Как избежать выгорания родителям и педагогам. Действенные советы специалиста.

Эта статья для родителей и учителей, которые постоянно занимаются с детьми, не имея возможности отдохнуть или передать кому-то часть своих обязанностей.  Наша статья поможет тем, у кого опускаются руки, и есть только одно желание – долго отдыхать в мягкой тишине дивана.

 

Как избежать выгорания родителям и педагогам?

 Вы познакомитесь с практическими шагами, уменьшающими риски выгорания.

- Отоспаться. Отбросить все неотложные вопросы и прилечь на часик (на два), выпив тёплое молоко с мёдом. Чтобы отвлечься, посмотрите хороший фильм или почитайте, давно забытую книгу. Такой отдых поможет восстановить энергию.

- Прогулки по свежему воздуху. Пользуйтесь любой возможностью насытить себя кислородом. Это может быть проветривание или прогулки в парке.

- Быть внимательным к себе. Не забывайте о завтраках и полноценных обедах, даже на диете (с пониженными калориями). Отсутствие завтрака приводит r нарушениям в здоровье и к плохому настроению. Сбалансированная еда может приносить массу удовольствия и пользы.

- Заниматься непродолжительной зарядкой в течение дня. Постарайтесь найти время, чтобы под ритмичную музыку потанцевать или просто попрыгать. Это взбодрит и даст положительный импульс.

- Чашечка любимого напитка. Для многих чашка кофе имеет особый смысл, заключенный не только во вкусе, а в возможности остановиться, углубиться в свои мысли, подумать о себе хорошо и настроение улучшится.

- Пользоваться яркими аксессуарами. Это важно и вам и детям. Особенно в осенне-зимний период, когда в природе отсутствуют многие яркие краски, необходимые нам, для возникновения позитива и хорошего настроения. Красивые комфортные вещи, в виде шарфиков, платков, палантинов, ярких галстуков, брошек, значков и пр., помогут создать лёгкость и комфорт в общении.

- О пользе чтения. Не забывайте, что дети очень любят, чтобы им читали вслух интересные книги. Если вы работаете в садике или учите детей младших классов, то перерыв с прочтением занимательной книги, которую могут читать по очереди сами дети (школьники), даст наилучший спокойный отдых и определённые знания. Этим опытом чтения,можно воспользоваться в домашних стенах. Поверьте, дети будут очень довольны!

- Помогать и делиться положительным опытом. Общение с другими родителями и учителями, даёт отдых, опыт и позитив. В педагогическом коллективе можно устраивать посиделки с пирогами, ведь это очень сближает и помогает избавиться от комплексов, даёт хороший энергетический заряд.

- Наполняться позитивными мыслями, вспоминая об их материальности. От этого становится лучше наша жизнь и окружение. Стараться гнать от себя негативные проявления, связанные с критикой, выяснением, жалобами. Ведь разговоры о плохом, не принесут хорошие результаты, а сплошное расстройство и напрасно потраченную энергию. Негатив может заполнить все мысли, а потом сложно найти возможность избавиться от него.

- Поделитесь своим теплом. Раздайте свою похвалу детям, близким и знакомым, которые так ждут её от вас. Поделитесь сладостями или просто улыбкой. Всё это даст приятный эффект вам и окружающим.

- Дарите улыбку себе и детям. Ежедневно, стоя перед зеркалом, делайте улыбающееся лицо. Даже искусственная улыбка способна оздоровить и осчастливить вас и ваших детей. Помните, что ваша улыбка вам очень к лицу. Улыбаясь, вы вызовете такую же реакцию у окружающих.

- Экспериментируем. Впечатляйте себя и детей новыми заданиями, конкурсами, играми, идеями и пр. Это взбодрит и наполнит ощущением, связанным с прогрессом и движением.

- Смена дизайна помещения. Наполните помещение новыми нотками, создав фотогалерею учащихся. На натянутую леску, с помощью прищепок, развесьте рисованные красочные работы детей, займитесь обновлением стендов, плакатов, книжных полок и пр.

 Можно украсить помещение, как на праздник, с помощью шаров, бумажных цветов, игрушек и даже, немудрёных вкусностей.  

- Помним о праздновании любых праздников. В кругу давно знакомых педагогов или просто друзей, под чай и сладости. Это сближает и заряжает положительными эмоциями.

- Заполняем жизнь экскурсиями. Они помогут в появлении новых позитивных эмоций и знакомств. Можно отправиться по музеям, в другую местность или просто на прогулку. 

- Не забывайте о «ленивом отдыхе». Простое лежание на диване, способно творить чудеса, давая хороший отдых и импульс для новых свершений.

Дополнительная информация

  • Ребенок1: От рождения до года

Похожие материалы (по тегу)

  • Как наказать ребёнка, не унижая и не портя с ним отношений. 5 правил от известного психолога.

    Бывают такие ситуации, когда никак не избежать наказания и проведения поучительной беседы с ребёнком. Чтобы ребёнок извлёк пользу из наказания и не затаил пожизненную обиду на родителя, необходимо правильно это делать. Наша статья поможет родителям понять, какие правильные действия можно использовать, при наказании ребёнка.

  • Как реагировать на замечания вашему ребёнку чужих людей.

    Однажды, на моих глазах произошла сложная ситуация на детской площадке. Трёхлетний малыш пришёл с бабушкой на площадку и, как всегда, начал бегать, забирать у детей игрушки и выбрасывать их за пределы игровой площадки. На все увещевания мамы или своей бабушки, малыш реагировал, но ненадолго. Через пять минут, он продолжал сыпать песком и толкать малышей.

  • Почему нельзя долго кормить грудью малыша. Мнение известного специалиста.

    По мнению многих специалистов, кормление грудью малыша более 15 месяцев, может привести к сложным последствиям для матери ребёнка и самого малыша. Безусловно, грудное молоко является ценным и незаменимым продуктом для новорожденного ребёнка. В нём содержится масса полезных и питательных веществ, которые стимулируют рост малыша, улучшают его иммунную систему и способствуют улучшению его здоровья.

  • Как правильно рассказать детям, о появлении нового мужчины, после развода с их отцом.

    Любой, даже самый мирный развод, приносит детям шок и непонимание, зачастую приводящее к стрессу и разочарованию. Ведь в их мире наступили бесповоротные изменения, жизнь в один миг изменилась и в ней не будет больше, родного и любимого отца. И если виной этому стал новый мамин мужчина, то их ненависть к нему может быть предопределена. Даже, если он появился после развода, дети очень сложно его воспримут, скорее с негативом.

  • Чем заняться подростку на летних каникулах. 7 интересных идей.

    Наконец-то пришло долгожданное лето, но подросток так и не нашёл себе занятий по душе и всё свободное время он проводит в компьютерных играх. Это тоже интересно, но этим можно заниматься весь год, а летом можно найти более интересные занятия, которые помогут весело провести летние деньки или получить впечатления от новых необычных занятий.

  • Всем привет!

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а когда срочно поговорить не с кем, есть выход - личный блог)

    И вот ситуация к обговорению:

    дети подрались на площадке, мальчик и девочка.

  • Как правильно отдыхать с ребёнком у моря. 9 простых советов специалиста.

    Практически все родители, стараются вывозить своих детей к морю на оздоровление, для получения положительных эмоций, закаливания и профилактики многих заболеваний. Однако, морской отдых не всегда безопасен и может принести множество проблем, связанных со здоровьем малыша, если не соблюдать определённые правила отдыха с ребёнком у моря.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Горячая тема

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 1497 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...