Как стать стройной после 40. Советы известного диетолога.

Быть обладательницей стройной и грациозной фигуры, это мечта каждой женщины, несмотря на возраст. Но до 30 лет процесс похудения идёт быстро и без особого усилия, а после 40, уменьшить параметры становится намного сложнее.

 

Как же стать стройной после 40 лет?

С наступлением менопаузы, организм женщины уменьшает выработку нужных гормонов, следящих за нормальной работой организма. Лишние калории начинают быстро откладываться в области бёдер, ягодиц и талии. Появляется значительное количество подкожного жира, от которого сложно избавиться, соблюдая даже самые строгие диеты. Больше статей на тему здоровье.

 При менопаузе, многие женщины начинают изнурять себя диетами, голоданием и разгрузочными днями, которые не дают нужный результат и, чаще всего, приводят к ещё большему повышению веса. Ведь организм испытывает стресс, и нарушаются обменные процессы. Поэтому, желая сбросить лишний вес, женщинам за 40, нужно использовать несколько правил.

- Заниматься спортом.

Необязательно ходить в спортзал, ведь можно проводить занятия дома, выбрав нужные элементы. Ежедневно ходить пешком по улице в течение часа, чтобы улучшить процессы метаболизма и сжигания жира. Но не переусердствуйте, давая сильные физические нагрузки, в виде бега или активных занятий, чтобы организм не получил стресс, тогда процесс похудения может остановиться.

- Питаться здоровой пищей.

Необходимо отказаться от жареных, копчёных, солёных и жирных продуктов. Еда с холестерином вызывает атеросклероз, инфаркт и инсульт. Все эти продукты держат воду в организме и дают нагрузку на все внутренние органы.

- Уменьшить количество сладких и мучных продуктов.

На время похудения, от них можно вообще отказаться. Особенно в наше время, когда повсеместно применяется пальмовое масло, вызывающее рак и пр. Так же, необходимо уменьшить количество кофе, ведь с возрастом, он может вызывать высокое давление и выведение кальция.

- Питаться сбалансировано и низкокалорийными продуктами.

Если питаться сбалансированно, используя все необходимые продукты и ежедневно считать калории, то похудение начнёт вас радовать своими показателями.

 Утро начинайте с 2-3-х ложек отварной каши и варёного яйца, кусочка нежирного сыра.

 Обед должен состоять из 150 г отварного куриного филе или рыбы, тушёных овощей или овощного супа и 2-3х ложек гречневой каши.

 В ужин лучше не употреблять углеводы (каши), а использовать отварное яйцо, куриное филе или рыбу с овощами. Так же, ужин может состоять их нежирного кефира, творога и кусочка нежирного сыра.

Помните, что в один приём необходимо съесть в два раза меньше, чем вы ели раньше. Если через час или два, вы почувствовали голод, то можно доесть то, что осталось в тарелке или немного перекусить нежирными продуктами, долго их пережёвывая.

 Не забывайте об овощах, ведь они ваши самые важные компоненты в питании. Уменьшите количество соли, а в некоторых случаях, не солите продукты вообще. К примеру, кашу или салат. Соли достаточно в отварных яйцах и сырах.

 Не забывайте пить воду – до 1,5 литров в день. Ведь она ускорит метаболизм и выведение вредных веществ из организма.

 Соблюдая все эти правила, вы сможете постепенно снижать свой вес, не доводя организм до стресса и не вызывая ещё большего нарастания жира.

Похожие материалы (по тегу)

  • Как нужно питаться в офисе, чтобы не испытывать сонливость и недостаток энергии.

    Современная жизнь проходит в высоких темпах и у офисных работников, порой, нет времени на правильное питание. Но если еда приготовлена наспех, однообразна, без витаминов и минералов или работник питается в некачественной столовой, то это может привести к появлению плохого самочувствия, отсутствию энтузиазма в работе, упадку сил и т.д.

  • Как правильно помочь поперхнувшемуся человеку. Метод Хаймлиха.

    Многие из нас были свидетелями, когда человек во время еды, начинает кашлять и задыхаться. Кто-то спешит сильно постукать его по спине, в надежде, что дыхательные пути освободятся от преграды и ему станет легче дышать. Но, по утверждению многих медиков, такая помощь может оказаться «медвежьей услугой» и может привести к потере сознания или смерти.

  • В каком наряде лучше всего встречать Новый 2019 год. Советы известного стилиста.

    Предстоящий 2019 год связывают с жёлтой Земляной Свиньёй и поэтому, лучшим цветом для новогоднего наряда будет жёлтый или все его оттенки. А фасон наряда можно подобрать, согласно моде и личным вкусам.

  • Чем укрепить сердце. Какие продукты наиболее полезны для сердца.

    Сердце, это основной орган в нашем теле, который нуждается в правильном бережном отношении и продуктах, способных обеспечить нормальную работу сердечной мышцы. Для укрепления сердечной системы, необходимы разные полезные вещества, витамины и элементы, которые можно найти в самых обычных продуктах.

  • Какого цвета должен быть наряд, для встречи Нового 2019 года.

    Так как Новый 2019 год будет проходить под знаком жёлтой свиньи, которая не любит одиночество, то стоит подыскать себе хорошую компанию, чтобы весело провести новогоднюю ночь. А ещё вам понадобится красивый новогодний наряд, о модных тенденциях в цветовых оттенках и принтах, мы расскажем в этой статье.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 4256 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...

     
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...