Что поможет собраться и хорошо сдать тестовые экзамены. Советы специалиста.

Всем людям приходится проходить испытания экзаменами. Некоторые с лёгкостью проходят этот процесс, но большинство – с волнением и сомнениями. Чтобы хорошо сделать нужные задания, необходима психологическая собранность. Нужно внутренне настроиться на положительный результат и всё получится.

 

Что же поможет собраться и хорошо сдать тестовые экзамены?

По мнению ведущих педагогов, накануне экзаменов, нужно не учить, а расслабиться, выйти на прогулку и лечь спать не позже 10 вечера, чтобы организм отдохнул перед ответственным этапом. Если вы сильно волнуетесь, можно на ночь выпить успокоительного средства.

Во время завтрака, нужно наполнить организм витамином C, который поможет преодолеть волнение. Это может быть апельсиновый сок и медовый бутерброд. Мёд насытит организм органическими фосфатами, для стабилизации сердечного ритма.

Не забудьте взять с собой на экзамен литровую бутылку воды. Во время сильного волнения, глоток воды поможет успокоиться. При сильном сердцебиении, нужно делать небольшие глотки и медленно пить воду, чтобы мозги переключились с переживаний на процесс глотания и паническое состояние уйдёт.

Преодолеть тревогу, можно с помощью дыхательных упражнений. Сделать несколько глубоких вдохов через нос, а выдох через рот. Нужно сконцентрироваться на этом упражнении и проделать его под мысленный счёт до 7-10 раз.

Для успокоения, нужно надавить на левую ладонь между большим и указательным пальцем (холм Венеры), до появления пульсации. Это поможет преодолеть тревожность.

Чтобы избавиться от паники, нужно крепко обнять себя за плечи. Так же, поможет активный зевок. Для этого, примите ровную свободную позу и несколько раз искусственно разведите челюсти для зевка.

Для спокойствия, перед написанием ответов, нужно ровно поставить ноги на пол, чтобы ощущать опору. Слегка откинуться на спинку стула и мысленно настроить себя на правильные ответы: «Я всё напишу правильно, у меня всё получится».

Чтобы сконцентрироваться на ответах, нужно представить книги, в которых есть ответы на предлагаемые вопросы. Вспомнить весь материла по этой теме.

Чтобы всё успеть, необходимо вначале сделать всё, на что есть ответы и только потом, приступить к обдумыванию сложных вопросов. Уточните время отведённое на задание, чтобы его треть, оставить на проверку и возможное переписывание. Напротив сложных заданий ставьте отметки и пропустите их, чтобы не забыть и вернуться к ним позже.

При решении задач, применяйте метод исключения. Исключите все неверные ответы, а из оставшихся, найдите правильный.

Похожие материалы (по тегу)

  • Как убедить подростка начать учиться. Советы известного психолога.

    С приходом весны, многие подростки запросили учёбу и полностью занялись своими делами. А некоторые дети, так и не начали серьёзно относиться к занятиям в школе и дома. И как бы родители их не уговаривали больше уделять времени учёбе, все их слова, словно «горох об стенку», отскакивают без результатов.

  • Женский успех. Как избежать промахов и разочарований, ставя перед собой множество целей. Советы известного психолога.

    Многие женщины ведутся на красивые картинки и рассказы об успешных и счастливых женщинах, нашедших «золотую середину» между домом и работой. Они, якобы, успешно ведут домашнее хозяйство, стали прекрасными мамами и женами и, вдобавок, открыли свой бизнес, без отрыва от дома. Однако, по мнению психолога, это всё иллюзия и таких женщин очень мало.

  • Как вести себя на работе, если начальник кричит и унижает. Советы известного психолога.

    Многие из нас сталкивались с людьми, которые не умеют или не желают контролировать своё поведение. Такой человек особенно опасен, если он руководит персоналом и несёт определённую ответственность. Некоторые работники, видя начало скандала, стараются избежать контакта с таким начальником. Но иногда это не возможно и приходится терпеть тирана или искать другие методы взаимодействия.  

  • Гороскоп на 2019 год для всех знаков зодиака.

    Совсем немного времени осталось до прихода Нового 2019 года, которым будет править добродушная и общительная Жёлтая Земляная Свинья. Она способна идти на компромисс и достигнуть большого прогресса, в области мира и благополучия. Она не терпит ссор и проявление агрессии. Поэтому, есть все предпосылки ожидать приятных событий,  хороших доходов, любви и стабильности в 2019 году.

  • Как нужно вести себя на новой работе. Что поможет стать успешным в новом коллективе.

    Чтобы добиться карьерных высот и хорошей зарплаты, необходимо не только найти желаемую работу, но и подружиться с новым коллективом, стать достойным сотрудником, которого уважает коллектив и начальство. Для этого нужно использовать несколько правил, о которых мы расскажем в этой статье.

  • Как быстро влиться в новый рабочий коллектив. Какие действия помогут стать своим.

    Устраиваясь на новую работу, нас всегда тревожит мысль, как встретит нас новый коллектив, как быстро сблизиться с коллегами по работе. Даже, если ваша работа не предполагает тесных контактов с коллективом, вам всё равно нужно с первых дней работы правильно наладить отношения с коллегами. Ведь от этого во многом зависит ваше настроение, желание работать и дальнейшая карьера.

  • Что могут спросить и как нужно ответить на собеседовании, чтобы пройти его удачно.

    В современном мире не принято долго засиживаться на одном месте работы, поэтому  соискателем может стать любой человек. И нужно быть готовым к вопросам на собеседовании. Обычно, на собеседовании задают разные вопросы, чтобы понять, какой вы человек.  И от того, как вы ответите, зависит, возьмут ли вас на эту работу.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 5538 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...

     
  • Как приучить ребёнка к самостоятельному выполнению уроков. Советы известного психолога.
    Екатерина 05.10.2018 21:47
    Все правильно написано, надо приучать, необходимо понимать. Но в жизни не получается. В результате в ...

    Подробнее...

     
  • Цыганский гипноз. Как не стать жертвой цыганского воздействия.
    Василий 29.09.2018 13:34
    Очень интересно спасибо

    Подробнее...

     
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...