Как быстро похудеть. Как поздний завтрак и ранний ужин помогут в быстром похудении.

По мнению известных американских учёных, поздний завтрак и ранний ужин помогут быстро похудеть.

 

Как быстро похудеть. Почему поздний завтрак и ранний ужин помогут в быстром похудении.

 Сочетание позднего завтрака с ранним ужином поможет в борьбе с лишним весом, как показало исследование. Ученые из Университета Суррея выяснили, что одним из самых эффективных способов похудения является сменный график приёма пищи.

 Необходимо как можно дольше растянуть период голодания, который продолжается от ужина и до завтрака: эксперименты показали, что наибольших успехов добиваются люди, которые получают завтрак в 10:00 утра, а ужин в 6:00 вечера, после чего больше ничего не едят.

 Самое любопытное в этом исследовании заключалась еще и в том, что ученые сравнивали успехи двух групп добровольцев. При этом среднее количество потребляемых калорий у них было приблизительно одинаковым, но в первой группе люди практиковали поздний завтрак и ранний ужин, а во второй питались традиционно.

 Выяснилось, что более продолжительный период голодания – с 6 вечера и до 10 утра – увеличивает скорость метаболизма. Другими словами, в организме таких людей просто быстрее сгорал лишний жир, что помогало им худеть.

 Для достижения этого эффекта можно и не следовать названному графику так строго: к примеру, достаточно переместить традиционное время завтрака на полтора часа вперёд, а традиционное время ужина – на полтора часа назад.

Похожие материалы (по тегу)

  • Диета для быстрого похудения. Какая диета поможет быстро похудеть до 6 кг за неделю.

    По мнению многих специалистов, похудеть за неделю на 6 кг можно, используя нежирный кефир и творог. Эти продукты очень полезны для всех, кто не имеет проблем с ЖКТ.

  • Почему поздний ужин приводит к набору веса и увеличению сахара в крови.

    По мнению мировых учёных, у людей, которые привыкли поздно ужинать, намного хуже сжигается жир и чаще набирается лишний вес.

     

    Почему поздний ужин приводит к набору веса и набору сахара в крови.

    Многочисленные исследования, результаты которых опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, показывают, что поздний ужин может способствовать увеличению веса и повышению уровня сахара в крови.

    Более 2,1 миллиарда на планете взрослых людей имеют избыточный вес или ожирение, что повышает вероятность диабета и высокого артериального давления. Некоторые исследования показывают, что потребление калорий в конце дня связано с ожирением и метаболическим синдромом.

    "Это исследование проливает новый свет на то, как поздний обед ухудшает толерантность к глюкозе и уменьшает количество сожженного жира. Эффект позднего приема пищи сильно отличается у разных людей и зависит от их обычного времени сна ", - говорит автор исследования Джонатан С. Джун, доктор медицинских наук из Университета медицины имени Джона Хопкинса.

     " Исследования показывают, что некоторые люди могут быть более уязвимы к позднему приему пищи, чем другие. Если метаболические эффекты, которые мы наблюдали при однократном приеме пищи, продолжали происходить хронически, то поздний прием пищи может привести к таким последствиям, как диабет или ожирение ".

    Исследователи изучили 20 здоровых добровольцев (10 мужчин и 10 женщин), чтобы увидеть, как они усваивали обед, съеденный в 22:00 по сравнению с 18:00. Все добровольцы ложились спать в 11:00.

    Пиковый уровень глюкозы после позднего обеда был на 18% выше, а количество жира, сжигаемого за ночь, уменьшилась на 10%, по сравнению с ранним ужином.

    "Эффекты, которые мы наблюдали у здоровых добровольцев, могли бы быть более выраженными у людей с ожирением или диабетом, у которых уже есть нарушенный обмен веществ"

  • Как быстро приготовить вкусную окрошку. Рецепт холодной окрошки для жаркого дня.

    Окрошка это простое летнее блюдо, которое помогает быстро охладиться и легко перенести жару. Вдобавок, окрошка наполнена витаминами первых летних овощей и полезными веществами. С её помощью можно уменьшить или сохранить вес, если использовать полезные низкокалорийные продукты.

  • Кабачковая низкокалорийная пицца для похудения. Как приготовить вкуснейшую пиццу из кабачков без муки.

    Кабачки, это очень полезный овощ, способный выводить лишнюю воду из организма, поэтому их часто используют при похудении. Мы предлагаем вам приготовить замечательную и нежнейшую пиццу, лепёшка которой, будет из кабачков.

  • Эффективное похудение. Какие специи и травы помогут быстро похудеть.

    Всем давно известно, что стройность фигуры достигается правильным питанием. И чтобы навсегда сохранить красивую фигуру, важно использовать в питании специи, которые помогут похудеть и всегда иметь красивое тело.

  • Блюдо для похудения. Вкуснейший салат из молодой капусты с крабовыми палочками и кукурузой.

    Большинство салатов из молодой капусты очень вкусные, полезные и низкокалорийные. Их можно применять в питании для похудения, если вместо майонеза использовать низкокалорийную сметану или греческий несладкий йогурт.

  • Простые рецепты ПП для ужина. Как приготовить вкусный ужин при похудении.

    Правильный ужин имеет решающее значение при похудении. Ведь вечером нужно употреблять низкокалорийные, но сытные продукты. И при этом, блюда должны быть вкусными и небольшими по объёму. Из этой статьи вы узнаете несколько рецептов популярных блюд на ужин.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 14411 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Как помочь первокласснику быстро адаптироваться к школе.
    Юлия 11.09.2019 09:25
    Классная статья

    Подробнее...

     
  • 6 эффективных лайфаков, для экономной поездки в Турцию.
    Диана 20.08.2019 13:35
    Ну смотря куда вы хотите поехать. Если на курорт, то нет смысла ехать не в сезон, а вот если в такие ...

    Подробнее...

     
  • Как выйти из депрессии.
    Михаил 08.04.2019 09:53
    Во фразе "хочешь быть счастливым - будь им" есть определенная глубина, которую стоило бы раскрыть.

    Подробнее...

     
  • Уход за кожей лица в жару летом.
    Юлия 17.03.2019 08:51
    Матирующие салфетки и термальная вода - вот мое спасение!

    Подробнее...

     
  • Как вернуть секс в отношения. 5 верных методов от известного сексолога.
    Люба 20.12.2018 09:34
    Ролевые игры вообще классная тема, сразу чувствуешь себя другим человеком ;-) Главное, чтобы всё было ...

    Подробнее...