Как без труда выровнять давление, чтобы получить 120 на 80. Советы врача.

Многие люди страдают от повышенного или пониженного артериального давления. Такое состояние может привести к различным негативам по здоровью. Из нашей статьи вы узнаете, как стабилизировать давление без помощи лекарств.

 

Как же без труда выровнять давление, чтобы получить 120 на 80? Советы врача.

- Причины низкого артериального давления

Причины, при которых тонометр показывает меньше чем 120 на 80, могут быть временными и тогда их легко исправить, а могут быть длительными и указывать на серьезные проблемы со здоровьем.

Давление может понижаться из-за аллергических реакций организма, анемии, потери крови, обезвоживания, диабета или снижение уровня сахара в крови, сердечной недостаточности, снижения уровня гормонов, нарушений функционирования печени и так далее.

- Как распознать пониженное давление

Самые точные показатели даст тонометр. Однако если прибора рядом нет, то понять, что у организма пониженное давление можно по нескольким симптомом. Общая слабость, проблемы с концентрацией, головокружение, приступы тошноты, проблемы со зрением.

- Как повысить пониженное артериальное давление

Поза

Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они оказались выше уровня сердца. Это простое действие через несколько минут стабилизирует давление.

Вода

Одна из самых частых причин падения давления – обезвоживание. Достаточно восстановить водный баланс в организме, и оно стабилизируется. Это связано с тем, что жидкости регулируют ток крови и уравновешивают давление.

Кофе

Людям, страдающим от гипотонии, рекомендуется ежедневно во время завтрака выпивать чашку кофе. Это поможет поддержать нужный уровень давления в течение дня.

Миндальное молоко

Стакана такого молока будет достаточно, чтобы привести давление в норму. В нем содержатся жирные кислоты омега-3, которые полезны для кровотока и давления.

Морковь и мед

В чашку морковного сока добавьте немного меда. Такой напиток улучшает кровообращение и регулирует уровень давления.

- Причины повышенного артериального давления

Гипертония имеет свойство ухудшаться с годами. Обычно она развивается без четко видимых причин. Ее возникновение могут спровоцировать возраст, пол, повышенную чувствительность к соли, нарушение функционирования почек, сахарный диабет, болезни щитовидки или прием некоторых лекарств.

- Как распознать повышенное давление

Сильная головная боль, беспричинная усталость, неясность и спутанность сознания, боль в груди, потемнение перед глазами, стук в висках или ушах.

Как без труда выровнять давление, чтобы получить 120 на 80. Советы врача.

- Как понизить высокое артериальное давление

Употребление правильных продуктов

Давление повышают соль, сахар и вредные жиры. Соответственно, чтобы стабилизировать его уровень нужно перейти на необработанные продукты, в которых минимум сахара, соли и нет вредных жиров.

В таких продуктах много калия, который оказывает положительное влияние на кровоток и стабилизирует давление. Наиболее богаты этим элементом – авокадо, лосось и шпинат.

Регулярное употребление этих продуктов приведет давление в норму на долговременной основе.

Регулярный сон

Недосыпание повышает давление, а качественный сон, не менее 7-9 часов, его снижает. Не нагружайте себя работой и оставляйте время на отдых.

Снятие воспаления

Частая причина повышения давления – это протекание воспалительных процессов в организме. Необходимо включить в рацион продукты, которые снимают воспаление — это морепродукты, семена льна и некоторые специи.

Упражнение, которое стабилизирует давление

Задержите дыхание на несколько секунд и также медленно выдохните. Повторите упражнение 10 раз.

Нормой считается показатель артериального давления 120 на 80. Однако у большинства людей оно ниже или выше нормы. Такие отклонения нельзя оставлять без внимания, так как от уровня давления напрямую зависит наше самочувствие.

Берегите своё здоровье и всегда следите за показаниями своего давления, чтобы вовремя предпринять необходимые меры для его стабилизации.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 24925 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...