Как избавиться от дурных мыслей. 7 способов от известного психолога.

Дурные мысли не дают ночного отдыха и возможности нормально жить и работать днём. Неприятные мысли могут привести к нежелательным последствиям, более страшным, чем то, чем они вызваны. Они назойливы и преследуют каждую минуту. На них уходит всё свободное время.

 

Как же избавиться от дурных мыслей, с помощью 7 способов?

Существуют способы, способные поставить блок, на возникновение и повторное появление отравляющих мыслей. Эти методы разработаны американским психологом Даниэлем Вегнером, работавшим над этой проблемой несколько десятков лет. Больше статей на тему образование.

- 1 - Нужно переключиться.

Нужно научиться переключать своё сознание на другие, более приятные вещи. Вспомните, что вас искренне порадовало и зафиксируйте эти воспоминания, чтобы в нужный момент переключиться на них. Если события короткие, то фантазируйте и наделите приятное событие новыми фактами.

 Если вы увлекаетесь фантастикой, то приобретите книги, на случай наплыва плохих мыслей. Если вас увлекают истории из жизни актёров, то больше интересуйтесь ими, чтобы пополнить свой багаж, для воспоминаний. Некоторых отвлекает просмотр сюжетов со смешными животными. Как только дурные мысли начинают тревожить, сразу включайте ютуб и от души веселитесь. 

- 2 - Избегать стрессов.

У некоторых людей есть мнение, что для преодоления стресса, нужно испытать новый, более сильный стресс. К примеру: устроить разборки с соседом или в магазине, за неправильно размещённый ценник.

  Однако, по мнению психолога, ваш организм уже ослаблен от переживаемого стресса, и новый скандал, ещё больше ухудшит ваше самочувствие и силу навязчивых мыслей.

В таком случае, вам поможет покой и отдых, чтобы появились силы, для отражения новых атак.

- 3 – Отложить плохую мысль.

Нужно поступить, как Скарлет в американском фильме. Когда к ней приходили дурные мысли, она их откладывала на потом, чтобы позже, когда будет настроение, подумать о том, что произошло. Скажите навязчивой мысли, что у вас нет пока времени на её обдумывание, но позже, вы обязательно к ней вернётесь.

 Старайтесь до вечера провести анализ дня, чтобы разобраться, в гнетущем вас вопросе, не дожидаясь, когда придёт ночной сон и вместе с ним - дурные мысли, которые будут мешать сну. Возьмите за правило, вечер посвящать только хорошим приятным мыслям и обсуждениям. 

- 4 – Сконцентрироваться на навязчивой мысли.

У великого медика Абу-Али ибн-Сина, был пациент, жаловавшийся на частое подёргивание века. Врач посоветовал ему частое моргание этим веком, в течение каждого часа. Через время, удивлённый пациент, пришёл благодарить доктора, за хороший результат.

 Этот метод действует «от противного» и им можно воспользоваться, в случае с навязчивыми мыслями. Обдумайте её со всех положений, пока она вам не надоест и станет вас сама покидать.

- 5 – Проявить полное равнодушие к дурной мысли.

Начните думать, что эта мысль устарела, ничего в ней нового и полезного нет, чтобы тратить время на её обдумывание. Примите плохую мысль, как отвлекающий ни к чему не приводящий, фактор и переключитесь, на более важную или интересную тему (п.1).

- 6 – Использование медитации.

С помощью медитации, можно научиться контролировать свои мысли. Ежедневная практика, поможет достигать таких состояний, когда полностью отсутствуют мысли. Медитацией лучше заниматься в то время, когда чаще всего тревожат негативные воспоминания.

- 7 – Заняться интересным делом.

Людям, имеющим интересные занятия или хобби, некогда заниматься перевариванием дурных мыслей. Даже при их появлении, они сразу смогут найти себе занятие по душе, которое полностью отвлечёт и заставит думать о хороших вещах.

Навязчивые мысли, чаще всего, посещают и долго тревожат тех, у кого нет интересных планов на будущее и желанных целей. Для них это более важное, чем приход и обдумывание дурных мыслей.

Научитесь быстро расставаться с плохими мыслями, и ваша жизнь станет намного интереснее и позитивней.

