Досуг и хобби для всей семьи.

Досуг и хобби - у каждого свое. Кто то отдыхает душой на огороде, кто то в танцевальном или тренажерном зале, кто то любит проводить досуг на даче, кто то в ночном клубе, у кого то всегда большие шумные компании, а кто то предпочитает одиночество. Поговорим обо всем, и затронем любые темы.

Многие знают, как важно в кризисных ситуациях сохранять стандартный режим дня, следовать расписанию, составлять списки рутинных дел и не забывать заботиться о своем ментальном состоянии.

Как же защитить себя с помощью 30 простых психологических способов?

Нарративный практик предложила 30 простых вариантов борьбы с тревогой и налаживания контакта с самим собой в изменившейся реальности.

Иногда мы пренебрегаем простыми психологическими рекомендациями — пить воду, есть полезную еду, двигаться, принимать лекарства, приводить в порядок свое тело и пространство вокруг. Многие способы кажутся банальными и очевидными — сложно поверить, что такие практики действительно способны положительно сказаться на нашем самочувствии. Тем не менее, именно такие «скучные» способы помогают нам успокоиться и прийти в себя.

Предлагаем список дел, которые помогут вам расслабиться, отвлечься от новостной повестки и вернуть ясность мыслей. Вы можете ориентироваться на наши идеи или добавить собственные проверенные способы успокоиться.

* Походить быстрым шагом, желательно на природе.

* Включить музыку.

* Потанцевать.

* Постоять под душем.

* Поделать дыхательные упражнения.

* Попеть или поорать (тихо или громко, в зависимости от обстановки).

* Посмотреть на фотографии леса или растений.

* Включить смешные видео с животными.

* Попить что-то теплое мелкими глотками.

* Подержать руки под струей воды.

* Поплакать.

* Помедитировать, сосредотачивая внимание на объектах внешнего мира, называть их и их характеристики.

* Позаниматься физическими упражнениями, растяжкой или йогой.

* Обнять себя.

* Выругаться, послать то, что раздражает, далеко и надолго, с выражением.

* Проговорить вслух свои чувства, назвать их.

* Навести порядок в квартире.

* Порисовать, выразить эмоции ручкой, карандашом или фломастером.

* Порвать ненужные бумажки.

* Прочитать мантру или молитву.

* Съесть что-то полезное.

* Выпить успокаивающий сбор или чай.

* Переключиться на любимое увлекающее занятие.

* Выглянуть в окно, посмотреть вдаль, сменить точку фокуса взгляда.

* Позвонить подруге или близкому человеку и рассказать, что происходит.

* Сказать себе «и это пройдет».

* Ритмично похлопать себя по противоположной стороне тела (левой рукой по правой стороне, правой рукой по левой стороне).

* Размять ладони и пальцы, а также помассировать ступни и спину.

* Использовать ароматические масла, благовония, косметические средства с приятным запахом.

* Поменять постельное белье и некоторое время полежать на свежем и чистом.

 Вы гарантированно почувствуете себя лучше, выполнив хотя бы одно из дел. Постарайтесь не откладывать эти способы на удачное время и прибегайте к наиболее подходящему, в зависимости от обстоятельств.

Сильные страдания из-за смерти близкого человека или постоянная тревога могут привести к трагедии, когда человек не способен самостоятельно выйти из сложной ситуации. Однако есть практика осознанности, которая эффективно помогает в подобных случаях.

14 февраля влюблённые все6го мира отмечают День святого Валентина или День влюблённых. Этот праздник имеет католическое происхождение и назван он именем  раннехристианского мученика Валентина Интерамнского или Валентина Римского.

На качество сна большое влияние оказывают продукты съеденные в ужин или накануне сна. Известно, что от вредной пищи замедляется пищеварение или повышается  уровень сахара в крови, тем самым нарушается сон. И такие же последствия наступают от еды, которая считается здоровой.

Православный праздник Крещение празднуется ежегодно 19 января. В этот день принято окунаться в купели - холодные проруби. Принято считать, что этот обряд  имеет целебные свойства.

Сегодня, 13 января, православная церковь отмечает праздник Маланки и Щедрый вечер. С этим днем связано очень много обычаев, обрядов и примет, по которым можно определять погоду и то, каким будет следующий год. Об истории и традициях этого дня вы узнаете из этой статьи.

Тигр славится своим коварством и в его год следует ожидать неожиданных головокружительных событий – именно так говорят цифры. Поэтому позитивные изменения для Украины могут начаться совсем скоро. По словам экспертов, лучшее время для этого – осень 2022 года.

Чтобы справиться со стрессом, необходимы усилия и какой-то период времени. И не надо паниковать, ведь каждому человеку это по плечу.

Мы несколько недель готовились к встрече Нового 2022 года, подбирали наряды и подарки, новогодние закуски и сценарий для праздника. И вот такая долгожданная новогодняя ночь позади и каникулы скоро закончатся. В такой период  у многих появляется синдром «посленовогодней хандры».

Мы все понимаем, что празднование Нового года и всех последующих праздников быстро закончится и нужно будет заниматься всеми привычными делами, которые требуют бодрости и ясного ума. Однако, праздники расхолаживают и порой вредят здоровью.

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 25689 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...