Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры. Советы известного диетолога.

Иногда бывает так, что не успеваешь вовремя поужинать и приходится терпеть до утра, чтобы еда в позднее время, не испортила фигуру. Однако, по мнению исследователей из университета Алабамы, не стоит ночью терпеть голод, лучше перекусить нежирными продуктами, которые не навредят здоровью и не ухудшат фигуру.

 

Что же можно есть на ночь, без вреда для фигуры?

Делать перекус можно с 3-х часов ночи, но пища должна быть с минимальным количеством жира, таковы выводы американских учёных. Больше статей на тему здоровье.

При этом, нужно помнить, что стоит использовать  дробное питание, которое поможет отказаться от ночных перекусов.

 С 7 до 8 утра, нужно съедать плотный завтрак, полноценный обед – с 13 до 14 и ужин – с 17 до 19 вечера. Как минимум 2 перекуса, в виде овощей, фруктов, молочных продуктов и пр., помогут пережить время между основным питанием. Такой подход к питанию, поможет избавиться от привычки плотно наедаться на ночь или питаться в ночное время.

 Если вы не можете уснуть от голодного спазма в желудке, тог лучше всего перекусить молочнокислым продуктом: творогом, кефиром, йогуртом или нежирным сыром. Эти продукты не только не навредят фигуре, но и будут способствовать быстрому засыпанию и ночной переработке жировых накоплений.

 Составлен список продуктов, которые можно употреблять в пищу поздним вечером и при этом, не набрать лишних килограммов. Питаться можно:

- парой кусочков чёрного шоколада;

- лёгким овощным супом;

- тыквенными семечками;

- рисом.

Есть их нужно не спеша, тщательно пережёвывая, словно наслаждаясь едой. Нельзя забывать, что количество еды должно быть минимальным, чтобы организм не испытывал дискомфорт, при переваривании этих продуктов в ночное время.

Похожие материалы (по тегу)

  • Тревожный прогноз. Почему не стоит ожидать коллективного иммунитета от коронавируса.

    Благодаря новым исследованиям, учёные пришли к тревожному прогнозу: коллективного иммунитета может не быть.

     

    Почему не стоит ожидать коллективного иммунитета от коронавируса. Новые исследования.

      Учёные из Великобритании после многих исследований сделали прогноз поведения антител к COVID-19 у 90 человек и пришли к неутешительному выводу: коллективный иммунитет очень короткий, так как после болезни он быстро исчезает.

    Новый коронавирус, который бьет рекорды по количеству зараженных, может заражать людей из года в год, подобно простуде, а иммунитет к этой болезни уменьшается через несколько месяцев после выздоровления. К таким предварительным выводам пришли британские ученые Кингз колледжа, сообщает "Голос Америки" со ссылкой на The Guardian.

    Новое исследование проанализировало поведение антител к COVID-19 у 90 человек в Великобритании. Его результаты свидетельствуют, что количество антител к коронавирусу достигало пика через три недели после выявления симптомов, а затем антитела постепенно теряли свою силу.

    У некоторых пациентов уже через несколько месяцев после выздоровления не было обнаружено антител к болезни.

    "Забит еще один гвоздь в гроб опасной концепции коллективного иммунитета", – цитирует издание одного из соавторов исследования, которое еще не прошло рецензирование.

    Для того, чтобы вакцина была эффективной, нужно, чтобы ее применяли регулярно, утверждает д-р Кейти Доорес из лондонского Кингз Колледжа, опираясь на результаты исследования.

    Исследование антител, проведенное в Испании, также показало, что 5% тех, кто выздоровел от коронавируса, сохранили антитела, а 14% тех, у кого анализы сначала показывали наличие антител, уже через несколько недель антител не было.

    "В свете этих результатов, любое предложение достичь коллективного иммунитета через естественное инфицирование – не только очень неэтичное, но и недостижимое", - заявляют авторы исследования, проведенного в Испании, результаты которого были опубликованы в медицинском научном журнале The Lancet.

    Ранее сообщалось, что сейчас в мире ведется разработка 141 вакцины от нового коронавируса и некоторых ученых могут отделять считанные месяцы от успеха.

    Согласно последним данным Университета Хопкинса, в мире подтверждено 13 103 290 случаев заражения COVID-19, умерли 573 042 человека.

  • О сильных магнитных бурях во второй половине июля 2020. В какие числа июля стоит поберечься.

    Из-за сильной магнитной бури могут произойти сбои в работе организма человека. А зная заранее дни сильных магнитных бурь, которые произойдут в июле 2020, можно предпринять ряд мер, по предотвращению проблем со здоровьем.

  • Исследования COVID-19. Какое новое уязвимое место для коронавируса выявили учёные.

    Согласно новым исследованиям, в организме человека есть орган, который особенно подвергается воздействию COVID-19. Он перешёл к человеку более 60 тыс. лет назад от неандертальцев.

  • Диета для быстрого похудения. Какая диета поможет быстро похудеть до 6 кг за неделю.

    По мнению многих специалистов, похудеть за неделю на 6 кг можно, используя нежирный кефир и творог. Эти продукты очень полезны для всех, кто не имеет проблем с ЖКТ.

  • ВОЗ о новых наступлениях коронавируса: не начало второй волны, а повторный пик первой.

    Значительное увеличение количества новых инфицированных COVID-19 в мире, является не "второй волной" заболевания, а повторным пиком первой волны.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 14575 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...