Похожие материалы (по тегу)

  • Что могут спросить и как нужно ответить на собеседовании, чтобы пройти его удачно.

    В современном мире не принято долго засиживаться на одном месте работы, поэтому  соискателем может стать любой человек. И нужно быть готовым к вопросам на собеседовании. Обычно, на собеседовании задают разные вопросы, чтобы понять, какой вы человек.  И от того, как вы ответите, зависит, возьмут ли вас на эту работу.

  • Как быстро научить ребёнка слушаться, помогать, не мешать. Советы известного психолога.

    Многие родители тратят достаточно времени, чтобы объяснить своему ребёнку, как нужно что-то делать, когда лучше помолчать, как правильно вести себя за столом и в общественном месте, но все слова остаются неуслышанными или быстро забываются. Родителей злит нежелание ребёнка делать так, как его просят, но выхода они не видят. Как же научить ребёнка делать, так как нужно?

  • Как нужно вести себя на собеседовании, чтобы составить о себе приятное впечатление.

    При устройстве на работу, многое зависит от вашего поведения, во время собеседования. Если вы используете неправильные движения, жесты, мимику, то вас могут не захотеть видеть в рядах своих сотрудников. Чтобы собеседование прошло с пользой для вас, нужно соблюдать несколько правил поведения.

  • Какие девушки больше всего привлекают мужчин. О какой женщине мечтают мужчины.

    На эти вопросы пытаются найти ответы многие женщины, но ответ не может быть однозначным, ведь у каждого мужчины свои предпочтения. Однако, специалисты нашли несколько общих женских качеств, которые привлекают всех мужчин. И можно утверждать, что мужчин интересуют, не только внешние привлекательные стороны, но и внутренний мир женщины.

  • Как помочь ребёнку избавиться от комплексов. Советы известного психолога.

    У многих современных детей 7-8 лет, уже начинают проявляться комплексы, связанные с отсутствием красоты, недостаточной стройностью или необычностью взглядов и т.д. Некоторые дети стесняются своих занятий, на которые их записали родители и просят никому не рассказывать об их увлечении, боясь прослыть «ботаником» в своей среде.

  • Как быстро уснуть или успокоиться, используя древний индийский метод.

    Американскими учёными из Гарвардского Университета, разработан новый способ быстрого засыпания, на основе древней индийской методики. Этот метод, так же, помогает быстрому успокоению, в период сильного нервного потрясения. Его можно использовать на работе, дома, в поездке и везде, где требуется быстро успокоить расшалившиеся нервы

  • Как производить хорошее впечатление. 8 привычек, мешающих в общении.

    Мы все хотим, чтобы нас хорошо воспринимали и любили с нами общаться. Но не у каждого это получается. Ведь порой, стремясь что-то интересное рассказать собеседнику, мы с увлечением долго говорим, перебиваем или не даём ему высказаться, а это отталкивает и вызывает нежелание общаться.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Реклама шир

 

 

Лента новостей

Блог редактора

  • Всем привет! Всем привет! Опубликовано: 11 июня 2018

    Всем привет!

    Вот все таки хочется иногда с кем то поделиться своими мыслями, событиями, а к ... Читать далее...

    Read 2104 times

Щенки кане корсо

SJ Teen 2
Популярные
Коментарии
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Александр 15.08.2018 07:28
    Какая цена щенка?

    Подробнее...

     
  • 3 знака зодиака, рождённые отъявленными соблазнителями.
    Наталья 12.08.2018 17:49
    интересная статья

    Подробнее...

     
  • Клубные щенки Кане Корсо купить Киев Украина. Щенки Cane Corso. Документы КСУ
    Алиса 01.08.2018 08:38
    Классная порода, обожаю!

    Подробнее...

     
  • Летний отдых в Украине в 2018 году - куда поехать летом 2018 в Украине недорого.
    Света 23.06.2018 13:42
    В этом году Одесса и Азовский курортт цены взвентили просто, выгоднее Турция, Египет, Болгария..

    Подробнее...

     
  • Какими критериями пользоваться при выборе детских игрушек.
    Karolina 08.05.2018 14:05
    Сейчас очень много игрушек из некачественного токсического пластика и резины из дешевой вторичной ...

    Подробнее...