Как приучить ребёнка к новой еде. Советы специалиста.

У многих родителей возникают сложные ситуации, связанные с кормлением детей.   Они пытаются убедить своих чад, что новая пища, в виде овощей или фруктов, очень полезна, но ребёнок отказывается даже пробовать.

 

Как приучить ребёнка к новой еде. Советы специалиста.

Всем знакомы дети, которые "сидят" на одних макаронах и сосисках – и их несчастные родители, которые робко пытаются скормить сыну или дочке кусочек брокколи. Пищевое поведение ребенка действительно можно изменить – но действовать придется более решительно и с фантазией. Вот основные способы.

- Ребенок не хочет пробовать новую еду

Напомним, что важно делать для формирования правильного пищевого поведения до 3 лет:

* грамотно вводить прикорм;

* организовать режим питания;

* приучать к разнообразию продуктов — предлагать до 10–15 раз один и тот же продукт, формируя вкус;

* показывать на своем примере, что такое здоровая еда, окружать здоровый образ жизни положительными эмоциями;

* оберегать ребенка от вредных продуктов.

Когда малыш подрос, можно добавлять другие способы, которые хорошо воспринимаются дошкольниками.

- Как приучить ребёнка к новым продуктам.

Обучайте ребенка, объясняя ему, почему у него такой завтрак, для чего нужны белки, в чем польза овощей, — пока самостоятельно, простыми словами. Неправильно просто молча накладывать еду и ставить перед малышом тарелку. Все рассказывайте, показывайте.

Пусть процесс приема пищи будет ярко окрашен — дайте ребенку выбрать красивую тарелку в магазине, с рисунком или его любимым героем, или тарелку с ковшом экскаватора вместо ложки. Старайтесь 2–3 раза в неделю готовить чисто детские рецепты — красиво оформлять еду на тарелке, фантазировать с подачей.

С 4–5 лет вовлекайте ребенка в процесс готовки, лепите вместе печенья, пусть сам выбирает рецепты.

В этом возрасте вы можете столкнуться с проблемой, когда ребенок отказывается пробовать новое. Наверно, слышали такие истории, когда ребенок ест только макароны с сыром и сладости весь день, не хочет пробовать овощи и фрукты, другие блюда.

Если прикорм вводили правильно, то такой проблемы обычно не возникает, потому что новый продукт мы предлагали не менее 10–15 раз – в результате ребенок любит и ест то, что ему постоянно предлагают.

- Что же делать, если у вас все-таки растет маленький "нехочуха" и малоежка?

Первое, с чего надо начинать в этом возрасте, — это правильная мотивация. То есть нужно создать такие условия, при которых у ребенка проснулся бы интерес, и он сам захотел бы попробовать новые блюда. Есть очень хорошая американская методика "Супергерои": с помощью любимого героя ребенка создается мотивация на интерес к пище. Вы вместе создаете с помощью фломастеров и наклеек меню на все дни недели – и в нем обязательно есть такие позиции, как "Завтрак Супермена" или "Обед Золушки" (или конкретные блюда, названные именем любимого героя малыша). Уверяю вас: ребенок с удовольствием включится и захочет эту еду попробовать.

Создайте доску мотивации, на которую ребенок будет приклеивать наклейку за каждый новый продукт, внесенный в его рацион. Не торопите малыша, это может быть один новый продукт в неделю.

Купите игру "Сумасшедшая корона" — это идеальная игра на развитие новых вкусов.

Пригласите несколько друзей ребенка поиграть и перекусить, если вам кажется, что в компании малыш скорее попробует новое блюдо.

Устраивайте дважды в месяц день овощей или день фруктов — изучайте, как растет определенный овощ, делайте поделку, раскрашивайте картинки и готовьте вместе с ребенком тематическое блюдо из этого овоща.

- Как быть с мусорной едой

Мусорная еда должна быть в мусорке — приучайте детей выкидывать то, что не нужно и неполезно есть. Не доедать, не оставлять "папе", а выкидывать весь пищевой мусор.

Если случилось так, что какая-то сильно вредная конфета оказалась у ребенка, он должен знать, что с этим делать, — выкинуть в мусорку. Нет, это никому неполезно. Да, в некоторых странах голод, но вы же не отправите туда шоколадку, которую, скорее всего, и купили не вы.

Со временем вы научите ребенка просто вежливо отказываться от того, что он не ест, если его угощают. И нет, это не неуважение - это вопрос личных границ, любви к себе и осознанного потребления.

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок научился выбирать здоровое питание и образ жизни, вы сами должны этот образ транслировать. Ведь если вы будете говорить "это вредно", а сами есть на глазах у ребенка то, что ему не предлагаете, то это будет действовать разрушительно. Если вы говорите "это вредно, это папино", в голове у ребенка будет полный разлад.

Родители — самые мощные супергерои в глазах малыша, он все повторяет за вами, и вы его лучший авторитет. Поэтому только своим примером, своим поведением вы можете показать, что полезно и что круто, уже с самого раннего возраста.

