Как научиться питаться меньшими количествами.

Многие страдают от повышенного аппетита, который не даёт покоя, особенно во время похудения. У диетологов есть несколько советов, которые помогут  унять разыгравшийся аппетит и научат питаться меньшими количествами.

- Не забываем о плотном завтраке.

Помните высказывание Суворова – «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».  Оно очень подходит в нашем случае. Полноценный питательный завтрак поможет не испытывать чувство голода до конца дня.

Завтрак полностью переварится до наступления ночи, поэтому иногда утром можно себе позволить некоторые любимые, но запретные блюда. Так вы избавитесь от депрессии во время диеты.

 Плотным завтраком снижается суточная норма по калорийности еды.

- Дробное питание.

Небольшие порции способствуют уменьшению объёмов в еде. Маленькими  порциями, распределёнными равномерно на весь день, нормализуется аппетит и сахарные показатели в кровяном потоке.

- Достаточное питьё.

Особенно это актуально для тех, кто ведёт активный образ жизни. Но вода нужна всем, чтобы на нужном уровне поддерживать процессы пищеварения и метаболизма, способствующие похудению.

- Избегать отвлекающих факторов.

При похудении нельзя питаться под телевизором или у компьютера, которые не позволяют контролировать количество съедаемой пищи и своевременному появлению чувства сытости. 

- Не применять большую посуду.

В период похудения, использовать только маленькие тарелки, для правильного оценивания объёмов еды.

- Нормализовать окружающий фон.

Тарелки и окружающая обстановка не должны раздражать пищеварение своей яркостью или приглушённым освещением. Всё должно быть в меру.

- Нет соблазнам.

Необходимо исключить покупки опасных для похудения продуктов. Сложно противостоять соблазнам, хранящимся дома.

- Находиться в нормальном температурном режиме.

Переохлаждением провоцируются приступы голода. Горячее питьё поможет от сосущих приступов голода в желудке. После холодной улицы, пейте горячие напитки.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 11819 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...