Как правильно питаться летом. Как избежать пищевого отравления.

Оцените материал
(0 голосов)

В жаркое летнее время, необходимо правильно питаться, не загружая свой организм тяжёлой едой, к которой относится жареная, жирная, солёна и острая пища. Обед может состоять из небольшой тарелки прохладного супа и салата из свежих овощей.

 

- Как же правильно питаться летом.

 У большинства людей особое наслаждение вызывают летние прохладные блюда:

- окрошки,

- свекольники,

- гаспачо,

- тараторы,

- лёгкие овощные бульоны и пр.

Привычку обедать тремя блюдами, оставьте на прохладное время года. А холодными супами можно охладить себя изнутри, насытиться, содержащимся в нём, отварным мясом, а жидкость – поможет избежать обезвоживания.  Если супы заправлены квасом, то с их помощью улучшится пищеварение.  

 При отсутствии аппетита, нельзя полностью отказываться от питания. В жаркое время суток, при правильном питании, можно выпить чашку йогурта или кефира, съесть овощной салат или фруктов. Плотный обед может привести к сонливости и тяжести в желудке. Организму и так тяжело справляться с жарой, а тут ещё тяжелые продукты нужно переварить.

 Ужин можно сделать полноценным, но без жирных тяжёлых продуктов питания. Хотя можно немного уменьшить количество еды, чтобы за лето скинуть несколько лишних килограммов.

- Как избежать пищевого отравления.

Нельзя забывать, что летние холодные супы  быстро портятся. А если в них сразу добавляется квас, бульон, кефир и пр., то этот процесс убыстряется.  Блюдо не доведено до кипения и может испортиться через несколько часов. Поэтому, к нарезанной окрошке, жидкость лучше добавлять перед употреблением, тогда срок её употребления увеличивается до двух суток.

 Летом все продукты требуют осторожного подхода и хорошей термической обработки. Поэтому, чтобы предотвратить пищевое отравление, откажитесь от быстрых уличных перекусов.

 Так же не забудьте, что сразу после обеда, лучше не употреблять ягоды и фрукты, чтобы избежать расстройства.

Питайтесь правильно, и лето будет вас радовать!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 25687 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2