Карантин и переживания. Как быстро избавиться от стресса. Советы психолога.

Существуют занятия, которые способны уменьшать уровень стресса. Во время карантина необходимо найти себе увлекательное занятие, которое поможет отвлечься от тревожных мыслей.

Карантин и переживания. Как быстро избавиться от стресса.

- Заняться быстрыми упражнениями.

Они эффективны, если из-за стресса вы чувствуете нервозность или ваше сердце бьется быстрее, чем обычно. 20 прыжков, 10 отжиманий или приседаний, или бег на месте в течение 30 секунд. Все эти занятия способствует активизации  нескольких нейротрансмиттеров, в виде дофамина, серотонина и норадреналина, которые улучшат настроение, смягчат тревогу.

- Сделать массаж.

Его можно делать самому себе. На массаж «отзываются», расположенные в коже сенсорные рецепторы, которые посылают в наш мозг сигналы ощущения безопасности, расслабления.

affirmatsii stress

- Разгадывание кроссвордов.

 Решение кроссвордов и головоломок, побуждает ум сосредоточиться на поиске их ответов, а не на переживаниях.

- Принять ванну.

Ее эффект можно сравнить с массажем. На теплую или приятно горячую воду реагируют кожные сенсоры. И благодаря их сигналам, в мозге ослабевает напряжение. Усиливает эффект музыка и приятные ароматы.

images 7

- Заняться выпечкой.

Что может быть более домашним, чем занятия кулинарией? Когда мы начинаем печь, это работает против стресса сразу в нескольких аспектах. Задействуются сенсорные механизмы, стимулируется обоняние, к тому же, процесс требует определенной концентрации и отвлекает от невеселых мыслей. Попробуйте освоить полезные и экономичные рецепты, сейчас для этого самое время.

Не тревожьтесь и не накручивайте себя, ведь всё когда-то закончится и станет историей, советует Family-and-i.com семейный информационный портал!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 16497 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...