Как быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.

Американскими учёными из Гарвардского Университета, разработан новый способ быстрого засыпания, на основе древней индийской методики. Этот метод, так же, помогает быстрому успокоению, в период сильного нервного потрясения. Его можно использовать на работе, дома, в поездке и везде, где требуется быстро успокоить расшалившиеся нервы

 

Как же быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.

Дыхательная методика, разработанная ещё в Древней Индии, способствует быстрому засыпанию. В период разработки и изучения практической медитации, был разработан метод входа в особое состояние, похожее на транс. А после его тщательного изучения и доработки, учёные создали метод  быстрого засыпания.  Больше статей на тему образование.

- Как работает методика.

Перед ночным сном, нужно принять удобную позу в постели. Затем заняться дыхательными упражнениями: сделать вдох носом, на протяжении 4-х секунд, а потом сделать задержку дыхания на 7 секунд. После задержки дыхания, нужно медленно выдыхать через рот, в течении 8-ми секунд. Такая схема дыхания повторяется,  до тех пор, пока не придёт сон.

- В чём принцип метода.

Принцип такой методики, основан на дыхательном цикле, который помогает успокоению нервной системы. Этот метод использовался индийскими йогами в период медитации, чтобы получить максимальную расслабленность.

Такая дыхательная техника может использоваться на протяжении дня, при различных ситуациях, требующих быстрого успокоения. Этот метод поможет нормальному общению в семье и с коллегами по работе, при разных ситуациях.

Похожие материалы (по тегу)

  • Куда отправиться для встречи Нового 2019 года, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

    В преддверии Нового года, многие ищут направление для новогоднего путешествия, чтобы набраться незабываемых впечатлений. Ведь с давних пор принято считать, как и где встретишь Новый год, так его и проведёшь. И чтобы жизнь в следующем году стала намного лучше теперешней, необходимо найти лучшее место на Земле, чтобы достойно встретить Новый год.

  • Гороскоп на 2019 год для всех знаков зодиака.

    Совсем немного времени осталось до прихода Нового 2019 года, которым будет править добродушная и общительная Жёлтая Земляная Свинья. Она способна идти на компромисс и достигнуть большого прогресса, в области мира и благополучия. Она не терпит ссор и проявление агрессии. Поэтому, есть все предпосылки ожидать приятных событий,  хороших доходов, любви и стабильности в 2019 году.

  • Новогодние путешествия. Где недорого встретить Новый 2019 год.

    Новый год мы ассоциируем с праздничным настроением, весёлой задушевной компанией и новыми приключениями. Чтобы полностью окунуться в праздничную атмосферу и почувствовать себя на пике удовольствия, можно сменить привычную обстановку и отправиться в одну из зарубежных стран, где за небольшие деньги провести незабываемую встречу Нового года. 

  • Что поможет расслабиться, быстро уснуть и хорошо отдохнуть ночью. Простые домашние рецепты.

    Мы все знаем, что от качественного сна, зависит завтрашняя работоспособность и настроение. Но, к сожалению, не всегда удаётся быстро уснуть. Особенно, если день был нервным, а вечером состоялся сытный ужин, который поздно закончился. Организм итак не может успокоиться от нервного дня, а вечером, чтобы заглушить стресс, его нагрузили разными вкусностями, которые несут тяжесть и сложность в переваривании. Какой уж тут сон?

  • Куда поехать для встречи Нового 2019 года. Недорогой отдых в Европе.

    Осталось совсем немного времени до встречи Нового 2019 года и стоит уже задуматься, куда поехать, чтобы ярко отметить этот праздник и замечательно отдохнуть. Многие мечтают о недорогом бюджетном отдыхе всей семьёй, чтобы набраться незабываемых впечатлений и зарядиться позитивом до весны или лета.

  • Отдых в октябре. Чем примечателен лучший морской отдых в Израиле и в Турции.

    Октябрь подходит для тех туристов, которые больше предпочитают размеренность и покой под нежарким осенним солнцем. Октябрь – это отсутствие многочисленных толп туристов, удовольствие от купания в тёплом море под мягким ласкающим солнцем, интересные экскурсии. И всё это счастье можно получить, отдыхая в Марокко, Турции, Израиле, Испании. А так же Кипре, ОАЭ, Индии, Тунисе.

  • Где хорошо отдохнуть в сентябре. Замечательное путешествие в Камбоджу.

    Путешествие в Камбоджу, считается одним из самых лучших направлений в сентябре. В начале сентября тут ещё могут быть небольшие дожди, но позже, погода значительно улучшается и радует солнечными днями, даже в октябре. Путешествуя в сентябре по Камбодже, можно насладиться замечательными экскурсиями и отличным отдыхом на морском побережье.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 4650 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...

     
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...