Досуг и хобби для всей семьи.
Досуг и хобби - у каждого свое. Кто то отдыхает душой на огороде, кто то в танцевальном или тренажерном зале, кто то любит проводить досуг на даче, кто то в ночном клубе, у кого то всегда большие шумные компании, а кто то предпочитает одиночество. Поговорим обо всем, и затронем любые темы.
Многие знают, как важно в кризисных ситуациях сохранять стандартный режим дня, следовать расписанию, составлять списки рутинных дел и не забывать заботиться о своем ментальном состоянии.
Как же защитить себя с помощью 30 простых психологических способов?
Нарративный практик предложила 30 простых вариантов борьбы с тревогой и налаживания контакта с самим собой в изменившейся реальности.
Иногда мы пренебрегаем простыми психологическими рекомендациями — пить воду, есть полезную еду, двигаться, принимать лекарства, приводить в порядок свое тело и пространство вокруг. Многие способы кажутся банальными и очевидными — сложно поверить, что такие практики действительно способны положительно сказаться на нашем самочувствии. Тем не менее, именно такие «скучные» способы помогают нам успокоиться и прийти в себя.
Предлагаем список дел, которые помогут вам расслабиться, отвлечься от новостной повестки и вернуть ясность мыслей. Вы можете ориентироваться на наши идеи или добавить собственные проверенные способы успокоиться.
* Походить быстрым шагом, желательно на природе.
* Включить музыку.
* Потанцевать.
* Постоять под душем.
* Поделать дыхательные упражнения.
* Попеть или поорать (тихо или громко, в зависимости от обстановки).
* Посмотреть на фотографии леса или растений.
* Включить смешные видео с животными.
* Попить что-то теплое мелкими глотками.
* Подержать руки под струей воды.
* Поплакать.
* Помедитировать, сосредотачивая внимание на объектах внешнего мира, называть их и их характеристики.
* Позаниматься физическими упражнениями, растяжкой или йогой.
* Обнять себя.
* Выругаться, послать то, что раздражает, далеко и надолго, с выражением.
* Проговорить вслух свои чувства, назвать их.
* Навести порядок в квартире.
* Порисовать, выразить эмоции ручкой, карандашом или фломастером.
* Порвать ненужные бумажки.
* Прочитать мантру или молитву.
* Съесть что-то полезное.
* Выпить успокаивающий сбор или чай.
* Переключиться на любимое увлекающее занятие.
* Выглянуть в окно, посмотреть вдаль, сменить точку фокуса взгляда.
* Позвонить подруге или близкому человеку и рассказать, что происходит.
* Сказать себе «и это пройдет».
* Ритмично похлопать себя по противоположной стороне тела (левой рукой по правой стороне, правой рукой по левой стороне).
* Размять ладони и пальцы, а также помассировать ступни и спину.
* Использовать ароматические масла, благовония, косметические средства с приятным запахом.
* Поменять постельное белье и некоторое время полежать на свежем и чистом.
Вы гарантированно почувствуете себя лучше, выполнив хотя бы одно из дел. Постарайтесь не откладывать эти способы на удачное время и прибегайте к наиболее подходящему, в зависимости от обстоятельств.
Сильные страдания из-за смерти близкого человека или постоянная тревога могут привести к трагедии, когда человек не способен самостоятельно выйти из сложной ситуации. Однако есть практика осознанности, которая эффективно помогает в подобных случаях.
14 февраля влюблённые все6го мира отмечают День святого Валентина или День влюблённых. Этот праздник имеет католическое происхождение и назван он именем раннехристианского мученика Валентина Интерамнского или Валентина Римского.
На качество сна большое влияние оказывают продукты съеденные в ужин или накануне сна. Известно, что от вредной пищи замедляется пищеварение или повышается уровень сахара в крови, тем самым нарушается сон. И такие же последствия наступают от еды, которая считается здоровой.
Православный праздник Крещение празднуется ежегодно 19 января. В этот день принято окунаться в купели - холодные проруби. Принято считать, что этот обряд имеет целебные свойства.
Сегодня, 13 января, православная церковь отмечает праздник Маланки и Щедрый вечер. С этим днем связано очень много обычаев, обрядов и примет, по которым можно определять погоду и то, каким будет следующий год. Об истории и традициях этого дня вы узнаете из этой статьи.
Тигр славится своим коварством и в его год следует ожидать неожиданных головокружительных событий – именно так говорят цифры. Поэтому позитивные изменения для Украины могут начаться совсем скоро. По словам экспертов, лучшее время для этого – осень 2022 года.
Чтобы справиться со стрессом, необходимы усилия и какой-то период времени. И не надо паниковать, ведь каждому человеку это по плечу.
Мы несколько недель готовились к встрече Нового 2022 года, подбирали наряды и подарки, новогодние закуски и сценарий для праздника. И вот такая долгожданная новогодняя ночь позади и каникулы скоро закончатся. В такой период у многих появляется синдром «посленовогодней хандры».
Мы все понимаем, что празднование Нового года и всех последующих праздников быстро закончится и нужно будет заниматься всеми привычными делами, которые требуют бодрости и ясного ума. Однако, праздники расхолаживают и порой вредят здоровью.
Реклама шир
-
Как избежать перегрева салона авто в жаркий день, чтобы избежать сложных последствий. Опубликовано: 02 мая 2017
Владельцы автомобилей знают, что если припарковать машину под жарким летним солнцем, то при 30* ... Читать далее...
- Что нужно всегда носить с собой. Какие предметы могут спасти жизнь вам или кому-то.
- Кого чаще всего убивает коронавирус. Британские статистические данные.
- Как правильно выбрать детские санки. Советы при катании с горки.
- Для кого больше подходит английский стиль в интерьере.
Лента новостей
Блог редактора
-
Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018
Всем привет!
Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...
Щенки кане корсо
-
Интимная жизнь мужчины и женщины – это мир двоих, который сближает их, делает их отношения… Read more...
-
Взрослея, ребенок познает окружающий мир. Задача родителей – развивать его, стараться, чтобы каждый новый день… Read more...
-
Ребёнок кричит, ругается, даже плюётся. Чем больше родители пытаются его успокоить, тем больше он ведёт… Read more...
-
Дети изо дня в день требуют внимания, любви и заботы, поэтому маме сложно успевать выполнять… Read more...
-
Проверенные временем советы психологов. Если вы уже задаете себе этот вопрос, значит, конфетно-букетный период ваших… Read more...
-
Казалось бы, относиться с уважением к своему мужчине – это вполне естественно, но многие женщины… Read more...
-
В жизни каждого мужчины приходит такое время, когда он хочет покинуть ряды холостяков. чтобы стать… Read more...
-
Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
11.09.2019 09:25Классная статья -
6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
20.08.2019 13:35Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ... -
Как выйти из депрессии.
08.04.2019 09:53Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть. -
Уход за кожей лица в жару летом.
17.03.2019 08:51Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение! -
Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
20.12.2018 09:34Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человекомГлавное, чтобы всё было ...