Как противостоять гриппу и заболеваниям ОРВИ, с помощью полезных продуктов. Мнение врача.

Чтобы обезопасить себя и свою семью от заболеваний гриппом и ОРВИ, необходимо обеспечение организма витаминами и микроорганизмами, способными создать нужную защиту организма от заболеваний.

 

Как же противостоять гриппу и заболеваниям ОРВИ, с помощью полезных продуктов?

 Необходимо обеспечить ежедневное полноценное и достаточное питание. Врачи советуют включать в своё меню продукты растительного происхождения, состав которых должен быть не менее 70% от всего рациона. Ведь именно они наделены наиболее нужными элементами, способными противостоять болезням, связанным с гриппом и ОРВИ. Также, рекомендуем воспользоваться сервисом doc.ua.

Для  пополнения недостающих витаминов группы A, меню должно быть наполненным:

- печенью;

- овощами и фруктами красного цвета;

- животным жиром и пр.

Витамин B1 содержится:

* в продуктах кисломолочного происхождения;

* в злаковых;

* в гороховых продуктах.

Витамином  B2 можно пополнить запасы организма, питаясь всеми молочными продуктами, красным и белым мясом, субпродуктами, гречневыми и овсяными кашами, бобовыми.

Недостаток витаминной группы B6, восполняется регулярным использованием в питании:

- рыбных продуктов;

- продуктов с куриным мясом;

- с картофелем;

- с фасолью;

- со сладким перцем.

Витамины из группы B12 в больших количествах содержатся в жирных сортах морской рыбы, в продуктах из мяса и из субпродуктов.

Чтобы наполнить организм витамином C, необходимо ежедневно использовать настои с шиповником. Лучший метод его заваривания – в термосе на несколько часов. Витамином C богата смородина, цитрусовые фрукты, облепиха, луковая зелень, зелёный горошек, яблоки и квашеная капуста.

Кислая капуста считается универсальной, по содержанию в ней необходимых для здоровья человека, полезных веществ. Поэтому, используйте в полной мере этот не дорогой, но очень полезный продукт. 

Витамин D восполняется с помощью омлетов, печени трески, сливочного масла.

Так же, врачи рекомендуют не забывать о своём хорошем настроении, которое необходимо улучшать и поддерживать, с помощью всех доступных способов, ведь наше здоровье во многом зависит от психологического настроя и хорошего сна.

 Не нужно забывать, что наша злость и расстроенное состояние, могут стать причиной нехватки витаминов и питательных веществ, которые сильно расходуются, чтобы поддержать нервную систему.

Необходимо всегда следить за правильным питанием и наличием необходимых ферментов в продуктах, и ваш организм всегда сможет противостоять  заболевания гриппа и ОРВИ, награждая вас отменным здоровьем.

 Берегите себя и своих близких!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 2150 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Алиса 01.08.2018 08:38
    Классная порода, обожаю!

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Какими критериями пользоваться при выборе детских игрушек.
    Karolina 08.05.2018 14:05
    Сейчас очень много игрушек из некачественного токсического пластика и резины из дешевой вторичной ...

    Подробнее...