Что поможет быстро уснуть. 5 простых действий перед здоровым сном.

Всем давно известно, что хороший спокойный сон, является залогом крепкого здоровья и приподнятого настроения на весь последующий день. Но далеко не все, совершают правильные действия перед сном, и в итоге – сон отсутствует или он тревожный, не дающий желаемого отдыха.

 

Что же поможет быстро уснуть? 5 простых действий перед здоровым сном.

Зачастую, тревожные мысли о работе или о семье, вызывая тревожность, не дают быстро успокоиться и уснуть. Все старания переключиться на другую тему. Не дают желаемый результат и вызывают ещё большее беспокойство. Что же предпринять, чтобы быстро пришло успокоение, мысли направились в спокойное русло и пришёл здоровый сон? Больше статей на тему здоровье.

Наши несложные советы помогут вам быстро засыпать и получать хороший здоровый сон.

- За пару часов до сна, старайтесь не пользоваться компьютером или смартфоном. Яркий свет от смартфона возбуждает кору головного мозга, не давая спокойствия и сна. Любимый фильм из ютуба лучше просмотреть утром или на выходных.

- Не пейте крепкие алкогольные напитки на ночь, так как они сильно возбуждают нервную систему и требуется время, для успокоения. Кофе лучше употреблять до 3-х часов дня, ведь это утренний напиток, требующийся  для начала активной работы всех органов.

- Для успокоения, отвлечения от проблем и дальнейшего хорошего сна, подберите себе книгу, но не очень увлекательную, чтобы она быстро помогла заснуть. Это может быть что-то современное познавательное или историческое.

- Вечером не обсуждайте проблемы дня, лучше займитесь чем-то успокаивающим. Хорошо успокаивают работа над ручными поделками, рисование, вязание, вышивание и пр. Кстати, вышивать и вязать можно всей семьёй и, даже мужчинам. Даже работа на кухне, связанная с наведением порядка, хорошо отвлекает от сложных мыслей.

- Если вы не можете уснуть без телевизора, то включайте спокойные телепрограммы или фильмы и устанавливайте таймер на 30-60 минут. Так вы можете уснуть в процессе просмотра, а телевизор сам отключится.

- Если ваш день был наполнен физической или эмоциональной активностью, то совершите следующие действия:

- примите расслабляющую травяную ванну;

- выпейте бокал любимого вина;

- включите аромо лампу, с любимым ароматом;

- уединитесь и помедитируйте несколько минут, настраиваясь на спокойный и здоровый сон;

- совершите молитву на ночь, попросив у Всевышнего здоровья себе и своим близким.

Берегите себя и своих близких, желает Вам Семейный портал Family-and-i!

Похожие материалы (по тегу)

  • В каких странах за сделанное фото можно угодить в тюрьму.

    Отправляясь в путешествие, каждому необходимо знать, в каких странах есть ограничения на фото и селфи, на фоне исторических памятников. У современных путешественников всегда есть фотоаппарат или накрученный гаджет, с возможностями делать замечательные фотографии. Многие мечтают побывать в интересных местах, чтобы запечатлеться на их фоне, а потом выложить в интернет. Но оказывается, за это могут отправить в тюрьму.

  • К каким сложным последствиям приводит недостаток углеводов в питании. Мнение учёных.

    Американские учёные доказали, что небольшое количество или отсутствие углеводов в питании, приводит к возникновению проблем со здоровьем. Они ещё раз подчеркнули, что необходимо применять только сбалансированное питание, состоящее из всевозможных каш, бобовых, сырых и тушеных овощей и пр.

  • Что делать, если в аэропорту утерян багаж. Деловые советы путешественникам.

    Все с нетерпением ждут отпускного времени, когда можно отправиться в долгожданное путешествие, чтобы от души отдохнуть и насладиться новыми пейзажами. Но иногда, дальнее путешествие омрачается непредвиденными событиями, в виде потери или порчи багажа. Растерянный путешественник не знает, как вести себя в такой ситуации.

  • Как быстро научить ребёнка слушаться, помогать, не мешать. Советы известного психолога.

    Многие родители тратят достаточно времени, чтобы объяснить своему ребёнку, как нужно что-то делать, когда лучше помолчать, как правильно вести себя за столом и в общественном месте, но все слова остаются неуслышанными или быстро забываются. Родителей злит нежелание ребёнка делать так, как его просят, но выхода они не видят. Как же научить ребёнка делать, так как нужно?

  • Что делать при пищевом отравлении. Какие меры спасут жизнь.

    Нужно помнить, что при пищевом отравлении, возникает расстройство, которое приводит к сильному обезвоживанию, ослаблению организма и к летальному исходу, если вовремя не начать лечение. Пищевые отравления часто случаются у тех людей, которые питаются  уличной или общепитовской, но так же и домашней пищей, плохого качества.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 2104 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Алиса 01.08.2018 08:38
    Классная порода, обожаю!

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Какими критериями пользоваться при выборе детских игрушек.
    Karolina 08.05.2018 14:05
    Сейчас очень много игрушек из некачественного токсического пластика и резины из дешевой вторичной ...

    Подробнее...