- Изменить пищевое поведение ребенка – это реально

Историй о формировании пищевого поведения я могу рассказать много. Хорошо, когда прямо с введения прикорма все идет гладко. Но есть и такие истории, когда до 5 лет было совершенно неправильное питание, но и его удалось исправить. Это возможно!

Один из таких случаев - когда мама, кстати, тоже доктор, смогла научить ребенка есть творог без сахара. Она предлагала. Она выстраивала систему, обучала, вовлекала, делала доски мотивации. И вот на 18-й раз ее пятилетний сын начал спокойно есть творог без сахара. И все это настолько железно вошло в режим, что через полгода, попробовав творог с сахаром у бабушки, он отодвинул тарелку, сказав, что это приторно и невкусно.

Другая мама смогла изменить пищевое поведение сразу двум сыновьям 4 и 6 лет, хотя до этого тоже были истерики по сладкому. Она начала с простого — устроила день рождения без торта. Все было очень весело: батутный парк, анимация, курица с картофельным пюре, подарки. И самое интересное: никто, ни один ребенок из 20 приглашенных не вспомнил про торт и сладости, не попросил и не испытал никакого неудобства.

После мама рассказывала о своих впечатлениях: "В тот момент я поняла, как все это работает и что именно нужно детям. С завтрашнего же дня я все изменю дома". Придя домой, она выкинула все сладости, подготовила весь обучающий материал, начала готовить с мальчишками. А дети, не видя сладкого дома, не вспоминали о нем вовсе.

Дополнительная информация

  • Ребенок1: От рождения до года

Похожие материалы (по тегу)

  • Новые исследования коронавируса. В чём причина тяжёлых осложнений от коронавируса у детей и взрослых.

    Причина тяжёлых осложнений от «ковида» кроется в антителах, провоцирующих нежелательные реакции.

  • Как подружиться с математикой. Как ребёнку избежать проблемы с математикой и откуда они возникают.

    У многих детей с младших классов возникает математическая тревожность, которую им передают их родители. Они часто говорят, что их ребёнок не математик, а гуманитарий. И такое утверждение зачастую звучит, как оправдание тем, кто плохо занимается по математике.

  • Как избавиться от запаха ног и обуви.

    Запах исходящий от ног или из обуви может полностью разрушить хорошее впечатление на первом свидании, помешать развиваться карьере или осложнить семейные отношения. Поэтому, стоит ответственно отнестись к этой проблеме и заняться её решением.

  • Творческие занятия с детьми в карантин. Каким творчеством занять детей на карантине.

    Снова наступил карантин, и дети проводят всё своё время дома. Основным увлечением многих детей и их родителей являются гаджеты, но они утомляют и не всегда приносят пользу. Многие родители из нашей статьи смогут узнать о новых способах интересного обучения, развития и досуга детей.

  • Что нужно делать, выходя на мороз. 6 обязательных правил в морозный день.

    Чтобы в мороз не переохладиться и не заболеть, необходимо соблюдать шесть простых правил, о которых ты узнаешь из этой статьи.

  • Как быстро избавиться от похмелья.

    У многих людей после бурного застолья возникают неприятные симптомы похмелья. Экспертами  назван лучший способ избавления от них.

  • Как безопасно провести новогодние праздники. Советы по проведению праздника в пандемию коронавируса..

    Всё чаще звучат напоминания, что коронавирус никуда не делся и даже стал намного агрессивнее его появившийся мутант. Поэтому, важно в период празднования новогодних праздников соблюдать правила, которые помогут избежать заражения и болезни.

    Как безопасно провести новогодние праздники. Советы по правильному проведению праздника в пандемию коронавируса.

    Лучше всего в дни проведения новогодних праздников остаться дома в кругу близких родных людей, с которыми вы проживаете.

    Если же есть желание принять гостей или самим отправиться на вечеринку в компанию друзей, необходимо соблюдать следующие правила:

    * заранее подумайте о мерах безопасности, если приглашаете гостей к себе, а также расскажите о правилах гостям;

    * стоит ограничить число гостей, чтобы в помещении была возможность соблюдать дистанцию. Также рекомендуется воздержаться от прямого контакта с другими, будь то рукопожатие или объятия;

    * рекомендуется организовывать мероприятия на открытом воздухе, а если празднование проходит в помещении, то его необходимо регулярно проветривать;

    * надевайте маски и следите за тем, чтобы закрыты были и рот и нос;

    * чаще мойте руки и пользуйтесь антисептиком;

    * гостям рекомендуется не петь и не кричать, особенно в помещении. В связи с этим, советуется снизить громкость музыки, чтобы людям не приходилось кричать;

    * избегайте скопления людей в местах приготовления пищи, а во время готовки носите маску;

    * не забывайте о дезинфекции поверхностей, к которым часто прикасаются.  

    Помните, что чем больше профилактических мероприятий вы будете употреблять, тем безопаснее будет ваша вечеринка. Праздники важны, но ваше здоровье и здоровье ваших близких, особенно наиболее уязвимых, должно быть на первом месте.

     

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 18345 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...