Что поможет собраться и хорошо сдать тестовые экзамены. Советы специалиста.

Всем людям приходится проходить испытания экзаменами. Некоторые с лёгкостью проходят этот процесс, но большинство – с волнением и сомнениями. Чтобы хорошо сделать нужные задания, необходима психологическая собранность. Нужно внутренне настроиться на положительный результат и всё получится.

 

Что же поможет собраться и хорошо сдать тестовые экзамены?

По мнению ведущих педагогов, накануне экзаменов, нужно не учить, а расслабиться, выйти на прогулку и лечь спать не позже 10 вечера, чтобы организм отдохнул перед ответственным этапом. Если вы сильно волнуетесь, можно на ночь выпить успокоительного средства.

Во время завтрака, нужно наполнить организм витамином C, который поможет преодолеть волнение. Это может быть апельсиновый сок и медовый бутерброд. Мёд насытит организм органическими фосфатами, для стабилизации сердечного ритма.

Не забудьте взять с собой на экзамен литровую бутылку воды. Во время сильного волнения, глоток воды поможет успокоиться. При сильном сердцебиении, нужно делать небольшие глотки и медленно пить воду, чтобы мозги переключились с переживаний на процесс глотания и паническое состояние уйдёт.

Преодолеть тревогу, можно с помощью дыхательных упражнений. Сделать несколько глубоких вдохов через нос, а выдох через рот. Нужно сконцентрироваться на этом упражнении и проделать его под мысленный счёт до 7-10 раз.

Для успокоения, нужно надавить на левую ладонь между большим и указательным пальцем (холм Венеры), до появления пульсации. Это поможет преодолеть тревожность.

Чтобы избавиться от паники, нужно крепко обнять себя за плечи. Так же, поможет активный зевок. Для этого, примите ровную свободную позу и несколько раз искусственно разведите челюсти для зевка.

Для спокойствия, перед написанием ответов, нужно ровно поставить ноги на пол, чтобы ощущать опору. Слегка откинуться на спинку стула и мысленно настроить себя на правильные ответы: «Я всё напишу правильно, у меня всё получится».

Чтобы сконцентрироваться на ответах, нужно представить книги, в которых есть ответы на предлагаемые вопросы. Вспомнить весь материла по этой теме.

Чтобы всё успеть, необходимо вначале сделать всё, на что есть ответы и только потом, приступить к обдумыванию сложных вопросов. Уточните время отведённое на задание, чтобы его треть, оставить на проверку и возможное переписывание. Напротив сложных заданий ставьте отметки и пропустите их, чтобы не забыть и вернуться к ним позже.

При решении задач, применяйте метод исключения. Исключите все неверные ответы, а из оставшихся, найдите правильный.

Похожие материалы (по тегу)

  • Как нужно вести себя на новой работе. Что поможет стать успешным в новом коллективе.

    Чтобы добиться карьерных высот и хорошей зарплаты, необходимо не только найти желаемую работу, но и подружиться с новым коллективом, стать достойным сотрудником, которого уважает коллектив и начальство. Для этого нужно использовать несколько правил, о которых мы расскажем в этой статье.

  • Как быстро влиться в новый рабочий коллектив. Какие действия помогут стать своим.

    Устраиваясь на новую работу, нас всегда тревожит мысль, как встретит нас новый коллектив, как быстро сблизиться с коллегами по работе. Даже, если ваша работа не предполагает тесных контактов с коллективом, вам всё равно нужно с первых дней работы правильно наладить отношения с коллегами. Ведь от этого во многом зависит ваше настроение, желание работать и дальнейшая карьера.

  • Что могут спросить и как нужно ответить на собеседовании, чтобы пройти его удачно.

    В современном мире не принято долго засиживаться на одном месте работы, поэтому  соискателем может стать любой человек. И нужно быть готовым к вопросам на собеседовании. Обычно, на собеседовании задают разные вопросы, чтобы понять, какой вы человек.  И от того, как вы ответите, зависит, возьмут ли вас на эту работу.

  • Как нужно вести себя на собеседовании, чтобы составить о себе приятное впечатление.

    При устройстве на работу, многое зависит от вашего поведения, во время собеседования. Если вы используете неправильные движения, жесты, мимику, то вас могут не захотеть видеть в рядах своих сотрудников. Чтобы собеседование прошло с пользой для вас, нужно соблюдать несколько правил поведения.

  • Как быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.

    Американскими учёными из Гарвардского Университета, разработан новый способ быстрого засыпания, на основе древней индийской методики. Этот метод, так же, помогает быстрому успокоению, в период сильного нервного потрясения. Его можно использовать на работе, дома, в поездке и везде, где требуется быстро успокоить расшалившиеся нервы

  • Как производить хорошее впечатление. 8 привычек, мешающих в общении.

    Мы все хотим, чтобы нас хорошо воспринимали и любили с нами общаться. Но не у каждого это получается. Ведь порой, стремясь что-то интересное рассказать собеседнику, мы с увлечением долго говорим, перебиваем или не даём ему высказаться, а это отталкивает и вызывает нежелание общаться.

  • Что делать, если долго не находишь желаемую работу. Советы опытного специалиста.

    Долгий и безрезультатный поиск работы, может вызвать депрессию и уныние. Чтобы предотвратить тяжёлые последствия и быстро найти ту работу, которая вам больше подходит, нужно проанализировать ситуацию. Необходимо понять свои сильные и слабые стороны, что-то изменить в себе и где-то  подправить резюме. 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 2706 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Школьный конфуз: ребенок описался или обкакался на уроке. Что делать.
    Леха Кухаренко из Кр 02.09.2018 14:10
    На месте директора я бы попридержал учиху после 2-3-часового педсовета, чтобы она почувствовала себя ...

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Алиса 01.08.2018 08:38
    Классная порода, обожаю!

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...