7 приёмов, для обуздания гнева и стресса на работе. Советы психолога.

Психологом названы эффективные способы для обуздания гнева и сохранения спокойствия в рабочем офисе. Ведь этот показатель оказывает огромное влияние на результаты в труде, на взаимоотношения в коллективе и карьерный рост.

 

Какими приёмами пользоваться, для обуздания гнева на работе

- Выбор правильного питания.

От правильного выбора еды, зависит настроение человека. У многих продуктов есть способность успокаивать и понижать стрессовые уровни на рабочих местах. Это относится к свежим фруктам и овощам, шоколаду и зелёному чаю.

- Не накручивать себя по пустякам.

Не нужно страдать от каждой проблемы, ведь она не стоит того и может оказаться временной. У многих людей возникает повышенная нервозность по любому поводу. Не стоит доводить себя до скачков в давлении и к терзаниям, из-за стрессовых событий. Невыдержанность и нервоз, приведут к заниженному мнению о вас среди коллег по работе.

- Отвлекитесь или займитесь медитацией.

Если вас постоянно раздражает коллега, находящийся в одном с вами помещении, то постарайтесь делать перерыв, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Займитесь практикой лёгких нагрузок или упражнениями с глубоким дыханием. Йога и короткие медитации, очень помогают психологически.

- Изредка переключайтесь на смешное видео. 

Старайтесь чаще отвлекаться на всё, что вызывает смех. В период рабочего времени, вам помогут смешные видеоролики, которые можно иногда беззвучно включать. Помните, что смех лечит тревогу и гнев.

- Прослушивание музыки.

Прослушивание приятной для вас музыки, может стать прекрасным способом для успокоения. Музыка в наушниках не помешает работе коллег, а у вас усилится концентрация и появится хорошее настроение для работы и творчества.

- Изменить своё отношение.

Не стоит тратить своё здоровье и выходить из себя, из-за коллег и начальника, ежедневно треплющих вам нервы. Сопоставляйте нынешнюю ситуацию с будущим, делая оценку своих поступков, с позиции вашей выгоды и карьерной перспективы. Это даст вам успокоение.

- Переговорить с другом.

Если назревший скандал не удаётся вовремя пресечь, то постарайтесь переключиться на телефонный разговор с кем-то из друзей. Это не даст ситуации перерасти в скандал. Можно поделиться возникшей проблемой и это вас точно успокоит. 

Похожие материалы (по тегу)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 1500 times
SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Жена не уважает мужа. Что делать?
    Александр 17.03.2018 12:57
    Да просто порой родители со своими тупыми всезнающими советами лезут и мнение мужа становится пшиком.

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:58
    здраствуйте подскажыте пожалуста что делать если в школе побил однокласник моего сына у нево ишла ...

    Подробнее...

     
  • Что нужно делать, если ребенка избили в школе сверстники.
    антонина 01.02.2018 16:54
    моего сына побили однокласник а класный руководитель даже не позвонил даже не прыдупридил за етот ...

    Подробнее...

     
  • Сексуальное воспитание подростков: когда и как правильно говорить об этом.
    Дикий кот 22.01.2018 18:08
    Мои родители никогда ни разу со мной о сексе. О том, откуда берутся дети - да, но о сексе - нет.

    Подробнее...