Как улучшить иммунитет и укрепить здоровье летом. 6 основных правил.

Чтобы в холодный период не страдать от проявлений простуды и всех сезонных заболеваний, важно летом максимально укрепить своё здоровье. Хороший иммунитет поможет не заболеть или легко перенести многие болезни.

 

Что же поможет в улучшении иммунитета в летнее время?

Летом созданы все условия для улучшения здоровья. Ведь можно проводить много времени на свежем воздухе, получать полезные солнечные ванны, разнообразить питание, включая свежие ягоды, фрукты и овощи.

Если возникают проблемы со здоровьем, то частная клиника поможет быстро найти причину и правильное лечение.

- Получение солнечных ванн.

Благодаря солнечным ваннам, кожа получает красивый загар и становится более здоровой. Умеренные солнечные лучи способствуют повышению иммунитета, настроения, улучшенной работе всех органов и систем.

Однако, не стоит забывать об умеренности, солнцезащитных средствах, головном уборе и очках от солнца. Принимать солнечные ванны летом лучше до 10.00-11.00 и ближе к вечеру, когда солнце еже стремится к закату.

- Физические нагрузки.

Летом важно больше двигаться, ходить пешком на дальние расстояния, но без большого напряжения, особенно в жаркий период. Отличным местом прогулок могут стать парки, тенистые аллеи, лесные посадки.

 Прогулки возле водоёма или плавание помогут:

* улучшить иммунитет;

* укрепить мышцы спины и всего тела;

* избавиться от стресса и негативных мыслей;

* хорошо отдохнуть, получить массу положительных эмоций и даже похудеть.

- Прогулки босяком

Оздоровлению способствуют прогулки босыми ногами по ранней росе, просто по песку или земле. Ведь стимулируются нервные окончания, расположенные на подошвах и связанные с внутренними органами.

- Хорошо высыпаться.

Хороший продолжительный сон способствует быстрому восстановлению энергии и здоровья. Важно уснуть с 22.00 до 23.00, ведь в это время организм лучше всего восстанавливается и наполняется здоровьем.

 Непродолжительные прогулки перед сном по свежему воздуху, наблюдения за красотой закатов и вечерними преображениями природы, будут способствовать расслаблению нервной системы и хорошему сну.

- Не забывать о закаливании.

Закалённому человеку легче переносить жаркое или холодное время года. Ему не так страшны погодные перепады или резкие изменения в атмосферном давлении.

Лучшим методом для закаливания считается контрастный душ. Благодаря его использованию, нормализуется артериальное давление, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи и настроение.

- Правильное летнее питание.

Летние овощи, зелень, ягоды, фрукты богаты антиоксидантами, которые помогут значительно улучшить состояние иммунитета и всего организма. Важно отказаться от опасных привычек, жаренных, жирных и острых продуктов, от тяжёлого ужина и вредных сладостей.

Благодаря этим простым правилам, можно значительно укрепить своё здоровье!

Похожие материалы (по тегу)

  • Эффективность вакцины от Pfizer через полгода после вакцинации снижается на 12%.

    По мнению исследователей, эффективность вакцины против COVID-19 производства Pfizer / BioNTech снижается с 96% до 84% за полгода после прививки второй дозой препарата.

    Исследования показали, что эффективность вакцины от Pfizer через полгода после вакцинации снижается на 12%.

    Об этом опубликовано в The Hill.

    Согласно результатам, вакцина максимально эффективная (96,2%) через два месяца после завершения вакцинации.

    В исследовании приняли участие более 44 тыс. человек. Из них — заболел 81 человек.

    Вакцина на 97% исключает тяжелое течение болезни.

    Наблюдение за участниками исследования будет продолжаться не менее двух лет

    Американская компания Pfizer заявила, что третья доза ее вакцины Pfizer/BioNTech против коронавируса способна увеличить уровень антител против «Дельты» в пять раз, по сравнению со второй дозой. Что касается людей в возрасте от 65 до 85 лет — их уровень становится выше в 11 раз.

  • Как пережить жару. Советы врача.

    Во многих странах наблюдается рекордное повышение температуры и это приводит к плохому состоянию здоровья и даже к гибели людей. Чтобы этого избежать, необходимо выполнять ряд простых правил, о которых вы узнаете из этой статьи.

  • Какими побочными эффектами обладают популярные вакцины против коронавируса

    Европейским медицинским регулятором (EMA) представлены предварительные результаты исследований о побочных эффектах от вакцин против коронавируса, которые одобрены в Европейском Союзе.

  • Какая новая опасная мутация коронавируса разрушает антитела.

    В Америке учёными обнаружены новые мутации штамма коронавируса "Эпсилон". У этой разновидности COVID-19 опасные особенности, снижающие эффективность вакцин Pfizer и Modern от коронавируса.

  • Почему среди вакцинированных возникла высокая смертность от штамма "Дельта

    В Великобритании от штамма Дельта фиксируется высокая смертность среди вакцинированных Половина британцев, умерших от штамма коронавируса "Дельта", прошли полную вакцинацию.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 20617 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...