Как быстро избавиться от стресса на работе или дома. Советы известного профессора.

По мнению известного профессора психологии Томаса Лоу, при стрессовых состояниях и расстройствах нервной системы, нужно пользоваться эффективным дыхательным способом, с техникой 4-7-11. Он помогает быстро снять стресс и убрать лишнее напряжение.

 

Как же быстро избавиться от стресса на работе или дома. Советы известного профессора.

Наша повседневная жизнь наполнена стрессами, которые отражаются на нашем здоровье и ухудшают душевное состояние. Стрессы мы испытываем на работе, в домашних условиях и даже на отдыхе.

 Однако, по мнению эксперта, с помощью простой дыхательной гимнастики, можно преодолеть напряжение, достигнуть расслабления и значительно улучшить своё здоровье.

 Профессор психосоматики и психотерапии из университета Регенсбурга Томас Лоу советует заняться освоением несложной методики дыхания. Её техника заключается в следующем:

* делается глубокий вдох в течение 4-х секунд;

* затем делается выдох на протяжении 7-ми секунд;

* сделать несколько повторов этого упражнения.

 По мнению учёного, дыхание является основным методом во всех способах релаксации. Это помогает преодолеть хронический стресс, острую тревогу и проблемы с засыпанием.

 «Важно, чтобы выдох всегда был длиннее вдоха. Кроме того, такие упражнения должны выполняться как можно дольше. Я рекомендую минимальную продолжительность в одиннадцать минут для большинства людей. Четверть часа приводит к расслаблению почти всех», — поделился профессор.

Он добавил, что данная техника дыхания, также используются в йоге. Преимущество метода 4-7-11, заключается в том, что упражнение легко интегрировать в повседневную жизнь. Лоу считает полезным использовать технологию для снятия стресса несколько раз в день.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 11803 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...