Что нужно есть на ужин, чтобы хорошо худеть. 4 простых совета диетолога.

От правильного выбора продуктов для ужина и его время, во многом зависит качество и быстрота похудения. Отказываться от ужина нельзя, ведь принимая правильную пищу,  человек худеет и сохраняет здоровье, что очень важно!

 

Что нужно есть на ужин, чтобы хорошо худеть. 4 простых совета диетолога.

«Отдавая ужин врагу», вы способствуете возникновению стресса у организма и прекращению похудения. Чтобы этот процесс был эффективным, нужно воспользоваться советами диетолога, о которых вы узнаете из нашей статьи.

- 1 - Поменяйте местами ужин с завтраком.          

Чаще всего, на завтрак мы готовим омлет или яичницу, которая лучше подойдёт для ужина, в виде актуального источника аминокислот. А гречка или овощной винегрет, как источники углеводов, лучше для утреннего завтрака. В результате таких перестановок, вес будет уходить с теми же продуктами и порциями.

- 2 –В ужин откажитесь от жареной еды и некоторых продуктов.  

В ужин нужно отказаться от продуктов, способствующих повышению сахара и инсулина:

* жареные продукты;

* мясо красных сортов;

* магазинные готовые продукты, в виде колбас, сосисок, ветчины и пр.;

* продукты с сочетанием мяса и муки (пельмени, вареники, блинчики с мясом, пицца и пр.);

 В вечерний приём пищи, нужно отказаться от красной рыбы, твёрдого сыра, фасоли и птицы.

 Какими продуктами нужно питаться в ужин при похудении.

На 2\3 тарелка должна быть наполнена овощами, лучше термообработанными.

1/3 тарелки для лёгкого белка из белой рыбы, морепродуктов, молодого сыра (адыгейского), яиц, чечевицы.

 Полезные жиры содержатся: в авокадо, оливках, семечках, растительном масле (кунжутном, тыквенном, из грецких орехов или расторопши).  

- 3 – Порция для ужина не должна превышать 300 грамм.

- 4 – Ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Но если вы ложитесь спать после полуночи, то ужин может быть в 20.00 часов.

Соблюдая все эти правила, вы быстро достигнете желаемого результата в похудении и хорошего здоровья!

Берегите себя и своих близких, желает Вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 10064 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...