Как питаться в завтрак. Какой завтрак особенно полезен и поможет надолго сохранить сытость. Советы диетолога.

По мнению диетологов, завтрак наполненный углеводами, даст высокую активность и лёгкость, поможет без труда дотянуть до обеда. На завтрак в утреннее время, можно слегка преувеличить норму употребления каш. Ведь утром, благодаря интенсивным обменным процессам, излишки углеводов не станут жирами и не испортят фигуру. Главное, чтобы завтрак состоял из полезных питательных блюд.

 

Как питаться в завтрак. Какой же завтрак особенно полезен и поможет надолго сохранить сытость? Советы диетолога.

Специалисты считают, что блюда на завтрак должны быть сытными и состоящими из сложных углеводов. Их расщепление происходит медленно и за счёт этого, организм надолго обеспечивается бодростью и энергией.

 Огромная польза от геркулесовой, гречневой и пшённой каши. Благодаря содержащейся в них клетчатке, в организме снижается холестерин и регулируется содержание сахара в крови. Прекрасный выбор, это использование традиционного английского завтрака, в виде овсянки, дополненной свежими или морожеными ягодами и фруктами.

 В завтрак нельзя забывать о белке. Можно воспользоваться яичницей-глазуньей, омлетом или отварными «вкрутую» яйцами. Блюда из яиц нужно дополнить сложными углеводами, в виде цельнозернового кусочка хлеба. Такой завтрак наполнит важными микроэлементами, сытостью и энергией, до самого обеда.

 Периодически, чашку кофе, можно заменять зелёным чаем с ложкой мёда. Мёд не нужно класть в горячий чай, а лучше употреблять с ложечки, чтобы не потерять его полезные свойства.

 Мёд очень полезен на завтрак. Он служит нормализации всех процессов в организме, благотворно влияет на сердечную деятельность, выравнивает артериальное давление, даёт бодрость и позитивное настроение.

 У зелёного чая масса полезных свойств. Он наполнен минералами и антиоксидантами, улучшающими иммунную систему организма. А танин и кофеин дают возбуждающие импульсы для нервной системы, чтобы организм взбодрился.

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 8327 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...