Как успеть похудеть к Новому году. Какие ошибки мешают похудению. Мнение известного специалиста.

Многим, особенно женщинам, очень хочется выглядеть стройными в Новогоднюю ночь. Кто-то уже купил праздничный наряд, но он не скрывает лишний вес, набранный с начала холодов. Из нашей статьи вы узнаете, что поможет быстрому похудению, без ущерба для здоровья.

 

Как же успеть похудеть к Новому году? Какие ошибки мешают похудению? Мнение известного специалиста.

 В холодное время организм нуждается в большем количестве жирной пищи, ведь она защищает от охлаждения и помогает бороться с депрессией. Однако, сложно рассчитать правильное количество допустимого жира в своём меню и его излишки приводят к увеличению веса. Несколько наших советов помогут быстро восстановить фигуру, сделать ей стройней и привлекательней.

- Не забывайте о завтраке.

Завтрак нельзя пропускать, ведь он помогает организму насытиться и тогда можно регулировать ужин, уменьшив его количество и калорийность. Завтрак может содержать в себе более калорийные продукты, включая нежирное мясо и углеводы.

- Разделить свой дневной рацион на 5 приёмов.

Кушать лучше всего небольшими порциями. Контролируйте свой вес после приёма пищи. Он должен увеличиваться не более, чем на 300—400 г.

Что вы не съели в основной приём пищи, можно доесть в перекус. В один приём нужно съедать не больше 2-3-х ложек гречки и только до 3-4 часов вечера. Ваше меню должно содержать большое количество овощей, в свежем, отварном и тушёном виде.

- Ужин должен быть малокалорийным.

В ужин нельзя есть мясо, углеводы, включая все каши, сладкие фрукты и пр. Лучше всего, если ужин будет состоять из нежирного творога и кефира, тушёных овощей и протушенной нежирной рыбы, отварного яйца и салата из свежих или тушёных овощей, овощного омлета с творогом.   

- Нельзя быть голодным.

Нельзя испытывать сильный голод, ведь в таком состоянии, организм испытывает стресс и его сложно потом накормить. Если случилось так, что у вас не было возможности вовремя поесть, то не переедайте. Перед началом еды, постарайтесь выпить горячий несладкий чай, нежирный малосольный бульон или просто горячую воду. Горячие напитки помогут быстро приглушить голодное состояние. Через 5-10 минут можно приступать к приёму пищи.

А можно после еды, когда вы чувствуете, что не наелись, запить ими еду.

- Пейте больше воды, с учётом здоровья.

Пейте больше воды, но учтите особенности организма. Если у вас есть проблемы с почками, то не стоит их перегружать. Помните, что избыток воды в организме, может привести к повышению давления, отёкам, нагрузке на сердце и многим другим проблемам.

Если вы любите питаться супами, пьёте много чая и кофе, то этого вполне достаточно для нормальной работы организма.

Наши советы помогут Вам быстро похудеть к Новому году и выглядеть лучше всех!

Похожие материалы (по тегу)

  • Рецепт сочных сосисок с кабачками. Как сделать любимые сосиски для детей.

    Многие предпочитают готовить самостоятельно домашние мясные сосиски для детей, отказавшись от вредных магазинных изделий. Наш рецепт предусматривает добавление к куриному фаршу кабачков, дающих сочность и массу полезных веществ. Кабачки не имеют выраженного вкуса, поэтому, сосиски с удовольствием будут кушать дети, даже, не любители овощей. Это не раз проверенный факт.

  • Вкусное диетическое блюдо. Рецепт замечательного овощного тортика из кабачков.

    В сезон  полезных кабачков, нужно непременно попробовать замечательный овощной тортик. Он обязательно понравится своим необычным приятным вкусом, летней свежестью и сочностью. Он прекрасно насытит и не даст лишних калорий, если обжаривать коржи на сковороде без масла. На приготовление этого шедевра, уйдёт не более 30 минут.

  • Диетическая пицца из кабачков. Рецепт замечательной кабачковой пиццы с помидорами.

    Пицца любимое всеми блюдо, а созданная из кабачков, обладает полезными диетическими свойствами. Кабачковая пицца – вкусное бюджетное блюдо, готовится не более получаса. Её можно взять на работу или на природу, в качестве перекуса. Она подойдёт для ежедневного питания и может украсить любой праздничный стол.

  • Рецепт вкуснейших кабачков. Как быстро приготовить кабачки с зеленью и под сыром в духовке.

    Наконец-то наступил период недорогих кабачков. Они наполнены всеми необходимыми элементами, которые очень важны для организма и нормальной работы всех органов. Из этих очень полезных и недорогих овощей, можно приготовить массу замечательных блюд. Мы предлагаем вам рецепт вкуснейших кабачков, с зеленью и сыром, запечённых в духовке.

  • Как быстро похудеть к летнему отпуску. Простые советы зарубежных диетологов.

    У Британских экспертов, занимающихся красотой и здоровьем, есть утверждение, что для эффективного и быстрого похудения, необходимо внести изменения в завтрак. По их мнению, в утренний приём пищи, нужно исключить или минимизировать количество углеводов, заменив их полезными жирами и белками. Это снизит сахар в крови и действие инсулина.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 6617 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...