Как успеть похудеть к Новому году. Какие ошибки мешают похудению. Мнение известного специалиста.

Многим, особенно женщинам, очень хочется выглядеть стройными в Новогоднюю ночь. Кто-то уже купил праздничный наряд, но он не скрывает лишний вес, набранный с начала холодов. Из нашей статьи вы узнаете, что поможет быстрому похудению, без ущерба для здоровья.

 

Как же успеть похудеть к Новому году? Какие ошибки мешают похудению? Мнение известного специалиста.

 В холодное время организм нуждается в большем количестве жирной пищи, ведь она защищает от охлаждения и помогает бороться с депрессией. Однако, сложно рассчитать правильное количество допустимого жира в своём меню и его излишки приводят к увеличению веса. Несколько наших советов помогут быстро восстановить фигуру, сделать ей стройней и привлекательней.

- Не забывайте о завтраке.

Завтрак нельзя пропускать, ведь он помогает организму насытиться и тогда можно регулировать ужин, уменьшив его количество и калорийность. Завтрак может содержать в себе более калорийные продукты, включая нежирное мясо и углеводы.

- Разделить свой дневной рацион на 5 приёмов.

Кушать лучше всего небольшими порциями. Контролируйте свой вес после приёма пищи. Он должен увеличиваться не более, чем на 300—400 г.

Что вы не съели в основной приём пищи, можно доесть в перекус. В один приём нужно съедать не больше 2-3-х ложек гречки и только до 3-4 часов вечера. Ваше меню должно содержать большое количество овощей, в свежем, отварном и тушёном виде.

- Ужин должен быть малокалорийным.

В ужин нельзя есть мясо, углеводы, включая все каши, сладкие фрукты и пр. Лучше всего, если ужин будет состоять из нежирного творога и кефира, тушёных овощей и протушенной нежирной рыбы, отварного яйца и салата из свежих или тушёных овощей, овощного омлета с творогом.   

- Нельзя быть голодным.

Нельзя испытывать сильный голод, ведь в таком состоянии, организм испытывает стресс и его сложно потом накормить. Если случилось так, что у вас не было возможности вовремя поесть, то не переедайте. Перед началом еды, постарайтесь выпить горячий несладкий чай, нежирный малосольный бульон или просто горячую воду. Горячие напитки помогут быстро приглушить голодное состояние. Через 5-10 минут можно приступать к приёму пищи.

А можно после еды, когда вы чувствуете, что не наелись, запить ими еду.

- Пейте больше воды, с учётом здоровья.

Пейте больше воды, но учтите особенности организма. Если у вас есть проблемы с почками, то не стоит их перегружать. Помните, что избыток воды в организме, может привести к повышению давления, отёкам, нагрузке на сердце и многим другим проблемам.

Если вы любите питаться супами, пьёте много чая и кофе, то этого вполне достаточно для нормальной работы организма.

Наши советы помогут Вам быстро похудеть к Новому году и выглядеть лучше всех!

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 8330 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...