Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры. Советы известного диетолога.

Иногда бывает так, что не успеваешь вовремя поужинать и приходится терпеть до утра, чтобы еда в позднее время, не испортила фигуру. Однако, по мнению исследователей из университета Алабамы, не стоит ночью терпеть голод, лучше перекусить нежирными продуктами, которые не навредят здоровью и не ухудшат фигуру.

 

Что же можно есть на ночь, без вреда для фигуры?

Делать перекус можно с 3-х часов ночи, но пища должна быть с минимальным количеством жира, таковы выводы американских учёных. Больше статей на тему здоровье.

При этом, нужно помнить, что стоит использовать  дробное питание, которое поможет отказаться от ночных перекусов.

 С 7 до 8 утра, нужно съедать плотный завтрак, полноценный обед – с 13 до 14 и ужин – с 17 до 19 вечера. Как минимум 2 перекуса, в виде овощей, фруктов, молочных продуктов и пр., помогут пережить время между основным питанием. Такой подход к питанию, поможет избавиться от привычки плотно наедаться на ночь или питаться в ночное время.

 Если вы не можете уснуть от голодного спазма в желудке, тог лучше всего перекусить молочнокислым продуктом: творогом, кефиром, йогуртом или нежирным сыром. Эти продукты не только не навредят фигуре, но и будут способствовать быстрому засыпанию и ночной переработке жировых накоплений.

 Составлен список продуктов, которые можно употреблять в пищу поздним вечером и при этом, не набрать лишних килограммов. Питаться можно:

- парой кусочков чёрного шоколада;

- лёгким овощным супом;

- тыквенными семечками;

- рисом.

Есть их нужно не спеша, тщательно пережёвывая, словно наслаждаясь едой. Нельзя забывать, что количество еды должно быть минимальным, чтобы организм не испытывал дискомфорт, при переваривании этих продуктов в ночное время.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 17814 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...