Здоровье ребёнка. Как осенью укрепить защитные силы ребёнка.

Осенью нужно особенно заботиться о здоровье детей и взрослых. Ведь приход осенней поры связан, не только с появлением прохладных дней, но и с резким увеличением сезонных заболеваний. Стоит нам устать, замерзнуть, съесть что-нибудь не то, как активизируются вирусы.

 

Здоровье ребёнка. Как осенью укрепить защитные силы ребёнка.

- Причины появления сезонных болезней.

Насморк, першение в горле, сухой кашель - первые симптомы ОРЗ или ОРВИ. Малыш устал, переволновался, посидел на сквозняке. В результате защитные силы организма снизились, а тут еще сухой воздух в помещении, множество вирусов в транспорте, детском саду или школе. И вот ... заболел.

Переохлаждение здесь играет роль спускового крючка, но основной причиной болезни является респираторная вирусная инфекция. Бактерии также могут вызвать ОРЗ, но это случается гораздо реже.

 Родителям нужно помнить, что здоровье малыша зависит от настроения мамы и от эмоционального состояния в семье. Если мама часто ходит замкнутой и в подавленном настроении, то изменяется её гормональный фон, ухудшается иммунитет. В такой ситуации, она заболеет сама, и ребёнок может быстро подцепить болячку.

- Как избежать заболеваний.

 Соблюдение многих правил помогут маме и ребёнку укрепить здоровье и противостоять вирусам.

* Следить за своим эмоциональным состоянием.

Повысить качество жизни избегать негативных стрессовых событий.

* Заниматься спортом, чаще быть на свежем воздухе.

Мышечная работа повышает выработку эндорфинов, которые улучшают иммунитет и общее состояние организма. Поэтому, возьми за правило вместе с ребенком минимум полчаса посвящать прогулке, даже в непогоду.

* Хорошо высыпаться.

Особенно это важно маме и ребенку в сезон ранних подъемов и стрессовых сборов в сад или школу, на работу или тренировки. Полноценный сон - одна из основ физического и психического здоровья. И без соблюдения режима здесь не обойтись. Сон не только позволяет отдохнуть нервной системе, а также способствует восстановлению всего организма.

* Следить за правильным питанием.

Для детей младше двух лет важно сохранить грудное вскармливание. Даже если малыш уже освоил различные виды прикорма, вместе с грудным молоком он будет получать иммунную защиту и целый набор уникальных веществ для роста и развития.

А вот если ребенок уже полностью перешёл на взрослых стол, старайся давать ему как можно больше овощей и фруктов. Пусть утром с молочной кашей вприкуску съедает яблоко или грушу, на второй завтрак получает банан или сливу, в обед ест овощной суп или рагу, а на ужин - салат из свежей капусты и моркови. Не забывай также о белках и крупы. Они обеспечат ребенка необходимыми витаминами и микроэлементами.

* Приучайте ребенка пить достаточно воды.

Нормальная работа слизистых невозможна без регулярного поступления жидкости в организм. Достаточное увлажненность слизистой носа поможет местному иммунитету бороться с инфекцией. Если взрослому нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день, то ребенку - до 1,5 л.

* Соблюдение гигиены.

Даже во время ОРВИ можно избежать болезни. Для этого нужно чаще проветривать помещение. Например, аденовирус при комнатной температуре существует до двух недель, но быстро погибает на свете под воздействием ультрафиолета. Следи за гигиеной жилья и чистотой рук. В пыли болезнетворные вирусы накапливаются, соответственно ежедневная влажная уборка поможет значительно уменьшить концентрацию болезнетворных частиц.

Будь внимательна по отношению к ребенку. Не забывай о посещении врача в профилактических целях, повышай его иммунитет, храни от стрессов и травм. Помни, что любые заболевания проще предотвратить, чем пытаться устранить их последствия. Будь супермамой для своего ребенка!

Дополнительная информация

  • Ребенок1: От рождения до года

Похожие материалы (по тегу)

  • Какой овощ помогает при артрите и защищает от токсинов.

     Специалистами доказано существование простого популярного овоща, который при употреблении в пищу, наделяет организм многими полезными свойствами для здоровья человека.

  • Рождение ребёнка у подростка. Как родителям отнестись к рождению ребёнка у подроста.

    Некоторые родители сталкиваются с жизненными проблемами, когда приходится решать вопросы, связанные с незапланированной беременностью дочери-подростка или юной подружки сына. Для большинства родителей это страшный сон! Хотя некоторые молодые бабушки полны оптимизма.

  • О важности витамина D. Какие признаки указывают на дефицит витамина D.

    Витамин D – это жирорастворимое вещество, которое вырабатывается организмом под воздействием солнечного света и от употребления некоторых продуктов.

