Что поможет быстро уснуть. 5 простых действий перед здоровым сном.

Всем давно известно, что хороший спокойный сон, является залогом крепкого здоровья и приподнятого настроения на весь последующий день. Но далеко не все, совершают правильные действия перед сном, и в итоге – сон отсутствует или он тревожный, не дающий желаемого отдыха.

 

Что же поможет быстро уснуть? 5 простых действий перед здоровым сном.

Зачастую, тревожные мысли о работе или о семье, вызывая тревожность, не дают быстро успокоиться и уснуть. Все старания переключиться на другую тему. Не дают желаемый результат и вызывают ещё большее беспокойство. Что же предпринять, чтобы быстро пришло успокоение, мысли направились в спокойное русло и пришёл здоровый сон? Больше статей на тему здоровье.

Наши несложные советы помогут вам быстро засыпать и получать хороший здоровый сон.

- За пару часов до сна, старайтесь не пользоваться компьютером или смартфоном. Яркий свет от смартфона возбуждает кору головного мозга, не давая спокойствия и сна. Любимый фильм из ютуба лучше просмотреть утром или на выходных.

- Не пейте крепкие алкогольные напитки на ночь, так как они сильно возбуждают нервную систему и требуется время, для успокоения. Кофе лучше употреблять до 3-х часов дня, ведь это утренний напиток, требующийся  для начала активной работы всех органов.

- Для успокоения, отвлечения от проблем и дальнейшего хорошего сна, подберите себе книгу, но не очень увлекательную, чтобы она быстро помогла заснуть. Это может быть что-то современное познавательное или историческое.

- Вечером не обсуждайте проблемы дня, лучше займитесь чем-то успокаивающим. Хорошо успокаивают работа над ручными поделками, рисование, вязание, вышивание и пр. Кстати, вышивать и вязать можно всей семьёй и, даже мужчинам. Даже работа на кухне, связанная с наведением порядка, хорошо отвлекает от сложных мыслей.

- Если вы не можете уснуть без телевизора, то включайте спокойные телепрограммы или фильмы и устанавливайте таймер на 30-60 минут. Так вы можете уснуть в процессе просмотра, а телевизор сам отключится.

- Если ваш день был наполнен физической или эмоциональной активностью, то совершите следующие действия:

- примите расслабляющую травяную ванну;

- выпейте бокал любимого вина;

- включите аромо лампу, с любимым ароматом;

- уединитесь и помедитируйте несколько минут, настраиваясь на спокойный и здоровый сон;

- совершите молитву на ночь, попросив у Всевышнего здоровья себе и своим близким.

Берегите себя и своих близких, желает Вам Семейный портал Family-and-i!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 18399 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...