перед собой множество целей. Советы известного психолога.

    Многие женщины ведутся на красивые картинки и рассказы об успешных и счастливых женщинах, нашедших «золотую середину» между домом и работой. Они, якобы, успешно ведут домашнее хозяйство, стали прекрасными мамами и женами и, вдобавок, открыли свой бизнес, без отрыва от дома. Однако, по мнению психолога, это всё иллюзия и таких женщин очень мало.

  • Как вести себя на работе, если начальник кричит и унижает. Советы известного психолога.

    Многие из нас сталкивались с людьми, которые не умеют или не желают контролировать своё поведение. Такой человек особенно опасен, если он руководит персоналом и несёт определённую ответственность. Некоторые работники, видя начало скандала, стараются избежать контакта с таким начальником. Но иногда это не возможно и приходится терпеть тирана или искать другие методы взаимодействия.  

  • Куда поехать отдыхать весной 2019 года. Лучшие направления для апрельского отдыха по всему миру.

    После долгих зимних дней, хочется испытать прилив сил и настроения, потешить себя и своё тело на тёплом пляже, получить максимум удовольствий от весеннего отдыха и зарядиться на плодотворную работу.  В апреле можно выбрать множество прекрасных направлений, которые наполнены разнообразным отдыхом. Это могут быть горнолыжные курорты, морские пляжи или замечательные города с богатой историей, насыщенные интереснейшими экскурсионными маршрутами.

  • Куда отправиться для встречи Нового 2019 года, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

    В преддверии Нового года, многие ищут направление для новогоднего путешествия, чтобы набраться незабываемых впечатлений. Ведь с давних пор принято считать, как и где встретишь Новый год, так его и проведёшь. И чтобы жизнь в следующем году стала намного лучше теперешней, необходимо найти лучшее место на Земле, чтобы достойно встретить Новый год.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 5844 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...