Как похудеть к лету, не используя диеты и изнурительные тренировки. Советы известного специалиста.

Доказано учёными, что для быстрого и хорошего похудения, не обязательно изнурять себя голодом и физическими нагрузками. Наши несложные советы помогут вам значительно похудеть к предстоящему лету.

 

Как же похудеть к лету, не используя диеты и изнурительные тренировки?

- Использовать больше белка.

Белок - ключ к успеху. Исследование показало, что те, кто ест больше белка, потребляет в среднем на 441 калорию в день меньше без строгой диеты. Так что ешьте больше таких продуктов, как яйца, греческий йогурт или куриная грудка.

- Питаться продуктами с большим содержанием воды.

Выбирайте продукты и блюда, содержащие воду . Не только белки гарантируют, что вам будет легче бороться с чувством голода. Диетологи рекомендуют продукты с высоким содержанием воды. Те, кто начинает свою трапезу с салата или супа, скорее утоляют голод и меньше едят основные блюда.

- Не забывать пить воду.

Больше пейте. Если вы выпиваете достаточно воды, то в целом будете есть меньше. Согласно исследованию, люди потребляли значительно меньше калорий, если выпивали пол-литра воды в час перед приемом пищи.

- Тщательно пережёвывать еду.

Не спешите за столом . Несколько исследований показали, что люди, которые едят быстро, рискуют набрать вес. А те, кто ест медленно и тщательно пережевывает пищу, скорее насыщаются и, таким образом, приближаются к заветному похудению.

- Не отвлекаться во время еды.

Не отвлекайтесь во время приёма пищи. Ученые доказали, что те, кто за столом, например, смотрят в смартфон, потребляют примерно на 10 процентов калорий больше, чем другие. Так что уберите телефон с обеденного стола, иначе рискуете набрать вес.

- Выбирать правильную посуду.

Перехитрить свой мозг. Используйте тарелки тёмных тонов, ведь они не провоцируют повышение аппетита. Тарелка должна быть небольшого размера, особенно для нездоровой пищи. Этот прием убедит ваш мозг в том, что вы едите достаточно.

- Высыпаться и стараться не нервничать.

Больше спите и меньше волнуйтесь. Чтобы держать в норме вес, необходимо достаточно спать и избегать чрезмерного стресса. Однако, если нарушать эти правила, возрастет тяга к нездоровой пище и риск ожирения.

- Перекусывать орехами.

Выберите орехи в качестве перекуса . НЕ тянитесь к сладкому или к фастфуду во время перерывов между приемами пищи. Исследования показали, что орехи в качестве перекуса могут привести к уменьшению размера бедер.

Удачи Вам в похудении!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 20109 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...