  • Советы родителям по выбору детского электромобиля и редуктора к мотору.

    Хотите вызвать у ребёнка бурный восторг, то подарите ему детский электромобиль, который станет самой любимой игрушкой. Он будет всё своё время проводить за рулём машины и гордо проезжать на ней мимо своих сверстников.

  • Почему люди с негативным детским опытом выбирают себе партнеров с такой же проблемой

    Учёными доказано, что негативный детский опыт (НИИ) ухудшает жизненные обстоятельства и здоровье людей в зрелом возрасте. Особенно - в семьях, где оба партнера сталкивались с подобными проблемами.

  • Какие продукты лучше всего повышают иммунитет

    С приходом осени увеличивается количество простудных заболеваний. И только благодаря щедрому на витамины лету, мы еще как-то держимся вначале осени. Но чем ближе к зиме – тем уязвимее мы становимся. Из нашей статьи вы узнаете о лучших продуктах для иммунитета.

    Какие же продукты лучше всего повышают иммунитет?

    Что же съесть, чтобы поддержать свой иммунитет в нелегкой схватке с холодами и сыростью?

    - О пользе спаржи

    Спаржа – рекордсмен по содержанию витаминов: А, В1, В2, В5, В6, В9, Е, С, Н, РР, цинк, фосфор, железо, кальций и калий, а также селен. Спаржа очищает организм, уступая место спокойной работе иммунитета. Замени свой гарнир на спаржевый, хотя бы раз в неделю, протушив его со специями.

    - О большой пользе имбиря.

    Имбирь лечебный, восстанавливающий силы, он стимулирует иммунитет за счет минеральных веществ и витаминов в своем составе, а также эфирных масел. В имбире много витаминов В и С, как в чесноке, только вкус намного приятней. Имбирный чай или даже кофе – пусть станут твоей полезной привычкой.

    - О достоинствах чеснока.

    Чеснок, это приправа разнообразит твои овощные и мясные блюда, при этом поможет держать иммунитет в тонусе. Он снимает воспаления, снижает риск развития опухолей, очищает печень. Отлично помогает справиться со стрессом и хандрой – во время адаптации к работе после отпуска то, что нужно!

    - О полезных качествах лука.

    Желательно, чтобы хоть иногда лук в сыром его виде присутствовал в меню всей твоей семьи. Он блокирует размножение болезнетворных микроорганизмов, и при первых признаках простуды – незаменимое средство для повышения ослабленного иммунитета. Вареный, жареный, он тоже принесет немало пользы.

    - О преимуществах морской рыбы.

    Морская рыба Источник Омега-3, белка, витаминов А и Е. Добавь в свой рацион скумбрию, тунца, форель или лосось, семгу или зубатку – результат тебе понравится! Необходимые полезные жиры поддержат защитные функции организма и придадут ему сил в борьбе с недугами.

    - Чем полезна редька.

    Редька природный пробиотик, наравне с луком и чесноком, любимица народных целителей. И не зря. Коктейль из витаминов А, С, В и РР, клетчатки, железа и кальция, редька стимулирует пищеварение, укрепляет легкие и нормализует циркуляцию лимфы. Все это немаловажно при простудных заболеваниях и их вероятных осложнениях.

    - Квашеная капуста

     Еще один пробиотик, которые образуется во время квашения капусты. А здоровый желудок и кишечник, как известно, - здоровый организм! Еще в капусте невероятно много витамина С и Р, железа, цинка, фтора и йода. Она – практически единственный доступный мегавитамин в зимнее время, не считая замороженных фруктов и овощей.

    - Польза мёда.

    Без раздумий запасайся сейчас медом на сезонных ярмарках. Мед используют для повышения иммунитета уже несколько веков – он снимает стресс, снижает риск простудных заболеваний, помогает сворачивать кровь и способствует быстрому заживлению ран. Мед очень разный по своему составу, какой-то более полезен за счет содержания в нем пыльцы ягод и лечебных трав. Заведи привычку есть по 1 чайной ложке ежедневно, если, конечно, у тебя нет на него аллергии.

    - Яблоки

    Отличное средство для регулирования микрофлоры кишечника, полезно при железодефицитной анемии, содержат в составе большое количество витаминов и микроэлементов. Они хорошо и долго хранятся, некоторые сорта яблок могу пролежать до самой весны. Ими вкусно перекусить, на их основе готовят десерты и соусы.

    Крепкого здоровья желает вам Family-and-i.com семейный информационный портал!

  • О симптомах тромба: основные признаки опасного состояния

    Тромб является сгустком крови, который формируется в просвете сосуда. Закрепившись в нем, сгусток препятствует кровотоку, а также может вызвать внезапную закупорку сосуда, если оторвется.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 21950 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...