Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры. Советы известного диетолога.

Иногда бывает так, что не успеваешь вовремя поужинать и приходится терпеть до утра, чтобы еда в позднее время, не испортила фигуру. Однако, по мнению исследователей из университета Алабамы, не стоит ночью терпеть голод, лучше перекусить нежирными продуктами, которые не навредят здоровью и не ухудшат фигуру.

 

Что же можно есть на ночь, без вреда для фигуры?

Делать перекус можно с 3-х часов ночи, но пища должна быть с минимальным количеством жира, таковы выводы американских учёных. Больше статей на тему здоровье.

При этом, нужно помнить, что стоит использовать  дробное питание, которое поможет отказаться от ночных перекусов.

 С 7 до 8 утра, нужно съедать плотный завтрак, полноценный обед – с 13 до 14 и ужин – с 17 до 19 вечера. Как минимум 2 перекуса, в виде овощей, фруктов, молочных продуктов и пр., помогут пережить время между основным питанием. Такой подход к питанию, поможет избавиться от привычки плотно наедаться на ночь или питаться в ночное время.

 Если вы не можете уснуть от голодного спазма в желудке, тог лучше всего перекусить молочнокислым продуктом: творогом, кефиром, йогуртом или нежирным сыром. Эти продукты не только не навредят фигуре, но и будут способствовать быстрому засыпанию и ночной переработке жировых накоплений.

 Составлен список продуктов, которые можно употреблять в пищу поздним вечером и при этом, не набрать лишних килограммов. Питаться можно:

- парой кусочков чёрного шоколада;

- лёгким овощным супом;

- тыквенными семечками;

- рисом.

Есть их нужно не спеша, тщательно пережёвывая, словно наслаждаясь едой. Нельзя забывать, что количество еды должно быть минимальным, чтобы организм не испытывал дискомфорт, при переваривании этих продуктов в ночное время.

Похожие материалы (по тегу)

  • Новогодние рецепты. Вкуснейший винегрет со скумбрией.

    Винегрет со скумбрией горячего копчения, может стать одним из ваших новогодних салатов, который порадует своей лёгкостью и быстротой в приготовлении. Он наполнен важными полезными веществами, которые помогут долго сохранять бодрость в Новогоднюю ночь. Этот салат состоит из недорогих и доступных продуктов, и вы не затратите много времени, на его приготовление.

  • Как успеть похудеть к Новому году. Какие ошибки мешают похудению. Мнение известного специалиста.

    Многим, особенно женщинам, очень хочется выглядеть стройными в Новогоднюю ночь. Кто-то уже купил праздничный наряд, но он не скрывает лишний вес, набранный с начала холодов. Из нашей статьи вы узнаете, что поможет быстрому похудению, без ущерба для здоровья.

  • Чем укрепить сердце. Какие продукты наиболее полезны для сердца.

    Сердце, это основной орган в нашем теле, который нуждается в правильном бережном отношении и продуктах, способных обеспечить нормальную работу сердечной мышцы. Для укрепления сердечной системы, необходимы разные полезные вещества, витамины и элементы, которые можно найти в самых обычных продуктах.

  • Какого цвета должен быть наряд, для встречи Нового 2019 года.

    Так как Новый 2019 год будет проходить под знаком жёлтой свиньи, которая не любит одиночество, то стоит подыскать себе хорошую компанию, чтобы весело провести новогоднюю ночь. А ещё вам понадобится красивый новогодний наряд, о модных тенденциях в цветовых оттенках и принтах, мы расскажем в этой статье.

  • Новогодние блюда. Рецепт вкуснейшего салата «Королевский».

    Уже пришло время, для обдумывания праздничных блюд к Новогоднему столу. Мы предлагаем Вам недорогой, но очень вкусный салат «Королевский». Он наполнен лёгкостью и экзотическими нотками. Его вкус понравится всем домочадцам и гостям. Салат готовится очень быстро, что немаловажно в преддверии новогоднего торжества, когда ценится каждая минута.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 4216 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...

     
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...