Как успеть похудеть к Новому году. Какие ошибки мешают похудению. Мнение известного специалиста.

Многим, особенно женщинам, очень хочется выглядеть стройными в Новогоднюю ночь. Кто-то уже купил праздничный наряд, но он не скрывает лишний вес, набранный с начала холодов. Из нашей статьи вы узнаете, что поможет быстрому похудению, без ущерба для здоровья.

 

Как же успеть похудеть к Новому году? Какие ошибки мешают похудению? Мнение известного специалиста.

 В холодное время организм нуждается в большем количестве жирной пищи, ведь она защищает от охлаждения и помогает бороться с депрессией. Однако, сложно рассчитать правильное количество допустимого жира в своём меню и его излишки приводят к увеличению веса. Несколько наших советов помогут быстро восстановить фигуру, сделать ей стройней и привлекательней.

- Не забывайте о завтраке.

Завтрак нельзя пропускать, ведь он помогает организму насытиться и тогда можно регулировать ужин, уменьшив его количество и калорийность. Завтрак может содержать в себе более калорийные продукты, включая нежирное мясо и углеводы.

- Разделить свой дневной рацион на 5 приёмов.

Кушать лучше всего небольшими порциями. Контролируйте свой вес после приёма пищи. Он должен увеличиваться не более, чем на 300—400 г.

Что вы не съели в основной приём пищи, можно доесть в перекус. В один приём нужно съедать не больше 2-3-х ложек гречки и только до 3-4 часов вечера. Ваше меню должно содержать большое количество овощей, в свежем, отварном и тушёном виде.

- Ужин должен быть малокалорийным.

В ужин нельзя есть мясо, углеводы, включая все каши, сладкие фрукты и пр. Лучше всего, если ужин будет состоять из нежирного творога и кефира, тушёных овощей и протушенной нежирной рыбы, отварного яйца и салата из свежих или тушёных овощей, овощного омлета с творогом.   

- Нельзя быть голодным.

Нельзя испытывать сильный голод, ведь в таком состоянии, организм испытывает стресс и его сложно потом накормить. Если случилось так, что у вас не было возможности вовремя поесть, то не переедайте. Перед началом еды, постарайтесь выпить горячий несладкий чай, нежирный малосольный бульон или просто горячую воду. Горячие напитки помогут быстро приглушить голодное состояние. Через 5-10 минут можно приступать к приёму пищи.

А можно после еды, когда вы чувствуете, что не наелись, запить ими еду.

- Пейте больше воды, с учётом здоровья.

Пейте больше воды, но учтите особенности организма. Если у вас есть проблемы с почками, то не стоит их перегружать. Помните, что избыток воды в организме, может привести к повышению давления, отёкам, нагрузке на сердце и многим другим проблемам.

Если вы любите питаться супами, пьёте много чая и кофе, то этого вполне достаточно для нормальной работы организма.

Наши советы помогут Вам быстро похудеть к Новому году и выглядеть лучше всех!

Похожие материалы (по тегу)

  • Что можно съесть на ночь, чтобы похудеть. 5простых продуктов.

    Специалисты - диетологи считают, что в вечернее время можно питаться некоторыми продуктами, которые способствуют похудению и крепкому здоровью. Поэтому, они опровергают правило: «не кушать после 18.00 ч.». Нужно помнить, что организм, особенно женский, не переносит голодания в любое время. И если вечером организм требует пищи, его нужно насытить правильной едой.

  • Как правильно питаться весной. Лучшие продукты для весеннего рациона.

    По мнению большинства диетологов, весной необходимо наполнить свой рацион питания правильными продуктами. Они помогут избежать многих сезонных заболеваний, сильного авитаминоза и обострения хронических болезней.

  • Правильное питание. Рецепт вкуснейших низкокалорийных котлет из курицы и капусты.

    Мы предлагаем вам рецепт замечательных котлет из куриного или индюшиного филе с капустой. В фарш для куриных котлет можно добавить любую капусту: белокочанную, брокколи или цветную. Бюджетные котлеты делаются быстро, получаются очень вкусными, малокалорийными, сочными и могут понравиться вашему ребёнку.

  • Любимое блюдо всей семьи. Как приготовить вкуснейший сырный суп с грибами.

    Если хотите порадовать свою семью вкусным первым блюдом, то приготовьте изысканный сырный суп с грибами. Для его приготовления, вам понадобится немного бюджетных продуктов и не более получаса времени. Такой суп можно быстро приготовить после работы, когда нет сил на более сложные блюда. Однако, вы услышите слова благодарности, даже от тех, кто не любит первые блюда.

  • Вкусные диетические блюда. Рецепт сытной овощной запеканки с творогом и овсяными хлопьями.

    Чтобы держать себя в форме, иногда стоит использовать в питании диетические блюда, особенно, после праздничных калорийных застолий. Диетическая запеканка, это не только  очень вкусное блюдо, но она способна помочь избавиться от лишних калорий. Для её  приготовления, Вам понадобятся доступные бюджетные продукты и совсем немного времени.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 5540 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...

     
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...